Eustres è un concetto che cambia le associazioni negative con la parola "stress". Eustres significa buono, che mobilita lo stress. Perché lo stress non è solo una reazione che distrugge il nostro sistema nervoso, ma anche un segnale per un'azione immediata. Questa mobilitazione funziona su una base di "combatti o fuggi". Controlla di seguito come riconoscere eustress e usarlo per i tuoi scopi.

Eustres , proprio come lo stress, può accompagnarci nel nostro nuovo lavoro, l'università, il matrimonio, l'attesa della nascita di un bambino o anche la partenza per la tanto attesa vacanza …Questi ed altri "grandi" eventi della nostra vita, legati al cambiamento suscitano in noi emozioni. Spesso incertezza, persino esitazione. Solo a questo punto devi distinguere tra stress edilizio e stress distruttivo, perché lo stress ha due facce. Quindi concentriamoci sullo stress positivo e positivo - eustress.

Per sapere cos'è l'eustress, vale la pena spiegare come funziona lo stress stesso, che è principalmente un'emozione forte, associata allo stato di accresciuta tensione emotiva e all'attivazione dell'intero organismo.

L'autore del concetto di "stress" è lo scienziato canadese Hans Selye, il quale ha riconosciuto che quando il corpo è colpito da un fattore dannoso (stressor), reagisce con una serie di cambiamenti importanti per il suo ulteriore , lavoro corretto.

Sotto l'influenza di tali impulsi dal cervello, le ghiandole (e più precisamente le ghiandole surrenali) secernono, tra le altre, l'adrenalina che conosciamo, ma anche altri ormoni. Questi poi viaggiano in diverse parti del corpo e causano sintomi di ansia negativi. C'è anche una respirazione più veloce, una frequenza cardiaca più veloce o un aumento della pressione; la sudorazione e la tensione muscolare aumentano.

Lo stress, che provoca solo reazioni negative, è distruttivo, grava sul nostro corpo. angoscia. Abbassa la nostra resistenza fisica, paralizza … Il cattivo stress significa sofferenza, paura, iperattività, amarezza, frustrazione e smarrimento. Il disagio a lungo termine è molto pericoloso per il nostro corretto funzionamento, perché la depressione è dietro l'angolo.

Come funziona lo stress?

1. Allarme- mobilitazione (ovvero evento nuovo, inaspettato, a volte negativo)

2. Difesa- stadio dell'immunità (a questo punto il corpo inizia a produrre meccanismi o sostanze che lo aiuteranno a sopravvivere alla crisi)

3. Lo stadio di esaurimento(in caso contrario si verificheràrilascerai la tensione di cui sopra, se non agisci per ridurre il livello di stress o se è di lunga durata)

Qual è per noi l'esperienza più stressante della vita? Questa è una questione molto soggettiva, ma in generale si tratta principalmente della morte di una persona cara, di un familiare; oltre a gravi perdite di salute (malattia grave, disabilità grave acquisita), divorzio, perdita del lavoro, problemi finanziari (prestiti non pagati, debiti) … Tutto ciò che è un onere significativo.

Che cos'è eustress?

Eustres è uno stress positivo, positivo, progettato per aiutare, mobilitarsi al momento giusto per combattere o fuggire. È un fattore che attiva l'azione, la lotta per la sopravvivenza e un incentivo a “superare” una situazione difficile. In greco, "eu" significa buono, quindi eustress è letteralmente "buon stress".

È una certa carica di energia, ma sfortunatamente - di breve durata, temporanea. Promuove una sana competizione e accompagna molti cambiamenti nella vita. Eustres è efficace, ma sfortunatamente a causa della sua "velocità" in azione, a volte è impreciso.

Quando compare eustres?

1. In caso di pericolo per la vita o la salute

Queste sono situazioni di emergenza, situazioni impreviste improvvise. Ad esempio, quando vedi un'auto correre dritta verso di te, provi una scarica di adrenalina, emozioni e agisci immediatamente per evitare un incidente. L'azione eustress sotto il titolo: lotta o fuga ha luogo. In questo caso scappi, ma questa fuga è una lotta per la sopravvivenza.

2. Come motivazione per lavorare o studiare

Professionalmente, è il cosiddetto giorno della scadenza e gli studenti possono dire qualcosa in più sull'apprendimento notturno espresso prima dell'esame … Queste sono azioni dell'ultimo minuto e eustress motiva ad agire prima della scadenza. E qui una questione molto importante è l'efficacia di tali sfoghi e azioni, perché poi ci sono spesso errori nei rapporti preparati, cretini e troppa caffeina per notte.

3. Come risultato di vincoli interni

Un esempio dei nostri limiti sono le auto-presentazioni ei momenti in cui ci si presenta di fronte a un pubblico più ampio. Ci mobilitiamo quindi per ottenere il miglior risultato, per presentarci nel miglior modo possibile. Ma sottolineiamo anche prima di visitare il dentista, e sappiamo che è solo per il nostro bene e la nostra salute. La profilassi sanitaria è importante sotto ogni aspetto, quindi mettiamoci alla prova con il pensiero: è solo eustress!

Esempi specifici di momenti in cui sperimentiamo l'eustress sono tutte le sfide a cui mobilitiamo il nostro corpo, ad esempio:

  • nascita di un bambino
  • matrimonio,matrimonio
  • cambio scuola/lavoro, ma anche novità sulla promozione
  • cambio di residenza (acquisto di una casa o affitto di un appartamento)
  • andare in vacanza, vacanza
  • viaggio più lungo fuori dal luogo di residenza
  • competizioni sportive, gare - sport estremi

Dov'è il confine tra stress ed eustress?

Il confine tra eustress e distress è purtroppo piccolo. Quando la mobilizzazione positiva non viene utilizzata correttamente, si trasforma in stress negativo. Dai un'occhiata al grafico qui sotto: il bordo è sottile e quando raggiungiamo il livello ottimale iniziamo a "cadere", precipitando in un'angoscia debilitante. Superiamo l'ottimale (cioè la soglia di transizione) quando non riusciamo a sostituire adeguatamente lo stress motivante con l'esecuzione del compito.

Ricorda, non tutto lo stress è dannoso per noi e ha un effetto negativo sul corpo. Molto spesso, la valutazione di una determinata situazione dipende da noi stessi, da come percepiamo la re altà, da quanto siamo flessibili.

Eustress, anche se a breve termine, stimola l'azione, dona energia, quindi sfruttiamo questa mobilitazione al massimo, con attenzione, per non entrare in stress negativo. Sfortunatamente, lo stress rivela le nostre convinzioni negative che dobbiamo combattere in modo positivo. Quindi "accendi" la tua eustress.

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Circa l'autoreKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialista in comunicazione sociale e gestione delle risorse umane, autore del sito web "Softly about competences" www.katarzynapluska.pl e creatore di numerose pubblicazioni di esperti: articoli, e-book, corsi online sulle abilità sociali e professionali; responsabile dell'istruzione, specialista inattivo del reparto vendite. Laureato in "Comunicazione sociale e autogoverno" (Università Adam Mickiewicz) e studi post-laurea in "Gestione delle risorse umane" (Lodz University of Technology). Ideatore della pubblicazione "Sistema di valutazione dei dipendenti", casa editrice "Problemi di gestione delle risorse umane nell'organizzazione del 21° secolo" - opera collettiva a cura di Józef Penc (Łódź 2007). Un tipo di estroverso laborioso; amante delle competenze trasversali - competenze trasversali e risorse umane.

Categoria:

Psicologia