Camminare abili con i tacchi è considerato un simbolo di femminilità e sex appeal. I tacchi alti snelliscono visivamente le gambe e aggiungono elasticità alla silhouette. Tuttavia, non è dannoso indossare i tacchi alti? O forse camminare con i tacchi aiuta anche a ottenere una figura formosa? Una cosa è certa, in termini di quantità di esercizio che richiede, camminare con i tacchi alti brucia molte calorie. Impara a camminare correttamente con i tacchi alti e controlla i benefici e gli effetti negativi di questa attività.

Camminare con i tacchi altiè il dominio delle donne. Quasi tutti noi abbiamo almeno un paio di scarpe col tacco nel proprio guardaroba. Ma siamo davvero tutti consapevoli degli effetti di indossarli?

Sfortunatamente, il comuneindossare i tacchinon è benefico per la salute e ha un effetto negativo sulla salute delle nostre articolazioni. D' altra parte, si scopre che camminare con i tacchi ha anche diversi importanti vantaggi …

Ti chiedi come indossare i tacchi alti e quante calorie brucia? Controlla se indossare scarpe con i tacchi è più dannoso o aiuta.

Effetti negativi del camminare con i tacchi alti

Camminare troppo frequentemente e troppo a lungo con i tacchi alti ha diversi effetti negativi:

1. Ci siamo fatti male ai piedi

Nelle scarpe con i tacchi, i piedi sono posti in una posizione innaturale in cui il peso di tutto il corpo grava sulla parte anteriore. Questo fa letteralmente schiacciare le falangi. Camminare con i tacchi ostacola anche il corretto flusso sanguigno, che provoca gonfiore e sfregamento. Un'ulteriore conseguenza è l'abbassamento dell'arcata trasversale del piede, che non è distante dai piedi piatti. Il piede si deforma e tutte le sue strutture, come legamenti, tendini, ossa, subiscono alterazioni. Quando le scarpe sono troppo strette, possiamo avere l'alluce, cioè la deformazione della punta. Inoltre, a causa di una camminata troppo frequente sui talloni, si verifica un ispessimento e una rigidità del tendine d'Achille e la sua lesione può essere estremamente dolorosa e di lunga durata nel trattamento.

2. Ci danneggiamo le ginocchia

Dalla distribuzione innaturale delle forze che si verifica quando si cammina con i tacchi alti, il peso del corpo si ferma e crea pressione dove non dovrebbe. A parte i piedi, sono le nostre articolazioni a soffrire di piùginocchio. Dopo una lunga camminata con i tacchi alti, la borsa articolare si consuma e le ginocchia iniziano a pungere sgradevolmente. La tensione costante nei muscoli che circondano le ginocchia provoca lesioni e danni a lungo termine. Anche camminare con i tacchi alti può causare iperestensione del ginocchio.

3. Indeboliamo i fianchi

Camminare sui talloni costringe il nostro corpo a oscillare i fianchi. Ciò può portare a un'usura eccessiva dei tendini e dei legamenti dell'articolazione dell'anca. Quando si cammina con i tacchi alti, la nostra silhouette adotta una postura innaturale e il sedere si alza. Il bacino è inclinato in avanti e la regione lombare è abusata e costantemente tesa. Ciò ha ulteriori conseguenze sulla salute, come difetti della colonna vertebrale.

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4. Sforziamo la nostra spina dorsale

Camminare a lungo con i tacchi alti provoca la deformazione della colonna vertebrale. Tutto perché la silhouette è eccessivamente dritta, il che la rende flessibile. Quando si cammina sui talloni, è difficile mantenere tutti i muscoli in tensione, quindi a causa del troppo sforzo li rilassiamo involontariamente e portiamo a piegamenti e sovraccarichi innaturali. Camminare con i tacchi alti può anche portare alla lordosi e persino all'iperlordosi.

Vantaggi di camminare con i tacchi

I vantaggi di camminare con i tacchi alti sono principalmente gli effetti visivi che possiamo ottenere grazie ad essi. Una donna che indossatacchi sembra più snellaperché le scarpe aggiungono qualche centimetro alle gambe. I tacchi alti richiedono di mantenere una postura eretta quasi sempre. Per sembrare attraente con i tacchi alti, tira in dentro lo stomaco, unisci le scapole e spingi il petto in avanti. Grazie a ciò, lo stomaco e le gambe rimangono tesi e durante tale attività bruciamo molte calorie.30 minuti di camminata sui talloni ti permettono di perdere più di cento calorie !

Anche i tacchi alti richiedono una camminata con grazia e leggerezza. Una donna dovrebbe fare piccoli passi al loro interno e camminare con più attenzione, il che la fa camminare sulla linea più dritta possibile. Questo, a sua volta, fa oscillare i fianchi e il sedere, che aggiungono femminilità e contribuiscono a una maggiore attrattiva visiva.

Come indossare i tacchi alti? Apprendimento passo dopo passo

Camminare in modo corretto ed efficace con i tacchi alti è una vera arte. Se ti stai chiedendo come indossare i tacchi alti, leggi le istruzioni qui sotto!

  1. Metti i tacchi alti e adotta la corretta postura del corpo. Stringi le scapole insieme, contrai l'addome e abbassa le spalle.
  2. Prima di fare il primo passo, rilassa leggermente i fianchi e le ginocchia per poterlo faremuoversi liberamente
  3. Metti i piedi audacemente dal tallone alla punta. Non allungare eccessivamente le ginocchia, ma non piegarle troppo. L'andatura dovrebbe essere naturale
  4. Metti i piedi il più dritti possibile, ma non incrociare le gambe perché sembrerà troppo innaturale.
  5. I passi dovrebbero essere abbastanza piccoli, circa la lunghezza dell'oscillazione del tuo braccio, quando cammini.
  6. Ricordati di guardare avanti e di tenere la testa alta. Questo ti darà la sicurezza necessaria per camminare in modo efficace con i tacchi alti.
Importante

Camminare con i tacchi alti durante la gravidanza - sì o no?

Camminare con i tacchi mette le nostre articolazioni e le nostre ossa di fronte a una bella sfida, quindi le scarpe col tacco alto dovrebbero essere abbandonate dalle donne in gravidanza, per le quali questa attività sarebbe un onere aggiuntivo. Quando abbiamo i tacchi alti ai piedi, per mantenere una postura migliore, dobbiamo raddrizzarci il più possibile, il che spesso fa allungare e sforzare le ginocchia. In gravidanza, la pancia è un peso aggiuntivo ed è praticamente impossibile mantenere la colonna vertebrale dritta. Pertanto, una donna che indossa i tacchi alti durante la gravidanza è esposta a gravi deformità della figura. Inoltre, aumenta il rischio di caduta.

Quanto spesso devo indossare i tacchi alti?

I fisioterapisti sottolineano che camminare con i tacchi alti non è proibito, ma solo quando lo facciamo con ragione e moderazione. Se i tacchi alti sono un elemento di abbigliamento quotidiano, ci faranno sicuramente male e dovremmo limitarci a indossarli a poche volte al mese. Camminare più frequentemente sui tacchi alti provoca la deformazione della figura. Idealmente, la dimensione del tallone non dovrebbe superare i 5 centimetri. Inoltre, i fisioterapisti raccomandano frequenti cambi di scarpe in modo che i piedi non si abituino all' altezza specifica del tallone e la silhouette si sviluppi in modo uniforme e armonioso.

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ABC degli esercizi