Come sopravvivere al caldo della gravidanza? Affrontiamo il caldo alzando l'aria condizionata, rinfrescando il corpo con bevande fredde e gelati. Tuttavia, se sei incinta, dovresti evitare le stanze con aria condizionata e gli sbalzi di temperatura improvvisi, poiché ciò potrebbe causare mal di gola e naso che cola. Ecco 10 consigli pratici: come sopravvivere al caldo divertendosi!

Il calore della gravidanzaè particolarmente fastidioso. Quando la colonna di mercurio si alza, ti senti come una locomotiva del poema di Tuwim: sudato e pigro. È difficile sentirsi bene con le gambe gonfie e ti senti costantemente debole. Come alleviare le conseguenze dicalore da gravidanzasenza rischiare raffreddori e tonsilliti causati dall'aria condizionata?

1. Porta con te qualcosa da bere

Evita comunque le bevande contenenti caffeina, poiché hanno un effetto diuretico e disidratano il corpo. Nella stagione calda, l'acqua minerale naturale è la più salutare, poiché disseta ed elimina le tossine dal corpo. Per le future mamme, quella a bassa e media mineralizzazione è la migliore. Bevi anche quando non hai sete (una forte sete è segno che sei disidratato). La dose giornaliera è di almeno tre litri d'acqua più 100 ml per ogni grado sopra i 20°C (conta anche l'acqua contenuta nei frutti succosi, ad esempio i cocomeri). Perché così tanto? Con il calore del calore, l'approvvigionamento idrico del tuo corpo si esaurisce rapidamente e i tuoi reni producono meno urina. Di conseguenza, il sangue è meno filtrato ed è facile avvelenare con prodotti metabolici (es. urea, ammoniaca). Inoltre, quando sudi intensamente, perdi molto sodio, che indebolisce il corpo e in casi estremi provoca svenimento.

2. Vestirsi leggermente

Indossa infradito e sandali, indossa abiti ariosi realizzati con tessuti naturali - cotone, lino. Saranno più freschi per te, perché lasciano passare l'aria e non si attaccano al corpo come i tessuti sintetici. Scegli abiti e gonne piuttosto che pantaloni. Dimentica i collant. Se sono obbligatori nel tuo posto di lavoro, applica un'autoabbronzatura sui tuoi piedi o usa il cosiddetto collant spray. È un balsamo che tinge la pelle di marrone e, quando applicato sulle gambe, sembra un collant (viene lavato via con acqua e sapone). Puoi acquistarlo su Internet e in alcune profumerie.

4. Copriti il ​​viso e la testa

Cappello, berretto conla visiera protegge dal surriscaldamento e dall'ictus, ma protegge anche il viso dal sole. Questo è importante perché in gravidanza, a causa dell'azione degli ormoni, è molto facile scolorire. La crema per il viso che usi dovrebbe avere un SPF minimo 15. Comprati una buona crema solare e applicala su tutte le parti esposte del tuo corpo prima di uscire. Fallo anche nei giorni nuvolosi, perché ben l'80% di esso permea attraverso le nuvole. raggi. Evitare soggiorni prolungati in pieno sole in quanto ciò può causare svenimento e persino contrazioni uterine.

5. Cerca l'ombra

L' alta temperatura può causare contrazioni. Per lo shopping, vai sul lato ombreggiato della strada. Se stai tornando a casa dal lavoro, siediti in un giardino ombreggiato di un bar o parcheggia per riposarti.

6. Evita gli interni con aria condizionata

Un rapido cambiamento di temperatura può causare un naso che cola. Pertanto, invece dell'aria condizionata, attiva il flusso d'aria nell'auto (l'aria è più calda, la differenza di temperatura è minore). Inoltre, non usarlo al lavoro, è meglio un piccolo ventilatore che può essere posizionato sulla scrivania. Se è presente l'aria condizionata automatica, chiedi al tecnico di aumentare leggermente la temperatura. O forse il tuo capo sarà d'accordo sul fatto che puoi fare parte del lavoro a casa quando fa caldo?

7. Non uscire tra le 11:00 e le 15:00

Allora è il più caldo. E se proprio devi farlo, porta con te una bottiglia di acqua termale. Cospargilo su viso, collo, avambracci e gambe. Ti sentirai sollevato in pochissimo tempo, soprattutto quando ti trovi in ​​una strada calda. Ma quando torni a casa, assicurati di applicare una crema idratante sulle aree che hai spruzzato con acqua. L'acqua che evapora può seccare la pelle. Puoi anche rinfrescarti con un piccolo ventilatore portatile a batteria (puoi acquistarlo online e nei negozi di giocattoli).

8. Fai un bagno o una doccia fresca

Se hai un giardino o un ampio balcone, allestiscici una piscina gonfiabile, puoi tuffarti e rinfrescarti a piacimento. Se stai nuotando in un lago o in mare, dovrebbe esserci una zona balneare sorvegliata in modo che un bagnino possa aiutarti se necessario.

9. Cambia la tua dieta con una più leggera

Mangia spesso, ma dividi i pasti in porzioni più piccole in modo da non sentirti pesante. Mangia molta frutta e verdura, sostituisci la carne con il pesce

10. Evita il gelato

Evitare il gelato quando fa caldo, non perché facciano ingrassare; gelato freddo più calore equivalgono a angina!

mensile "M jak mama"

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Gravidanza