Gli immunologi dell'Università di Medicina di Varsavia hanno sviluppato raccomandazioni su come rafforzare il nostro sistema immunitario di fronte alla diffusione dell'epidemia di coronavirus SARS-CoV-2. Scopri 5 modi efficaci per migliorare l'immunità.

Raccomandazioni degli immunologi - prof. il dottor Hab. Dominika Nowis del Dipartimento di Medicina Genomica e il prof. dott. hab. Jakub Gołąba del Dipartimento di Immunologia dell'Università di Medicina di Varsavia - sono stati pubblicati sul sito web dell'Accademia polacca delle scienze.

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Contenuto:

  1. Come funziona il sistema immunitario di una persona sana
  2. Esiste una cura efficace per il coronavirus?
  3. Come difendersi dal coronavirus: 5 metodi collaudati
  4. Come difendersi dal coronavirus: altri consigli

Come funziona il sistema immunitario di una persona sana

Gli scienziati sottolineano che il sistema immunitario di una persona sanapuò difendersi efficacemente dai virus , quindi la stragrande maggioranza delle infezioni finisce con lo sviluppo di una risposta immunitaria efficace e l'eliminazione di agenti patogeni dal nostro corpo.

Come funziona esattamente il nostro sistema immunitario?La risposta immunitarianon inizia a svilupparsi finché non viene a contatto con frammenti (detti antigeni) del virus. Prima che i virus entrino nel corpo umano, il numero di cellule del sistema immunitario (linfociti) nel flusso sanguigno è insufficiente e questi linfociti non sono ancora pronti per la difesa.

Solo dopo il riconoscimento iniziale del virus, nei linfociti iniziano i processi chiamati maturazione per affinità, che porteranno allo sviluppo di cellule in grado di riconoscere gli antigeni di un virus specifico in modo molto più preciso (anche milioni di volte meglio) . A seguito della loro moltiplicazione, il loro numero nel circolo sanguigno aumenterà e queste cellule acquisiranno le proprietà appropriate grazie alle quali potranno contrastare efficacemente il virus ed eliminare le cellule da esso infettate.

Esiste una cura efficace per il coronavirus?

Gli scienziati ci avvertono di non farci ingannare, perchénon esistono farmaci che possano rafforzare l'immunità umana e prevenire le infezioni . Tutti i preparati vitaminici, miscele di minerali e vitamine, estratti naturali di piante e animali, in particolare preparatii rimedi omeopatici presentati come "potenziatori immunitari" non hanno alcuna importanza per lo sviluppo dell'immunità anti-infettiva. Non è mai stato dimostrato che supportino il sistema immunitario e la loro pubblicità come preparati per potenziare il sistema immunitario è una semplice truffa.

Mascherine chirurgichenon proteggono da infezioni virali . Possono ridurre leggermente la diffusione di virus da parte di persone già infette, ma solo se queste persone cambiano regolarmente le loro maschere mentre si trovano in luoghi pubblici.

L'unico metodo efficace e sicuro per prevenire le malattie infettive èvaccini . Tuttavia, attualmente non esiste un vaccino contro il coronavirus SARS-CoV-2 e nessun farmaco che inibisca la moltiplicazione di questo virus.

Come difendersi dal coronavirus: 5 metodi collaudati

L'unica cosa che ci resta è prenderci cura della nostra immunità e igiene, ed evitare le grandi comunità e le persone malate.

Ci sono5 modi provati per migliorare la nostra immunità . Sono:

1. Prenditi cura del tuo sonno- un corpo esausto è più suscettibile alle infezioni, quindi è meglionon perdere la notte . Una persona adulta ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno al giorno, un giovane - qualche ora in più. Quando dormi profondamente e niente ti sveglia,il numero dei tuoi linfociti aumenta . Vale la pena sapere che dovresti riposare nella completa oscurità e silenzio, perché solo allora la melatonina viene rilasciata nella ghiandola pineale, che fornisce, tra l' altro, ritmo circadiano normale e funzionamento del sistema immunitario

2. Evita le situazioni stressanti- soprattutto lo stress cronicoindebolisce l'immunità del nostro corpo , perché il sistema di difesa è strettamente correlato al sistema nervoso. Il loro nervosismo interrompe la loro cooperazione. Per evitare che ciò accada, è necessario dedicare del tempo ogni giorno per rilassarsi e calmarsi. Sebbene incontrare amici e uscire di casa ci espongano a un potenziale attacco di virus e batteri, sono anche un ottimo allenamento per il sistema immunitario. Durante gli incontri sviluppa nuove possibilità di difesa, diventando ancora più forte.

