Come aumentare la tua immunità? Prendo molto il raffreddore e sono debole
Gli individui hanno diversi livelli di immunità. L'indebolimento dell'immunità può verificarsi in una varietà di circostanze. Le cause più comuni di immunodeficienza sono lo stress della vita quotidiana, la privazione del sonno, un'alimentazione inadeguata e le malattie sistemiche. Abbiamo tre metodi per aumentare l'immunità dell'organismo: essi includono: 1. uno stile di vita igienico, 2. la vaccinazione e 3. l'uso di preparati che generalmente supportano l'immunità dell'organismo (ad es. preparati contenenti echinacea). Il metodo di base per garantire una buona immunità è condurre uno stile di vita igienico, prendendo le distanze dallo stress, mangiando regolarmente e fornendo al corpo un sonno sufficientemente lungo (8 ore al giorno). Chiunque fumi sigarette dovrebbe assolutamente abbandonare la dipendenza, perché porta a un grave indebolimento dell'immunità naturale del corpo. Dopo aver fumato una sigaretta per circa 20 minuti, le ciglia dell'epitelio che rivestono il tratto respiratorio superiore e fungono da barriera contro gli agenti patogeni sono paralizzate. È facile calcolare che una persona che fuma un pacchetto di sigarette è esposta all'invasione di virus e batteri per oltre 6 ore al giorno. Se possibile, è meglio andare al lavoro a piedi piuttosto che essere affollati su un mezzo di trasporto pubblico, dove è facile contrarre la malattia. Inoltre, stare in una stanza piena di fumo può indebolire l'immunità del corpo. Saluti, MD Krystyna Knypl
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Krystyna KnyplInternista, ipertensiologo, caporedattore della "Gazeta dla Lekarzy"
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