Ho 30 anni, peso 68 kg con un' altezza di 170. Seguo una dieta limitata - vado a fare lo spin-cycling tre volte a settimana (50 minuti), prendo L-carnitina 1000 liquido prima dell'esercizio . In che modo lo spinning influisce sulla combustione dei grassi ed è bene che io prenda L-carnitina?
Lo spinning, ovvero l'allenamento su cyclette, è molto efficace nel bruciare i grassi, a patto di mantenere la frequenza cardiaca al 65-85% durante l'allenamento. frequenza cardiaca massima. Questa gamma di frequenza cardiaca garantisce una combustione ottimale dei grassi. Un ciclismo più intenso (nell'intervallo di frequenza cardiaca superiore all'85% della frequenza cardiaca massima) migliora principalmente l'efficienza cardiovascolare e respiratoria, ad es. grado di formazione. L'assunzione di L-carnitina prima dell'allenamento è altamente raccomandata e contribuisce anche a bruciare i grassi in modo più efficace.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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