Ho 14 anni, sono un ragazzo. Cosa devo fare per perdere peso velocemente e aumentare la massa muscolare?
Piotr, lo sviluppo del tessuto muscolare e la regolazione del peso si ottengono attraverso l'attività fisica. Il modo migliore è praticare sport che migliorano la forma fisica, aumentano la forza e la resistenza muscolare, migliorano le prestazioni complessive del corpo e regolano il peso. Scegli lo sport che ti piace. Può essere calcio, basket, atletica, nuoto o arti marziali. Fare regolarmente questi sport migliorerà il tuo aspetto riducendo la quantità di grasso corporeo a favore del tessuto muscolare e migliorerà la forza, la resistenza e il benessere generale.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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