Ilride​​ha anche molto potere. Il coinvolgimento forte, caloroso e di tutto il corpo aumenta la quantità di anticorpi. Inoltre, la risata aiuta a ridurre il livello di stress, che indebolisce l'immunità.

3. Evitare gli stimolanti- il consumo eccessivo ea lungo termine di alcol, il fumo e l'uso di droghe distruggono le vitamine e gli oligoelementi che rafforzano le nostre difese e ne riducono l'assorbimento.

4. Mangia te stessosano- la dieta di potenziamento immunitario dovrebbe includerefrutta e verdura , che sono ricche di antiossidanti (antiossidanti), e che - combattendo i radicali liberi - promuovono la nostra immunità. Sono principalmente le vitamine A, C ed E, contenute i.a. in carote, spinaci, broccoli, pomodori, peperoni (soprattutto rossi), agrumi, ribes nero, ribes rosso e fragole (anche congelate).

Tuttiinsilati , che contengono probiotici naturali, sono anche particolarmente raccomandati - in questo modo rafforzeremo non solo il nostro intestino, ma anche il sistema immunitario. L'intestino contiene la maggior parte dei linfociti che proteggono il nostro corpo da vari agenti patogeni. Cetrioli sottaceto, crauti, barbabietola rossa, kvas fatto in casa o persino aceto di mele a fermentazione naturale forniscono al corpo milioni di batteri probiotici, ripristinando l'equilibrio della flora batterica nell'intestino. Allo stesso tempo, inibiscono lo sviluppo di agenti patogeni e stimolano il sistema immunitario.

La dieta immunitaria deve includere ancheyogurt naturale con colture di batteri vivi , che stimolano i globuli bianchi a una maggiore attività.miele di manuka(è stato dimostrato il suo effetto antibatterico, tra l' altro, in caso di malattie delle vie respiratorie superiori), funghi shiitake (come dimostra la ricerca, stimolano le cellule del sistema immunitario a lavorare ), oltre a tutti i tipi di zuppe, creme che riempiono il corpo e lo riscaldano dall'interno, e questo è uno dei fattori che aumentano la resistenza al raffreddore durante le giornate fredde. Puoi aggiungere molte verdure e spezie, comprese quelle con proprietà battericide.

Un'alimentazione scorretta (ad es. malnutrizione, avitaminosi e obesità patologica) influisce negativamente sulla nostra immunità.

5. Prenditi cura dell'attività fisica- l'attività fisica aiuta anche ad aumentare l'immunità. I medici consigliano di trascorrere 30 minuti in movimento almeno 3 volte a settimana, in modo che la frequenza cardiaca raggiunga i 130 battiti al minuto. Non c'è mai troppo movimento all'aria aperta, quindi vale la pena camminare vigorosamente ogni giorno, ad esempio sulla strada per o dal lavoro, per mezz'ora.

Tuttavia, selo sforzo è eccessivoe i muscoli accumulano molto acido lattico causando dolore il giorno successivo (il popolare indolenzimento), la tua immunità non solo non riesce a rafforzarsi, si indebolirà persino. Questo perché, oltre all'acido lattico, l'esercizio fisico intenso produce anche cortisolo, un ormone dello stress che ha un effetto distruttivo sul sistema immunitario umano. E lo stress è il più grande nemico dell'immunità.

Come difendersicontro il coronavirus: altre raccomandazioni

Gli immunologi raccomandano inoltre:

  • lavarsi spesso le mani con acqua tiepida e sapone per 20-30 secondi e, ove impossibile, pulirle con un disinfettante a base di alcol (almeno il 60%),
  • evitare il contatto ravvicinato con persone che hanno febbre e tosse (preferibilmente evitare la folla),
  • evitare il contatto con animali (soprattutto selvatici),
  • passare a una dieta a base vegetale, evitando in particolare il consumo di carne cruda e latte,
  • prendersi cura dell'igiene dei luoghi in cui vengono preparati i pasti,
  • vaccinazione contro malattie infettive comuni, come l'influenza o la polmonite da pneumococco

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