La riabilitazione dopo la mastectomia è l'unico modo per ritrovare la piena forma fisica e l'equilibrio mentale. Lo scopo della riabilitazione è quello di migliorare la condizione e il benessere generale del paziente. Tuttavia, solo una fisioterapia consapevole e corretta consentirà al paziente di riprendersi. Controlla cos'è la riabilitazione dopo la mastectomia e come vivere dopo la rimozione del seno.

La riabilitazione dopo la mastectomiapuò essere eseguita sia in ospedale che a casa. In entrambi i casi, la moderazione è la regola pratica. Durante l'esercizio, caricare gradualmente e delicatamente il corpo e posizionare gli arti in alto per contrastare la formazione di gonfiori e sostenere la mobilità delle mani.

Obiettivi della riabilitazione dopo mastectomia

  • aumentando il range di movimento delle articolazioni degli arti,
  • aumentando la forza dei muscoli delle mani,
  • prevenire o rimuovere l'edema degli arti,
  • prevenire l'infiammazione derivante dal gonfiore dei tessuti (cosiddetto linfedema),
  • prevenzione dei difetti posturali e loro eventuale correzione,
  • miglioramento dell'efficienza del corpo

Tuttavia, l'obiettivo più importante della riabilitazione è ripristinare l'equilibrio mentale della paziente, in modo che accetti il ​​suo corpo e si adatti al nuovo stile di vita.

Esercizio fino a 3 giorni dopo la mastectomia

Gli esercizi consigliati per 3 giorni dopo la mastectomia devono essere ripetuti 3 volte al giorno. Fai un esercizio circa 15 volte. Ricordati di fare una pausa di 5 secondi dopo aver completato ogni esercizio e di scuotere leggermente l'arto.

  • esercizio 1 : stringi la mano a pugno, mantieni la posizione per 3 secondi, rilassa le mani;
  • esercizio 2 : prendi la palla tra le mani, tienila tra le mani, tienila per 3 secondi, rilassati;
  • esercizio 3 : piegare e poi raddrizzare l'arto al gomito (puntare la mano verso la spalla);
  • esercizio 4 : sdraiati sul letto o sul materasso, raddrizza entrambe le braccia, quindi spostale lateralmente e verso l' alto

Esercizio 4 giorni dopo la mastectomia

Questi tipi di esercizi vengono eseguiti da 4 a 6 giorni dopo la procedura. Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito circa 15 volte, ricordando circa 5 secondi di pausa dopo ogni esercizio.

La posizione di partenza da prendereogni esercizio: siediti su una sedia con le gambe ben salde a terra

  • esercizio 1 : girando le braccia indietro;
  • esercizio 2 : metti entrambe le mani sui gomiti e sollevale;
  • esercizio 3 : metti le braccia davanti a te, spostale di lato e sollevale;

Esercizio 7 giorni dopo la mastectomia

Una settimana dopo la mastectomia, gli esercizi possono essere eseguiti con un bastone che ci permetterà di regolare la tensione muscolare. Eseguiamo ogni esercizio 10 volte

  • esercizio 1 : posizione di partenza: afferra il bastone con entrambe le mani e siediti sulla sedia con la schiena contro lo schienale. alza le braccia tese. Mantieni questa posizione per 3 secondi. Torna alla posizione di partenza
  • esercizio 2 : la posizione di partenza è la stessa dell'esercizio 1. Durante questo esercizio, cerca di fare più cerchi possibili da te stesso e verso l'interno.
  • esercizio 3 : Posizione di partenza: a cavalcioni della sedia rivolta verso lo schienale. Raddrizza la schiena e abbassa le scapole. Rimetti le mani indietro senza stringere mentre tieni il bastone. Quindi prova ad avvicinare il bastone alla tua schiena dritta. Getta indietro delicatamente i gomiti. Torna alla posizione di partenza
  • esercizio 4 : sdraiati sulla schiena. Allunga le braccia come se stessi facendo boxe a qualcuno. Tieni gli arti sollevati per 5 secondi
  • esercizio 5 : alzati in piedi e allunga le braccia di lato in modo che siano ad un angolo di 90 gradi. Quindi piega i gomiti e incrocia le mani all' altezza delle scapole sulla schiena.

Massaggio riabilitativo dopo mastectomia

I linfonodi vengono rimossi durante l'amputazione del seno, il che può ostacolare il corretto drenaggio della linfa (linfa) dall'arto. Per prevenire possibili gonfiori o infiammazioni, si consiglia di eseguire massaggi speciali per facilitare il drenaggio della linfa.

Questo tipo di massaggio dovrebbe essere eseguito due volte al giorno per 10 minuti. Ricorda che ci massaggiamo sempre, quindi all'inizio premiamo delicatamente le dita e ci spostiamo lentamente verso la spalla.

  • appoggia la mano al muro in modo che sia dritta;
  • afferrare la mano sollevata per il polso con l'impugnatura ad anello e abbassarla leggermente, premendo e premendo sulla pelle;
  • termina il massaggio accarezzando la mano

Riabilitazione durante il sonno

La riabilitazione dopo la mastectomia non può limitarsi alla sola fisioterapia domiciliare o ospedaliera. È anche importante come sistemiamo i nostri arti durante il sonno. Idealmente, l'arto dovrebbe essere sollevato per facilitare il drenaggio della linfa che può contribuire alla condizione.infiammabile

A questo scopo, puoi acquistare cunei, rondelle o blocchi speciali. Le nostre mani dovrebbero essere poste in altezza anche quando siamo seduti. Quindi lo mettiamo sullo schienale di una sedia o su una scrivania.

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Gravidanza