TONIQUE di Sylwia Wiesenberg non riguarda solo gli esercizi! Un elemento altrettanto importante è una dieta adeguatamente bilanciata. Scopri le ricette di insalate e frullati di frutta e verdura di uno degli istruttori di fitness più famosi di New York!

Sylwia Wiesenbergnel contesto di TONIQUE, non le piace parlare di "dieta", perché associa questa parola al rifiuto di molti prodotti deliziosi e al rovinare il piacere di mangiare. Eppure il suo metodo non prevede la fame, al contrario - dovrebbe essere un incoraggiamento a provare la gioia dell'esercizio e dei pasti deliziosi.

Ecco le ricette di piatti per diversificare la tua dieta, prese da Sylwia Wiesenberg:

Insalata dietetica fitness Ricetta WEEKEND

Ingredienti:

  • 1 tazza di formaggio di Parma - grattugiato su una grattugia a maglie larghe
  • 1 avocado - affettato sottilmente
  • 1 tazza di fragole - lavate e tagliate a medaglioni sottili
  • 1 confezione di mix di lattughe Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 cucchiai di olio d'oliva
  • succo di 1/2 limone
  • 1-2 cucchiaini di aceto balsamico
  • 1/3 tazza di pistacchi non salati da cospargere sull'insalata
  • spezie a piacere

Metodo di preparazione:

Aggiungi le fragole tritate e l'avocado al composto per insalata (spruzzato prima con succo di limone per mantenerlo scuro). Versarvi sopra la salsa a base di olio d'oliva e aceto balsamico e condire a piacere. Spolverizzate il tutto con formaggio grattugiato e pistacchi

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Insalate: le ricette fitness di Sylwia Wiesenberg

Ricetta per insalata di farro con carote arrosto, pistacchi e rucola

Ricetta insalata con cavolini di Bruxelles arrostiti, lattuga di agnello, nocciole e parmigiano grattugiato

Ricetta insalata di barbabietole rosse, rabarbaro, mozzarella e aceto balsamico

Ricetta per insalata di quinoa con avocado e fragole

Cocktail: le ricette fitness di Sylwia Wiesenberg

TONIQUE è definito l'allenamento più duro di Manhattan: ogni lezione dura due ore ed è incredibilmente intensa e puoi bruciare fino a 1000 kCal in una sessione! Per un tale sforzo, il formatore consiglia ricette di cocktail originali che forniscono valore nutritivo ed energia!

Frullati di verdure

Frullato di verdure verdi con cavolo nero

Bevanda energetica a base di verdure

Cocktail di frutta

Cocktail tropicale con frutta Goji

Cocktail di melone verde

Carota di mango

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Sylwia Wiesenberg , madre di due figli, tiene lezioni a Manhattan ogni giorno. È la creatrice di un sistema di esercizi proprietario chiamato Tonique, che sta diventando sempre più popolare in America e Polonia. Il metodo Tonique è una serie di esercizi che ti permettono di bruciare fino a mille calorie alla volta, e allo stesso tempo rafforzare tutto il corpo.

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Cosa mangi