Vorrei uniformare lo spessore delle mie cosce. Io ne ho uno più spesso di 5 cm. 3 anni fa ho avuto un brutto ginocchio, zoppicavo per circa 2,5 anni e ho sollevato la gamba sinistra (malata magra). Il medico ha affermato che la causa del dolore al ginocchio è la gamba sbagliata che si alza, il raddrizzamento eccessivo, il piegamento eccessivo all'indietro. Anche allora, la mia gamba destra (sana) era più spessa. Purtroppo non so se fosse più spesso anche prima di questi problemi al ginocchio. Il medico mi ha consigliato di non piegare troppo il ginocchio all'indietro e di spostare più spesso il peso sulla gamba malata per renderla più forte, o di distribuirlo uniformemente su entrambe le gambe. Il dolore al ginocchio è sparito. Oggi vorrei eliminare l'asimmetria. Dovrei mettere più peso sulla gamba con una coscia più spessa?
Bożena, l'asimmetria delle tue cosce è probabilmente legata al rafforzamento dei muscoli delle gambe, che si sono fatti carico dell'intero carico del movimento. Alleviando la gamba malata, non hai forzato i muscoli a lavorare, e quindi ora è più magra. Spostando il tuo peso sulla gamba interessata e cercando di distribuirlo in modo uniforme, hai già rafforzato i muscoli di quella gamba. Tuttavia, al fine di ridurre le sproporzioni, è necessario un allenamento specializzato con carico opportunamente selezionato, volto a rafforzare i legamenti attorno al ginocchio e ad aumentare la forza e la massa muscolare della coscia. Può essere eseguito solo da un trainer riabilitativo dopo aver consultato un medico.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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