Il cross trainer ha uno dei vantaggi più importanti: l'effetto dell'allenamento sul cross trainer è la rapida riduzione del grasso corporeo. Un'ora di esercizio sull'ellittica consente di bruciare fino a 800 kcal. Tuttavia, perdere peso non è tutto: il dispositivo ha un effetto positivo sulle condizioni dei muscoli, del sistema cardiovascolare, ossigena e migliora il benessere. Quali sono gli altri effetti dell'allenamento su questa macchina?

Gli effetti dell'allenamento sul cross trainer ellitticopossono sorprendere anche i più grandi scettici. Il trainer ellittico è il dispositivo più versatile che impiega oltre il 90% di tutti i muscoli del corpo. Grazie a questo, esercitandoti regolarmente sull'ellittica, potrai contare su risultati davvero rapidi nella riduzione del grasso corporeo e nel miglioramento delle condizioni generali del corpo.

Basta un mese di allenamento per notare un calo della circonferenza nelle zone più problematiche del corpo: vita, fianchi o cosce. Se combiniamo l'allenamento sul dispositivo con una dieta appropriata ed esercizi di forza, la riduzione del peso sarà molto significativa.

Scopri quali altri vantaggi si possono ottenere esercitando su un cross trainer ellittico.

1. Gli effetti dell'esercizio su un cross trainer ellittico: perdita di calorie

Il trainer ellittico è il più popolare tra le persone che intendono perdere peso. E non c'è da stupirsi, perché l'allenamento con questo dispositivo è molto efficace nel bruciare i grassi. A seconda del tuo peso e del tuo tasso metabolico individuale, puoi bruciare da 500 a anche 800 kcal per ora di allenamento. Questo è più o meno lo stesso che perdiamo durante la corsa. Vale la pena notare, tuttavia, che rispetto alla corsa, l'allenamento su un cross trainer ellittico è più facile e sicuro per le articolazioni.

2. Gli effetti dell'esercizio su un cross trainer ellittico: riduzione del grasso intorno alla vita

L'eccesso di grasso corporeo intorno all'addome è il problema più comune tra le persone in sovrappeso. Succede che colpisce anche donne e uomini con un corpo snello. L'ellittica è ottima per combattere questo difetto. Anche se non abbatterà le cellule di grasso intorno alla tua vita (nessun tipo di esercizio lo farà davvero), aumenterà il tuo tasso metabolico generale. Grazie a ciò, il corpo inizierà a liberarsi del grasso dai punti in cui è di più, principalmente dall'addome, ma anche dalle cosce, dai fianchi e dalle spalle.

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3. Gli effetti dell'esercizio su un cross trainer ellittico: miglioramento dell'efficienza

La resistenza è la capacità del corpo di sostenere esercizi ad alta intensità per un lungo periodo di tempo. Gli individui ad alte prestazioni resistono alla fatica, hanno più energia e soffrono di meno malattie cardiache.

Gli esercizi su cross trainer ellittico sono un allenamento di resistenza ideale perché stimolano il lavoro dell'intero sistema circolatorio. Grazie a loro, il cuore diventa più forte ed è in grado di pompare più sangue. Questo, a sua volta, impedisce lo sviluppo di malattie pericolose come l'ipertensione, l'aterosclerosi, il diabete e la malattia coronarica.

4. Gli effetti degli esercizi sull'ellittica: modellamento del corpo

La maggior parte dei muscoli del corpo lavora su un cross trainer ellittico. I muscoli delle gambe sono i più coinvolti: quadricipiti, glutei e polpacci. L'allenatore rinforza anche le braccia (ma ricordarsi di usare le impugnature durante l'allenamento) e l'addome. Un allenamento così completo ti consente di modellare la maggior parte delle parti del corpo e ottenere una figura snella senza il rischio di sviluppo muscolare.

5. Gli effetti dell'esercizio su un cross trainer ellittico: rafforzamento muscolare

Il trainer ellittico può essere utilizzato non solo per allenamenti di resistenza e dimagrimento, ma anche per allenamenti di forza. Per fare ciò, è necessario impostare una resistenza elevata per costringere i muscoli a lavorare di più. A differenza degli esercizi per bruciare i grassi, tale allenamento non dovrebbe durare troppo a lungo: mezz'ora è la durata ottimale. Dopo l'esercizio è necessario eseguire alcuni esercizi di stretching (soprattutto le gambe) per evitare contratture e accelerare la rigenerazione muscolare.

6. Gli effetti dell'esercizio su un cross trainer ellittico: miglioramento del benessere

Allenarsi su un cross trainer ellittico è un buon modo per alleviare lo stress quotidiano. Contrariamente alle apparenze, l'esercizio ha un effetto rilassante sul corpo: esercitandoti, puoi rilasciare le emozioni negative e distrarti dai pensieri negativi. Inoltre, il corpo è più ossigenato, il che significa che abbiamo più energia, il nostro umore migliora e ci sentiamo meno stanchi.

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