Conosce il suo valore e sa cosa vuole dalla vita. È attiva, atletica, attraente, consapevole del suo corpo e del suo spirito, aperta al sesso. Indossa tacchi alti e mini abiti. Parliamo con Mariola Bojarska-Ferenc, precursore di uno stile di vita sano in Polonia, del fatto che la vita non finisce dopo i cinquanta.

L'onnipresente culto della giovinezza fa sì che molte donne sulla cinquantina paralizzino la paura di non essere attraenti, anziane. Hanno paura di perdere il lavoro e di non trovarne un altro, che la loro relazione vada in pezzi. Ma puoi guardare la tua vita da una prospettiva diversa.

Non hai paura del passare del tempo?

Mariola Bojarska-Ferenc:La donna ha l'età che merita - diceva Coco Chanel. Ho seguito questo principio fin dalla tenera età. Cerco di essere una persona ordinata. Fin dalla mia giovinezza, avevo un codice che dovevo avere il tempo per una manicure e pedicure, che dovevo tagliarmi i capelli una volta al mese. Vi esorto donne ad essere sano egoismo, perché nessuno vi amerà più di voi stessi. Mi prendo cura della mia salute, faccio regolarmente dei test, mi muovo molto, guardo cosa mangio e cerco di mantenere la mia armonia interiore. Più che un corpo perfetto, mi preoccupo di mantenere la mia energia vitale, umorismo e distanza da me stesso.

Ma la vita può essere eccitante dopo i 50 anni?

M.B-F.:Non è che dopo i cinquanta ci ritroviamo improvvisamente in un' altra favola. La chiave del successo è accettare la tua età e i cambiamenti che essa comporta. Alcuni devono essere accettati, altri devono essere affrontati. Ad esempio, a causa dell'ipotiroidismo, non riesco ad eliminare la pancia, anche se mi alleno fino alla morte. Se so di non avere alcuna influenza su qualcosa, non mi sento frustrato.

Ma non capisco perché una donna sulla cinquantina dovrebbe perdere il lavoro se è creativa. E ho migliaia di lettere del genere da te, ed è triste. Ora che i miei figli non vivono con noi, ho così tanto tempo per me stesso che lavoro tre volte di più di prima. Ho recentemente pubblicato il mio quarto libro, Club 50+, e ho già dei progetti per il prossimo anno. Viaggio di più, ho imparato a usare meglio il computer, miglioro il mio inglese, leggo molto. Quando devi svolgere compiti specifici, ringiovanisci te stesso. Cinquant'anni sono un buon momento per sviluppare interessi, hobby, per fare tutto ciò che prima non eratempo.

Come ti prendi cura della tua pelle e del tuo corpo?

M.B-F.:Compro delle buone creme per il viso: non attenuano sicuramente le rughe, ma eliminano gli spiacevoli strappi. Al mattino e alla sera, mi pulisco viso e collo con una lozione o acqua micellare, mi accarezzo il corpo con tonnellate di lozioni.

Mi piace prendere il sole, quindi controllo sempre se ho delle macchie dopo le vacanze e, se compaiono, le rimuovo in uno studio di medicina estetica. Ogni tanto faccio un massaggio al viso

Bevo molta acqua per idratare la pelle dall'interno ed eliminare le tossine dal corpo, solo tè verde o alla menta, non ho mai fumato e non permetto a nessuno di fumare in casa nostra, anche se ne hanno voglia. Sono dell'opinione che dopo i cinquanta si debba aiutare la natura. Ecco perché di tanto in tanto ho un trattamento di mesoterapia per il mio viso. Ma non deciderò su procedure drastiche o interventi di chirurgia plastica.

Convinci le donne a praticare sport. Perché è così importante?

M.B-F.:Mi esercito da quando avevo sette anni. Lo sport ha plasmato il mio carattere, mi ha dato forza, perseveranza, autostima, mi ha programmato per il successo. Ho imparato dallo sport che nulla è impossibile. Se lavori e hai una psiche forte, salirai sul podio. La vita è proprio come lo sport: non hai fiducia in te stesso e non puoi vantarti, non avrai successo. Quando ero bambino, guardavo con ammirazione le altre ginnaste e spesso dicevo al mio allenatore che erano migliori di me. Poi ha detto che non mi era permesso pensarlo. Dico alle donne: se sai di essere brava, combatti per te stessa al lavoro. Non aver paura che il capo ti butti fuori. Ma quando senti che non stai affrontando qualcosa, impara prima. Non mi piace la furbizia. Devi fare del tuo meglio per avere successo.

Lo sport dà forza, ma è possibile iniziare ad allenarsi a 50 anni?

M.B-F.:Non c'è limite di età per iniziare l'allenamento. Qualsiasi motivazione va bene, purché ci costringa a fare esercizio, adeguato ai bisogni e alle capacità, almeno mezz'ora al giorno. È meglio scegliere ciò che ci piace - invece di una palestra, possiamo fare una passeggiata, una piscina, andare in bicicletta, fare jogging, yoga, quindi ci esercitiamo con piacere. Traslocare dall'infanzia significa che ho ancora l'energia di un ventenne e quasi lo stesso peso di anni fa, mi pongo nuovi obiettivi e combatto per il successo che mi dà le ali. L'esercizio fisico ti aiuta a rimanere in salute. Sono un esempio che funziona.

