- Vantaggi di praticare sport in pensione
- Ti piaci, ti piacciono gli altri
- 5 migliori sport per anziani
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Uno specialista in geriatria offre i 5 migliori sport per gli anziani, perché puoi praticare sport a qualsiasi età. L'attività fisica non è solo salute, ma anche contatti sociali e un cervello più efficiente. Guarda la galleria!
Vantaggi di praticare sport in pensione
- Non solo l'età biologica determina lo stato del nostro organismo. Abbiamo un'influenza su molti fattori che determinano la nostra salute e il nostro benessere. In questo senso, l'attività fisica ha solo vantaggi. Se ci muoviamo, siamo più sani e inoltre sembriamo e ci sentiamo più giovani - afferma il prof. Shlomo Noy, specialista globale in geriatria.
Non fa per me, sono in pessime condizioni, non l'ho mai fatto, sono troppo vecchio o troppo debole per farlo, è noioso, devo risparmiare le forze . Ci sono molte ragioni per non muoversi, ma le ragioni per non muoversi sono più importanti. Uno stile di vita sedentario significa che visitiamo più spesso medici e ospedali.
È più facile salire le scale, i muscoli e le articolazioni lavorano in modo più efficiente, non si perde il respiro. L'attività fisica regolare è la chiave per la salute a qualsiasi età. Nel caso degli anziani, invece, diventa particolarmente importante perché il rischio di specifici problemi di salute aumenta con l'età.
L'esercizio fisico rafforza l'immunità e riduce significativamente il rischio di obesità, ipertensione, diabete e problemi legati al colesterolo in eccesso, così come l'Alzheimer e altre malattie della demenza. - Vale la pena sottolineare che l'attività fisica supporta anche il lavoro del cervello e fa bene alla memoria. Ecco perché è così importante per chiunque desideri mantenere l'indipendenza il più a lungo possibile. Inoltre, dà molte soddisfazioni, perché nel caso degli anziani la formazione porta risultati visibili molto rapidamente - aggiunge il prof. Shlomo Noy.
Ti sarà utileTi piaci, ti piacciono gli altri
L'attività fisica si traduce direttamente in attività sociale. È bello avere compagnia durante le passeggiate di tutti i giorni, le gite in bicicletta, e ad esempio non giocheremo a bocce noi stessi. È anche importante che nel contesto dello sport e della ricreazione, le relazioni si sviluppino in modo naturale e siano associate a emozioni positive. - L'esercizio fisico regolare è una grande motivazione per stabilire e mantenere contatti con gli altri. Le relazioni positive ti fanno sentire meglio in questo modonella stessa misura per un ventenne e un ottantenne, inoltre danno fiducia in se stessi e riducono i livelli di stress.
5 migliori sport per anziani
- Prima di iniziare un'attività fisica regolare, vale la pena chiedere al medico quali tipi di sport sono adatti a te. Soprattutto se non siamo stati fisicamente attivi per molto tempo. Tuttavia, è anche molto importante trovare uno sport per se stessi, cioè uno che non solo si adatti meglio alle esigenze del corpo, ma sia anche divertente. Questo garantisce che ci divertiremo con gli esercizi - dice il professore.