Dieta 1500 è salutare perché soddisfa tutte le esigenze dell'organismo. Il menù nella dieta da 1500 kcal può essere molto vario, basta ricordarsi di non mangiare pietanze fritte, grassi e dolci. Quanti di quali prodotti puoi mangiare quando scegli la perdita di peso dalla dieta da 1500 kcal? Che aspetto ha un menù giornaliero esemplare in una dieta da 1500 kcal?

La dieta da 1500 kcalpuò diventare il tuo piano alimentare per tutta la vita.Menu nella dieta da 1500 kcalpuoi comporlo in modo che non sia noioso. La quantità e la varietà di prodotti consentiti nella dieta da 1500 kcal permette di comporre i pasti in modo tale da soddisfare i palati più esigenti.

Dieta da 1500 kcal: cosa puoi mangiare durante la giornata?

Secondo la dieta da 1500 calorie, puoi mangiare in un giorno:

  • pane integrale - 175 g - a scelta tra: 4 fette di pane integrale, 2 panini graham, 3 panini più piccoli con cereali
  • pasta, semole, riso - 30 g di prodotto finito a scelta:
  • 3 cucchiai piatti di prodotto prima della cottura, 1/3 busta (da 10 dag ciascuno) prima della cottura
  • latte (max. 2% di grassi) - 400 g - 2 bicchieri o latticini naturali: ricotta magra - 50 g; fetta di formaggio 5,5 cm x 1,5 cm
  • uova - 15 go 1/3 dell'uovo medio (per un totale di 2-3 uova a settimana)
  • carne, pollame, pesce - 120 g - a scelta: filetto di pesce grande, 1 e 1/2 coscia senza pelle, un pezzo di carne 18 cm x 15 cm
  • affettati - 30 g - a scelta tra: 3 fette piccole (es. filetto Sopot), 1 fetta e 1/2 grande (es. prosciutto di tacchino)
  • olio, olio d'oliva - 20 go 2 cucchiai
  • margarina - 10 g, 2 cucchiaini
  • patate - 200 go 3 pezzi medi
  • verdure - 400 g - scegli tra: 4 pomodori grandi, 8 cetrioli macinati, 2 broccoli, 2 peperoni medi, 8 barbabietole
  • frutta - 200 g - a scelta tra: 2 pezzi medi (es. mela, pesca, kiwi, nettarina, banana), 2 tazze di piccoli frutti di stagione (lamponi, mirtilli, ribes, fragole), 20 pezzi di nocciolo frutta (es. ciliegie, ciliegie) o uva, 6 pezzi di drupacee più grandi (es. prugne, mirabelle), nettarina

Dieta 1500 kcal: menù giornaliero

  • colazione - pane graham spalmato sottilmente con margarina morbida, 2 fettelombata di pollame, cicoria, insalata di pomodori e cetrioli sottaceto con un cucchiaino di olio d'oliva ed erbe fresche, caffè in grani nel latte 2% senza zucchero
  • 2a colazione - ricotta magra mista a mirtilli o fragole (può essere congelata) e farina d'avena
  • cena - una ciotola di zuppa di pomodoro sbiancata con yogurt naturale con riso integrale, filetto di merluzzo in salsa di yogurt e paprika, patate al cartoccio, broccoli bolliti, composta senza zucchero
  • tè pomeridiano - gelatina di frutta, pesca grande o mela
  • cena - insalata di pollo, una fetta di pane integrale, tè verde senza zucchero

Categoria:

Dimagrimento