La dieta della farina d'avena (aka la dieta della farina d'avena) è piuttosto radicale e monotona. Può causare carenze vitaminiche e minerali, gas e dolore addominale. Per questo motivo, la dieta del porridge è consigliata solo agli adulti e alle persone completamente sane. Il vantaggio di questa dieta è la perdita di fino a 2 kg a settimana.

La dieta a base di avenaè disponibile in diverse varietà: una dieta a base di avena per un giorno, una dieta a base di avena settimanale e una dieta a base di avena a lungo termine.

Dieta a base di avena - regole

La dieta a lungo termine del porridge consiste nel cambiare il menu per due mesi. Deterge il corpo e garantisce il dimagrimento. Durante la dieta a base di farina d'avena, dovresti eliminare completamente cibi grassi e altamente trasformati, alcol, succhi, snack salati e fast food, nonché bevande gassate e zuccherate.

Ci sono tre fasi principali nella dieta a base di avena a lungo termine. Il primo è mirato a un cambiamento radicale nella dieta, che costringe il corpo a purificarsi e a perdere i primi chilogrammi inutili. La seconda fase è il momento della stabilizzazione e dell'inserimento di frutta e verdura nel menù. La terza fase è necessaria tra la dieta e il ritorno alle normali abitudini alimentari.

Dieta di farina d'avena - menu. Fase uno

La prima fase di una dieta a base di avena di due mesi dovrebbe durare una settimana.

Dieta a base di avena - menu:

  • Mangia solo farina d'avena con latte vaccino scremato o latte di soia o yogurt naturale 3-4 volte al giorno.
  • I fiocchi possono essere conditi con dolcificante o erbe aromatiche a piacere
  • La farina d'avena deve essere semplice (non istantanea o macinata).

Dieta a base di avena - seconda fase

La seconda fase della dieta a base di avena dura un mese. Durante questo periodo, oltre al porridge, verdure e frutta dovrebbero essere incluse nel menu giornaliero 3-4 volte al giorno. Per cena, puoi anche mangiare pesce, petto di pollo alla griglia o altri pasti leggeri.

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Autore: Time S.A

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Dieta a base di avena - fase tre

La terza fase della dieta a base di avena dura due settimane. Questo è il momento di finire la dieta e includere di nuovo più cibi nel menu. Dovresti comunque mangiare il tuo porridge preferito una volta al giorno.

I restanti piatti possono essere variati, purché facilmente digeribili. Dopo la fine della dieta a base di avena, si raccomanda di limitare in modo permanente pane bianco, pasta semi-grano, dolci, snack salati, fast food, succhi zuccherati, bevande gassate zuccherate, alcolici.

Perché dovresti mangiare il porridge

Fonte: x-news.pl/Agencja TVN

Dieta a base di avena - Benefici

Il vantaggio della dieta a base di avena è il suo alto contenuto di fibre, che previene la fame e disintossica il corpo. Questa è una delle poche diete con cui non dovresti soffrire la fame! La dieta della farina d'avena è semplice e non richiede complicate combinazioni di ingredienti. Inoltre, ti aiuta a perdere peso fino a 2 kg a settimana. I chicchi di avena contengono aminoacidi, acidi grassi insaturi, proteine ​​facilmente digeribili, vitamine B6, PP ed E, potassio, selenio, magnesio, calcio e iodio.

Dieta a base di avena - svantaggi

La dieta a base di farina d'avena può causare carenze di vitamine e minerali. È facile vedere che questa è una dieta monotona che non tutti tollereranno. Per lo stesso motivo, può anche esaurire il corpo. Vale la pena sapere che la farina d'avena è acida. Mangiarli ogni giorno può causare gas e dolore addominale.

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Dimagrimento