- Corretta concentrazione di melatonina
- 7 sintomi di carenza di melatonina nel corpo
- Testare il livello di melatonina nel corpo
- Come integrare la carenza di melatonina nel corpo?
- Controindicazioni all'uso della melatonina
CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia
La melatonina, conosciuta anche come l'ormone dell'oscurità, regola il ritmo circadiano di ogni essere umano. Le sue carenze hanno un impatto negativo sulla qualità della vita. Controlla come puoi sapere se il tuo corpo sta esaurendo la melatonina. Ecco 7 sintomi che indicano una carenza di ormone oscuro.
La melatoninaè un ormone prodotto principalmente dalla ghiandola pineale nel cervello. Tuttavia, è importante sapere che le sue piccole quantità sono secrete anche dalla retina e dal cristallino dell'occhio, dall'epitelio intestinale e dai globuli. La melatonina è un derivato della serotonina, associato all'ormone della felicità. Le maggiori quantità di melatonina si producono al buio, tra le 24:00 e le 3:00, mentre la luce ne riduce la produzione. È uno degli elementi dell'orologio biologico umano, e quindi regola il ritmo del sonno e della veglia.
Corretta concentrazione di melatonina
La melatonina è un ormone naturale nel corpo umano. Tuttavia, la sua concentrazione nel siero del sangue dipende dall'età. Il suo massimo si verifica durante l'infanzia e dopo la pubertà inizia a diminuire.
La corretta concentrazione di melatonina nel corpo umano è la seguente:
- bambini da 1 a 3 anni - 250 pg / ml
- nell'adolescenza dagli 8 ai 15 anni - 120-180 pg / ml,
- adulti - 70-80 pg / ml,
- anziani tra i 65 e gli 85 anni - 20-30 pg / ml
7 sintomi di carenza di melatonina nel corpo
- Disturbi del ritmo del sonno e della veglia- la melatonina è un ormone secreto naturalmente nel corpo umano. Quando questo processo inizia ad andare storto, la melatonina smette di regolare il ciclo giornaliero sonno-veglia. La mancanza di sonno ci fa sentire assonnati e stanchi e nel corpo iniziano a verificarsi numerosi cambiamenti sfavorevoli.
- Problemi di concentrazione- disturbi del sonno e della veglia, derivanti da carenza di melatonina, provocano diminuzione della concentrazione, irritabilità, diminuzione del benessere e mal di testa. Diventa sempre più difficile concentrarsi sull'attività svolta, e quindi l'efficienza e l'efficacia del lavoro o dell'apprendimento diminuiscono in modo significativo.
- Ridurre l'immunità dell'organismo- La costante mancanza di sonno, affaticamento e un deterioramento del benessere influiscono sul deterioramento dell'immunità dell'organismo, che può contribuire allo sviluppo di malattie più gravi
- Disturbi cerebrali- la carenza di melanina nel corpo contribuisce spesso a disturbi del cervello - crisi epilettiche, allucinazioni e persino lo sviluppo di depressione. In inverno, quando la quantità di luce è molto minore, possiamo parlare della formazione della depressione invernale, che è una conseguenza della comparsa della melatonina nel corpo nei momenti difficili.
- Deterioramento delle condizioni fisiche- una concentrazione troppo bassa di melatonina si manifesta anche con deterioramento delle condizioni fisiche e costante affaticamento.
- Il peggioramento dei sintomi delle comorbiditàpuò indicare una carenza di melatonina nel corpo.
- Sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare- La carenza di melatonina a lungo termine e non trattata ha un impatto negativo, tra l' altro sul lavoro del cuore. Quindi, problemi con il sistema cardiovascolare potrebbero essere un segno di una carenza ormonale.
Testare il livello di melatonina nel corpo
Problemi con il sonno, disturbi della concentrazione o scarso benessere sono un'indicazione per un test di concentrazione della melatonina nel corpo.
Il test viene eseguito su tre campioni di saliva raccolti durante la notte, per i quali è necessario un apposito kit, disponibile presso laboratori analitici specializzati.
Come integrare la carenza di melatonina nel corpo?
I disturbi del sonno e del ritmo circadiano sono un'indicazione per l'assunzione di farmaci da banco con melatonina disponibili in farmacia.
Questi sono sostituti della melatonina prodotta dal nostro corpo. Ripristinano l'equilibrio del ritmo circadiano, ma non influiscono sulla struttura del sonno, e quindi il sonno è vicino al naturale.
In caso di disturbi del sonno, la dose di melatonina assunta è compresa tra 0,5 mg e 3 mg un'ora prima di coricarsi. Tuttavia, qualsiasi uso di prodotti a base di melatonina (anche da banco) è una buona idea consultare un medico.
Controindicazioni all'uso della melatonina
Sebbene la melatonina sia disponibile da banco, consulta il tuo medico o farmacista prima di usarla per scoprire chi non dovrebbe usarla.
La melatonina non deve essere assunta da donne in gravidanza e allattamento, bambini, persone dopo aver bevuto alcolici e coloro che sono allergici ad esso.
Le persone con epilessia, depressione, disfunzione renale ed epatica, problemi ormonali e coloro che assumono farmaci anticoagulanti dovrebbero consultare. Il farmaco può causare alcuni effetti collaterali, ad esempio mal di testa, orticariacorpo, sonnolenza diurna
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