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Buongiorno! Sono una persona con un difetto cardiaco dopo l'intervento chirurgico. Passo la maggior parte del mio tempo seduto (circa 12 ore al giorno). Vorrei iniziare alcuni esercizi che non sovraccaricheranno troppo il mio corpo. Il mio medico vieta gli esercizi di stretching e di sollevamento pesi. Questo stile di vita mi sta già mettendo a dura prova: spina dorsale dolorante, stanchezza. Quindi la mia domanda: quale forma di esercizio sarebbe meglio per me, a parte il nuoto (non so nuotare). Dovrei esercitarmi da solo o scegliere una forma organizzata di movimento? Grazie mille per la tua risposta. Cordiali saluti. Marta
Per le persone con difetti cardiaci o dopo un intervento chirurgico, qualsiasi forma di esercizio dovrebbe essere consultata con un medico. Tra le forme organizzate di movimento che posso consigliarti ci sono il qi-gong o il tai chi. Hanno un effetto positivo sul flusso di energia nel corpo, rafforzano delicatamente i muscoli e influenzano la capacità di mantenere l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti. Puoi fare passeggiate da solo ed eseguire esercizi selezionati per rafforzare i muscoli addominali e dorsali, consigliati da un fisioterapista o fisioterapista. Ma lo ripeto ancora una volta: ognuna di queste forme di esercizio dovrebbe essere approvata da un medico.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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