Ho un corpo massiccio e una figura sproporzionata. Vado in palestra e vorrei snellire cosce e fianchi. Quali esercizi possono aiutarmi?
La mia ipotesi è che "corpo massiccio" significhi grasso corporeo in eccesso. Se vai in palestra ti consiglio un allenamento aerobico sistematico eseguito 2-3 volte a settimana su bici, stepper o tapis roulant a ritmo moderato, della durata di almeno 40-50 minuti. Grazie ad esso, dovresti bruciare il grasso corporeo in eccesso, che si accumula in luoghi diversi in persone diverse, ad esempio nei fianchi e nelle cosce. La posizione del grasso corporeo in eccesso molto spesso ha una base genetica. Quindi analizza il fisico dei membri della tua famiglia. A volte è molto difficile eliminare completamente qualcosa che è radicato nei nostri geni, ma attraverso un allenamento coerente e sistematico, alcune carenze possono almeno essere corrette. Se ritieni che la tua corporatura sia sproporzionata, oltre a bruciare i grassi, prova a grattare ulteriormente e modellare i muscoli delle spalle e delle braccia. Questo ti permetterà di migliorare visivamente le proporzioni del tuo corpo, e quindi anche il tuo aspetto.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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