Quando sei incinta, devi stare attenta a cosa mangi. Cosa mangiare se sei incinta ed è ora di pranzo per trovarti in città o al lavoro? Quali ristoranti scegliere durante la gravidanza? Puoi mangiare nei fast food in gravidanza?
Non importa in quale posto mangi e quali piatti ordini. Cosa considerare quando si sceglie il cibo in città,cosa mangiare durante la gravidanza?
In quale ristorante mangiare in caso di gravidanza?
L'odore di olio bruciato da lontano dovrebbe essere un segnale di avvertimento per te, poiché significa che il cuoco in questo ristorante è a base di grasso fritto e riscaldato ripetutamente. Questo è un vero orrore per lo stomaco e il fegato. Tuttavia, vale la pena fidarsi del bar, il cui interno profuma di appetitoso e offre insalate fresche, piatti vegetariani, spremute di verdure e succhi di frutta, e in cui i piatti vengono serviti con l'aggiunta di verdure fresche.
Non è nemmeno una cattiva idea approfittare di ristoranti fast food come McDonalds, Telepizza o KFC. Certo, non consigliamo di mangiare in bar comefast foodtutti i giorni, ma il fatto è che lì puoi mangiare sempre più verdure fresche e i severi requisiti igienici applicati lo rendono piuttosto non ti preoccupi lì.
Anche i milk bar con la loro offerta di cucina tradizionale ed economica hanno una buona opinione; purtroppo ce ne sono sempre meno.
Nota: se sei un dilettante del cibo giapponese, devi rimuovere i sushi bar dalla tua lista di posti preferiti durante la gravidanza. Il loro menu è a base di pesce crudo e frutti di mare, che non sono consigliati durante la gravidanza, in quanto possono essere fonte di una pericolosa infezione causata dal batterio Listeria monocytogenes.
Cosa mangiare in città in gravidanza?
Quello che mangi fuori in città non dovrebbe differire molto dal tuo menu giornaliero. Lo stomaco, soprattutto all'inizio della gravidanza, potrebbe non accettare piatti a cui non è abituato. Quindi stai attento con i tuoi esperimenti. Questo non significa, però, che non puoi permetterti un piatto che non prepari in casa, e ne hai voglia, purché non unto, digeribile e preparato al momento.
Sono sempre consigliabili le insalate a base di verdure fresche o lessate e le insalate (tranne quelle a base di fresco e crauti e con l'aggiunta di fagioli e piselli, in quanto provocano flatulenza). Nota: evitareinsalate "annegate" nella maionese - fa ingrassare e inoltre non consente di valutare oggettivamente la freschezza degli ingredienti. In molti bar, puoi comporre la tua insalata al salad bar e versare una delle numerose salse offerte. Meglio scegliere una salsa a base di yogurt o una classica vinaigrette
Se vuoi mangiare qualcosa di caldo, scegli una zuppa cucinata con verdure fresche, brodo di pollo o di manzo, zuppa di panna. In una giornata calda, la zuppa fredda è una buona idea: un sano mix di verdure e yogurt o kefir, con un uovo sodo o carne.
I piatti cucinati sono più sicuri del fritto (perché sono più digeribili): polpette di pollame, risotti, pasta. Sempre più spesso puoi trovare pesce e pollame bianco al vapore o al cartoccio: non solo sono facili da digerire, ma garantiscono anche che siano appena cotti. Se non sei un fan dei prodotti cotti, ordina un piatto alla griglia. In aggiunta, vale la pena scegliere patate (bollite, non fritte!), Semole, riso ed è meglio evitare le patatine fritte. Scegli carote, broccoli e spinaci tra le verdure cotte. Evita le verdure fritte, come il cavolo cappuccio o la barbabietola in umido: sono unte e difficili da digerire.
La bevanda più salutare è il succo di frutta appena spremuto o l'acqua minerale naturale. Caldo: tè nero, verde o rosso