Nonostante la quarantena nazionale e le strutture sportive e ricreative chiuse, i polacchi non rinunciano all'attività fisica e all'esercizio a casa, quindi l'allenamento online sta guadagnando popolarità. I dati MultiSport mostrano che attualmente utilizziamo più spesso allenamenti di potenziamento e attività dedicate a intere famiglie. È interessante notare che il periodo di isolamento favorisce anche la costruzione di sane abitudini e ci rende più disposti a prenderci cura di una dieta corretta.
A causa dell'epidemia di coronavirus, ai sensi del regolamento del Ministro della Salute, gli impianti sportivi in Polonia sono stati chiusi fino a nuovo avviso. Così, l'attività fisica da fitness club e palestre si è spostata subito a casa, grazie alla formazione online sempre più apprezzata, introdotta da molti impianti sportivi e reti di fitness. Quali forme di movimento sono più propensi a utilizzare i polacchi nella situazione attuale? Il programma MultiSport ha deciso di analizzare l'attività dei suoi utenti a casa.
- I dati raccolti mostrano che quasi il 37% delle persone sceglie l'allenamento online per rafforzare i propri muscoli, il 25% utilizza sessioni di allenamento dedicate ad attività articolari con i bambini e il 22% esercizio per migliorare l'efficienza del corpo - afferma il dottor Adam Waszkowski, direttore del dipartimento analisi di Benefit Systems, la società ideatrice del programma MultiSport.
Movimento per una migliore forma di corpo e mente
Come sottolineano gli esperti, l'attività fisica durante un'epidemia non solo sostiene il corpo, ma può anche influenzare positivamente la mente sopraffatta da un improvviso cambiamento nello stile di vita.
- L'equilibrio disturbato tra vita personale e professionale, isolamento fisico e sociale, un senso di mancanza di influenza, così come intrattenimento e piacere limitati mettono la mente sotto pressione. Vale la pena scaricarlo in modo costruttivo, ad esempio cercando di mantenere un sostituto per la routine attuale. Potrebbe essere una buona idea stabilire un programma giornaliero che ti aiuti a distinguere tra lavoro e relax. Se l'esercizio è per noi una forma naturale di trascorrere del tempo, vale la pena continuarlo anche durante l'isolamento preventivo o la quarantena, se la nostra salute ce lo consente. Anche la ricerca di nuove opportunità e interessi è una buona soluzione. Se non ci sentivamo a nostro agio nel provare nuove attività sportive offline, oggi possiamo farlo comodamente da soliappartamenti. È importante per noi adattarci a questa nuova situazione e prenderci cura in modo costruttivo del nostro corpo e della nostra mente durante questo periodo, e il movimento è un ottimo strumento per questo - afferma Mateusz Banaszkiewicz, psicologo della salute.
Secondo lo studio MultiSport Index 2022, l'attività fisica fa parte della routine quotidiana per il 19% dei polacchi di età superiore ai 15 anni che si allenano almeno 5 volte a settimana. Il 64% dei residenti polacchi utilizza il traffico almeno una volta al mese. Le dichiarazioni degli intervistati mostrano che per loro l'attività fisica è innanzitutto un modo per sostenere la salute e migliorare il benessere.
Non sorprende che attualmente l'allenamento online, come lo yoga o il pilates, che supporta il rilassamento e la postura corretta, sia particolarmente popolare tra il 16% dei polacchi che praticano attività fisica a casa.
- L'attività fisica stimola la produzione da parte dell'organismo di dopamina ed endorfine, i cosiddetti ormoni della "felicità". Inoltre, il movimento regolare ha anche un effetto positivo sul lavoro del cervello: stimola, tra l' altro, memoria, concentrazione e creatività. Il supporto per le prestazioni mentali può essere particolarmente importante durante le condizioni di lavoro attualmente mutevoli, ovvero durante il cosiddetto ufficio a casa. L'esercizio fisico può anche aiutare a contrastare gli effetti di una seduta prolungata. Vale la pena ricordare perché le malattie della civiltà, comprese quelle derivanti dalla mancanza di esercizio fisico, non aspetteranno che la pandemia finisca, aggiunge lo psicologo della salute.
Durante l'isolamento preventivo, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di svolgere 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di intensa attività fisica a settimana.
Abitudini e dieta sane
Un'osservazione interessante risultante dall'analisi dei dati MultiSport è il maggiore coinvolgimento dei polacchi nell'area della costruzione di sane abitudini e della cura della loro dieta durante un'epidemia.
- Oltre alla formazione online, gli utenti MultiSport possono usufruire di sfide mensili che supportano, ad esempio, la riduzione delle abitudini alimentari dannose. Nel marzo 2022, questi materiali didattici hanno riscosso un interesse doppio rispetto a febbraio, sottolinea Adam Waszkowski. - D' altra parte, nelle ultime due settimane di marzo, ovvero la durata della quarantena nazionale, gli utenti hanno scaricato il doppio dei piani dietetici personalizzati rispetto alle prime due settimane di marzo. Ciò significa che quando trascorriamo più tempo a casa, o quando prepariamo più spesso i pasti fatti in casa, è più probabile che ci preoccupiamo della loro qualità e dell'adeguato adattamento alle esigenze del nostro corpo.