Da quasi due anni vado in piscina regolarmente 3 volte a settimana. Tuttavia, sono arrivato al punto in cui ho smesso di notare alcun effetto, ovvero non c'è né un aumento della massa muscolare né una combustione dei grassi. Non riesco ancora a sbarazzarmi del "pneumatico". Nuoto per 30 minuti abbastanza vigorosamente. Un ulteriore esercizio quotidiano come andare in bicicletta a casa può aiutarmi a perdere grasso?
Per quanto possibile, dovresti estendere il tuo allenamento in piscina al ciclismo oa qualsiasi altro tipo di attività aerobica. Indipendentemente dal tipo di allenamento o esercizio che facciamo, se lo facciamo per molto tempo, il corpo si adatta all'intensità, al tipo di carichi e agli esercizi che gli diamo. Quindi per ottenere risultati soddisfacenti dell'allenamento è necessario cambiarne il tipo, la durata, l'intensità, la frequenza e tutti i parametri che possono far "addormentare" il nostro corpo legati all'adattamento a tale sforzo e alla relativa mancanza di effetti in formazione.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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