Il sonno è fondamentale per il nostro funzionamento. Una notte insonne è un enorme fardello per l'intero corpo e l'insonnia cronica può portare a cambiamenti irreversibili e rovinare gradualmente la tua salute. Impara 9 suggerimenti che miglioreranno la qualità del tuo sonno e ti aiuteranno a dormire meglio.
Il ritmo dei tempi moderni influisce sui problemi del sonno. Turni notturni, difficoltà nel conciliare doveri quotidiani e vita privata: tutto questo significa che non dormiamo tanto quanto dovremmo.
La mancanza di sonno può rovinare la tua salute e portare a:
- diventando sovrappeso,
- problemi di concentrazione e memoria,
- aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, ad esempio il cancro intestinale,
- comparsa di reflusso,
- indebolimento del sistema immunitario,
- ti fanno sentire male e persino causare depressione.
Secondo l'ultima ricerca, anche 7 giorni di recupero dopo un periodo di restrizione del sonno di 10 giorni possono essere troppo brevi per tornare al normale funzionamento del corpo. Gli esperti raccomandano che ogni adulto dorma almeno 7 ore al giorno.
Impara 9 consigli per aiutarti a dormire meglio
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Patricia PupiecEditore specializzato in promozione della salute e psicologia. La curiosità per le persone e le loro storie la spinge ad affrontare argomenti socialmente difficili. Autrice della serie StrefaKobiety dedicata alla salute delle donne, in cui parla con un medico della prevenzione e dei problemi che devono affrontare. Gli piace essere aggiornato, motivo per cui segue le scoperte scientifiche, in particolare quelle legate alla medicina. In privato, amante degli animali, dell'escursionismo e del lavoro di Edward Stachura.