Cos' altro è importante per il fitness e il benessere?

M.B-F.:Mangiare con saggezza. Tuttavia, non ho mai usato la dieta miracolosaHo sempre mangiato razionalmente. Scelgo prodotti a bassa densità energetica e ad alto contenuto nutritivo, cioè quelli a basso contenuto di zuccheri o grassi, ma molto acqua, fibre, vitamine e minerali. Mangio principalmente verdure, pesce, un po' di carne bianca. Tali prodotti non sono calorici, quindi puoi mangiarne molti. Anche se amo la cucina italiana, limito l'assunzione di pasta, non mangio patate, non ho nemmeno il pane, a volte mangio due fette biscottate a colazione.

Hai dedicato il tuo ultimo libro a tuo marito e ai tuoi figli. Hai scritto: "Mi danno forza e a loro devo le mie ali."

M.B-F.:Il mio più grande successo è una famiglia felice. Abbiamo 28 anni con mio marito e, come dicono gli amici, siamo una coppia perfetta. Sento spesso dai miei amici: "Il tuo Ryszard può fare tutto: avvita la lampadina, la cucina, ti aiuta a scegliere i vestiti e ti dice anche che sei carina". Ma se in 25 anni non hai chiesto a tuo marito di accendere la lampadina, allora è sorpreso di doverlo fare. E c'è uno scandalo. Alla domanda sul segreto della nostra relazione, rispondo: facciamo finta di niente. Fin dall'inizio comunichiamo chiaramente i nostri bisogni e parliamo molto tra di noi. La relazione va coltivata, il suo peggior nemico è la routine. Ci piace fare sorprese, organizziamo le date. Ci assicuriamo inoltre che le proporzioni tra lo spazio comune e il nostro spazio non siano disturbate. Ognuno deve avere tempo per se stesso

Ho due adorabili figli, dal mio primo e secondo matrimonio. E io sono la nonna di Marcel di 2 anni e Wiktoria di 9 mesi. Sono una nonna insolita, perché invece di leggere le fiabe ai miei nipoti, faccio i s alti mortali con loro sul tappeto. Quando i miei nipoti saranno un po' più grandi, farò di tutto per contagiarli con la mia passione per lo sport. Mi piacerebbe che amassero una vita attiva tanto quanto me.

Dichiari di amare il sesso, rompendo lo stereotipo radicato in noi che non ne parli

M.B-F.:Il sesso non è un tabù per me. Ogni donna che si sente desiderata diventa più giovane. Le donne over 50 hanno paura di non accettare i cambiamenti che subisce il loro corpo, motivo per cui spesso li nascondono ai loro partner. È noto che è difficile per una donna matura competere con una trentenne in termini di aspetto. Ma c'è un tale bisogno? Non impazziamo! Se un uomo ama, ci accetta come siamo. In caso contrario, nulla aiuterà. Dopo i 50 anni, il sesso può essere più divertente perché sappiamo già cosa vogliamo veramente, cosa ci piace e cosa no e cosa ci piace. Dà un senso di sicurezza e vicinanza in una relazione, garantisce un umore migliore, una pelle più bella ed energia. Il sesso non riguarda la noia, ma la conoscenzanuove eccitanti cose. Un po' di follia fa durare per sempre l'eccitazione reciproca.

Come hai affrontato la menopausa?

M.B-F.:Quando sono apparse le vampate di calore, sono andato subito dal ginecologo e ho iniziato una terapia sostitutiva. La menopausa non è la fine del mondo. Altro da dire, ci sono vantaggi. Non è necessario limitarsi o proteggersi da una gravidanza indesiderata. Sotto la supervisione di un medico, puoi attraversare questo periodo con delicatezza, quindi esorto le donne a sottoporsi a controlli regolari.

Hai mai pensato di frenare un po'?

M.B-F.:Vivo solo una volta, quindi no! Voglio essere puntuale con tutto ciò che ho programmato! Ho più di cinquant'anni ed è per questo che ho creato il programma "Klub 50 plus - sempre in forma" in onda su Domande a colazione su TVP2, in cui sostengo che la "cinquanta" è ancora una giovane donna attraente, nello spirito , realizzandosi in molteplici campi, sia professionali che privati. Il funzionamento e il lavoro ad alta velocità mi danno forza. Il fatto che tutti pensino che io abbia così tanta energia e possa gestire tutto mi rende ancora più energico. Con l'età, l'attività dovrebbe aumentare, o almeno la stessa, purché non ci perdiamo. Ecco perché in tutto ciò che faccio, prima sono io, poi tutto il resto.

Mariola Bojarska-Ferenc

Regina polacca del fitness, precursore di uno stile di vita sano, produttrice e autrice di programmi televisivi, articoli, libri che promuovono la ricreazione attiva e un'alimentazione sana, video con esercizi ginnici. Nel suo ultimo libro, "Klub 50+", fornisce consigli su come prendersi cura di sé per essere una donna sana, realizzata e felice. Conduce il programma "Sztuka życia" su TVP2 e la serie "50+ Club" in "Domanda per colazione". Attivo su Facebook e blog.

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Geriatria