La dieta del fine settimana ti farà sentire leggero, di buon umore e sentirai un'ondata di energia. Ti tornerà utile prima delle pulizie di Natale. Questa dieta ti insegnerà anche a fare spuntini malsani e ingrassanti. Vale la pena provare. Quali sono le regole della dieta del fine settimana?
La dieta del fine settimanaè buona,dieta dimagrante veloce , anche se sei molto impegnato. Due giorni di una dieta estremamente semplice sono sufficienti per rinascere e acquisire la voglia di vivere.
Una dieta super-espressa ti aiuterà a rompere le tue abitudini alimentari, a perdere un centimetro in vita, a ricaricarti di vitamine e ad avere un aspetto radioso. Il primo giorno, il sabato, componi i tuoi pasti con la frutta che apporta vitamine A, C, E e fibre; la seconda, la domenica, fornisce all'organismo minerali da prodotti integrali
Dieta del fine settimana - regole
Per non sprecare gli effetti del trattamento, cambia la tua dieta da lunedì. Presta attenzione non solo a quanto mangi, ma anche a ciò che costituisce i tuoi pasti quotidiani. Metti da parte lo zucchero, le carni grasse e i salumi, nonché i prodotti trasformati, da lattine e sacchetti.
Mangia spesso, ma poco, preferibilmente cinque volte al giorno - la maggior parte al mattino a colazione, meno la sera. Bevi due litri di acqua minerale naturale (porta con te una bottiglietta tutto il giorno). Oltre a carne magra, pesce, verdura e frutta, mangia pane integrale, germogli, riso integrale, semole, latte scremato, yogurt e kefir e formaggio bianco magro. Bevi frutta e tisane, frutta (ma senza zucchero) e succhi di verdura
Dieta rapida: menù settimanale
Sabato: antiossidanti e fibre detergenti
1a colazione (ca. 200 kcal) - un'iniezione di antiossidanti che aggiungono luminosità alla pelle e bromelina (ananas) per aiutarti a sbarazzarti del grasso:
- Insalata di mandarino, kiwi, fetta di ananas, 1/2 tazza di yogurt alla frutta, 2 cucchiai e 1/2 di crusca di frumento, cucchiaino di semi di lino macinati e una manciata di germogli di cavolo rosso
- caffè con latte o tè verde
2a colazione (ca. 150 kcal) - uno spuntino purificante grazie agli agrumi e alla fibra di crusca:
- insalata con 1/2 pompelmo e arancia, cucchiai di crusca, germogli di ravanello
Pranzo (ca. 250 kcal) - fornirai al corpo vitamine eproteine facilmente digeribili; grazie a loro accelererai il metabolismo:
- formaggio alla vaniglia (150 g) con 2 fette di ananas, un cucchiaino di semi di lino, 2 cucchiai e 1/2 di crusca e un cucchiaio di uvetta
Cena (ca. 200 kcal) - una porzione di vitamine che facilita la pulizia del corpo durante il sonno:
- insalata di pesche a fette, mandarino, kiwi e 5 uva scura con un cucchiaio di yogurt naturale, un cucchiaino di semi di lino,
2 e 1/2 cucchiaio di crusca, spolverata con germogli di ravanello
Domenica: reintegrare i minerali
Prima colazione (ca. 320 kcal) - i minerali (calcio, magnesio e cromo) rafforzano le ossa, calmano i nervi, sopprimono l'appetito per i dolci:
- muesli multicereali: arancia media, kiwi, qualche uvetta, 3 cucchiai di avena, 150 g di yogurt naturale, cucchiaio di crusca di frumento, cosparso di germogli di girasole
2a colazione (circa 100 kcal) - il potassio aiuta a eliminare l'acqua in eccesso:
- spuntino al melone: 1/6 di melone giallo, 5 cucchiai di formaggio magro, cucchiaio di crusca di frumento
Pranzo (circa 380 kcal) - magnesio e zinco migliorano l'immunità:
- tazza di noodles integrali cotti
- 150 g di petto di pollo al forno con erbe aromatiche
- insalata (lattuga d'agnello, spinaci, germogli vari) con vinaigrette
Cena (ca. 250 kcal) - protegge da malattie cardiache e cancro, perde peso:
- verdure da sgranocchiare (1/2 mazzetto di ravanelli, cetriolo fresco, spicchi di pomodoro, sedano, qualche foglia di cicoria)
- 1/2 tazza di yogurt naturale + erbe fresche
- fetta di pane integrale