CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia
L'infarto miocardico è un'ischemia del muscolo cardiaco, che a sua volta porta alla sua necrosi. Le malattie cardiovascolari sono una delle cause di morte più comuni. Sebbene non abbiamo alcuna influenza su alcuni dei fattori che aumentano il rischio di infarto, molti di essi dipendono da noi, quindi vale la pena non commettere errori di base. Ecco 6 abitudini che ci fanno male al cuore
Abitudini che aumentano il rischio di infarto
Cattiva dieta
Una dieta scorretta aumenta il rischio di malattie coronariche e infarto. È noto da molto tempo che siamo ciò che mangiamo. L'alimentazione ha un enorme impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere, quindi dovremmo prestare particolare attenzione al menu del giorno.
Il cuore è influenzato negativamente da cibi trasformati pieni di conservanti e fast food grasso. Le persone che consumano grandi quantità di sale, che sono nascoste, ad esempio, in cibo in scatola o snack salati, corrono un rischio maggiore di infarto.
Un altro principio di una dieta sana per il cuore è ridurre il consumo di prodotti animali che contengono elevate quantità di colesterolo.
Salumi salati, carni grasse e fritte sono decisamente migliori da sostituire con pesce al forno - vale la pena scegliere varietà ricche di grassi sani omega 3. Anche mangiare poca frutta e verdura ha un impatto negativo sulla nostra salute e contribuisce allo sviluppo di vari tipi di malattie, compreso un aumento del rischio di infarto.
Eccesso di cibo e obesità
In termini di nutrizione, come in ogni altra questione, usate il buon senso. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è allarmante che ogni anno ci siano sempre più persone che lottano con il sovrappeso o l'obesità. Mangiare troppo cibo malsano aumenta significativamente il rischio di infarto.
Inoltre, sovrappeso e obesità hanno un impatto significativo sullo sviluppo del diabete, che è un fattore di rischio per le malattie del sistema cardiovascolare.
Attività fisica insufficiente
L'attività fisica regolare ha un grande impatto sul corretto funzionamento del cuore e un'abitudine pericolosa che aumenta il rischio di infarto è uno stile di vita sedentario e l'evitare lo sport.
Forse nessun trafficoportare all'obesità, allo sviluppo del diabete mellito e, di conseguenza, alle malattie cardiovascolari. Ecco perché l'esercizio fisico regolare, preferibilmente aerobico, è così importante, poiché migliora lo scambio di ossigeno nel corpo.
Sforzo fisico moderato - anche camminando, nuotando o andando in bicicletta - 30 minuti minimo tre volte a settimana, consigliato a tutti.
Fumo
Una delle abitudini più dannose che aumentano il rischio di infarto è il fumo. Tuttavia, molte persone continuano a non rinunciare alla dipendenza. Le sostanze chimiche nascoste nel tabacco danneggiano i vasi sanguigni e portano allo sviluppo dell'aterosclerosi.
Inoltre, il monossido di carbonio nel fumo di sigaretta ha una maggiore affinità per l'emoglobina rispetto all'ossigeno, il che contribuisce ad aumentare la pressione sanguigna.
L'eccesso di nicotina nel corpo raddoppia il rischio di infarto. A loro volta, i fumatori che fumano un pacchetto di sigarette al giorno sono quattro volte più esposti al rischio di infarto.
Stress
Stress, fretta e uno stile di vita malsano aumentano il rischio di infarto. Purtroppo nel mondo moderno non è difficile trovare un eccesso di situazioni nervose, durante le quali la quantità di adrenalina e cortisolo aumenta nell'organismo.
Così, la pressione sanguigna aumenta, la respirazione aumenta e la tensione muscolare.
Lo stress e il poco sonno contribuiscono allo sviluppo della malattia coronarica e dell'ipertensione arteriosa. Ecco perché è così importante imparare ad affrontare le situazioni nervose e trovare il proprio modo per calmarsi.
Bere alcolici
L'abuso cronico ea lungo termine di alcol contribuisce a:
- aumento continuo della frequenza cardiaca,
- pressione alta,
- indebolimento del muscolo cardiaco,
- che a sua volta può portare ad un attacco di cuore.
Anche se in molti casi un bicchiere di vino rosso ha un effetto positivo sui vasi sanguigni, un eccesso di alcol non è raccomandato
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