Il movimento e il ritmo possono essere un modo per raggiungere l'armonia tra corpo e mente. Rendono più facile conoscere te stesso e comunicare con le altre persone. La danzaterapia, o coreoterapia, non insegna figure, ma permette di ritrovare il proprio ritmo e liberarsi dalle tensioni quotidiane.
Coreoterapia(trattamento con la danza) aiuta a rilassarsi, funziona bene anche nel trattamento della nevrosi e di altri disturbi legati allo stress. In ognuno di noi c'è un po' di atavismo dei tempi tribali, quando la giornata aveva il suo ritmo determinato dall'alba e dal tramonto. Il mondo di oggi è un caos con ritmi circadiani disturbati e il ritmo delle stagioni. I tamburi nella musica etnica, che uso durante le lezioni, organizzano il mio respiro, i muscoli e tutto il corpo. Questa musica cambia le frequenze delle nostre onde cerebrali nello stato alfa rilassante in cui ci troviamo appena prima di addormentarci. Ho notato che i pazienti amano questa musica "sciamanica", sentendo intuitivamente quanto li aiuta - dice Danuta Rogowska, psicoterapeuta che usa il trattamento della danza.
Coreoterapia - ritorno alle fonti
Ballareper le tribù primitive non era solo un divertimento e una forma per esprimere emozioni, ma anche un rituale magico. Era usato nelle pratiche di guarigione. Lo sciamano era uno psicoterapeuta, o meglio un coreoterapista. Pertanto, non pensiamo checoreoterapia(coreo - danza greca) sia una scoperta del 20° secolo
In Occidente iniziò ad essere usata intorno all'inizio del anni '50. È diventato uno degli elementi dell'arteterapia (terapia attraverso l'arte) e della chinesiterapia (guarigione attraverso il movimento). In Polonia viene utilizzato con grande successo da 20 anni, principalmente in psichiatria, oltre che nella riabilitazione fisica, nella riabilitazione sociale e nella riabilitazione, ovvero nel lavoro con i portatori di handicap mentali.
Ogni giorno utilizziamo i muscoli dei nostri corpo solo nel 20 percento. Quando balliamo, tutti iniziano a funzionare, compresi quelli inutilizzati. La danza li rilassa meravigliosamente. E più siamo rilassati, meno tendiamo i nostri muscoli.
Le persone che hanno problemi mentali hanno anche problemi con il loro corpo: il loro orientamento nel tempo e nello spazio si deteriora. La memoria motoria è disturbata, in particolare la coordinazione dei movimenti. Le persone che soffrono di nevrosi evitano lo sforzo fisico perché credono di essere in pericolo di farloha malattie cardiache o ha un attacco di affanno. Ballare ripristina la loro forma fisica generale. Tuttavia, affinché la coreoterapia sia efficace, dovresti approfittare di lezioni tenute da uno specialista, preferibilmente uno psicoterapeuta. Succede che la danza susciti emozioni nei partecipanti, per le quali la persona impreparata sarà impotente.
Naturalmente, tutti coloro che prendono parte alle lezioni cercano di ballare al meglio delle proprie forze e capacità, ma anche le persone paralizzate possono farlo con successo. Dopotutto, le gare di ballo in sedia a rotelle sono iniziate con lezioni di coreoterapia.
Il terapeuta dovrebbe avere un buon contatto con ogni paziente, quindi il gruppo non può superare le 12 persone. Perché la terapia sia efficace, almeno sei persone devono parteciparvi. Il trattamento richiede solitamente cinque mesi.
La coreoterapia si apre ad un' altra persona
Non c'è dubbio che ci si diverta ascoltando la musica quando il nostro corpo è teso o non possiamo entrare in contatto con il nostro partner. Tuttavia, non ci apriremo mai agli altri se non ci accettiamo, che siamo grassi o magri, più o meno in forma
Quando improvvisiamo, ci muoviamo come ci impone il nostro corpo, ci esprimiamo, superiamo la vergogna , scopriamo dentro di noi risorse emotive sconosciute. E tutto ciò che facciamo sarà buono perché è nostro. Il terapeuta può anche chiederti di eseguire un compito al ritmo della musica. Ad esempio, i partecipanti devono immaginare di essere prima fiori chiusi in un seme e poi sbocciare. Questo compito insegna la disciplina del corpo, la sincronizzazione dei movimenti e sviluppa l'immaginazione. È consigliato a persone che pensano in modo logico, in ordine, che non usano mezze misure nella loro vita
Nella danzaterapia ci sono molti esercizi, il cui scopo è aprirsi ad un' altra persona per essere in grado di toccargli la mano senza esitazione, abbracciarlo. E balla. Che possiamo o no.
Coreoterapia - un programma per tutti
La coreoterapia serve, tra l' altro, raggiungere il rilassamento con l'aiuto della musica sinfonica, contemplativa e rilassante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sono i compositori provati in musicoterapia). Ma più che ascoltare musica, ripulisce lo stress del movimento. Allevia la tensione nei muscoli. Gli esercizi di danza migliorano la circolazione sanguigna e la respirazione e allo stesso tempo ti costringono a concentrarti mentre esegui determinate figure. Insegnano anche l'attenzione divisa: controllare il corpo e mantenere un ritmo. Le persone che soffrono di depressione sentono una circolazione sanguigna più rapida, più energia grazie alla musica ritmica (es. discoteca). E gli esercizi di danza di integrazione consentono loro di aprirsi agli altri e scoprire il piacereinterazione. Non solo nel gruppo terapeutico, ma anche nella vita di tutti i giorni
Il programma è efficace sia per chi ha le inibizioni che per chi è iperattivo. Nei loro movimenti, puoi vedere chiaramente quali parti del corpo sono bloccate. Già nella prima lezione, il terapeuta noterà come si tengono la testa e le mani, sistemano i piedi, si salutano e si guardano. E sa di quali disturbi soffrono. Una persona iperattiva non può stare ferma, quella con la testa china e la schiena arrotondata segnala chiaramente una mancanza di energia. I primi devono essere aiutati a riprendersi. Il secondo - credere in te stesso e negli altri
Anima malata - corpo malato
Le lezioni durano un'ora e mezza. I partecipanti devono prima conoscersi, piacersi e toccarsi. Quindi inizia un riscaldamento al ritmo di una musica calma e pulsante. Gli esercizi possono essere modellati sullo yoga secondo il principio: "più flessibile è il tuo corpo, più flessibile sarà il tuo pensiero, i tuoi sentimenti e, di conseguenza, la tua vita". Il punto è, dopo tutto, affrontare meglio i problemi. A volte una gamba rotta provoca depressione. Allora la nostra anima comincia ad ammalarsi. È anche l'opposto: quando siamo mentalmente rotti, il nostro corpo reagisce con disturbi.
Ballare ti insegna come affrontare la tua rabbia. Molte persone hanno difficoltà ad esprimerlo. Lo sopprimono dentro di sé, non possono "gridarlo" e quindi non sono in grado di difendersi. La musica aggressiva e irritante (ad es. "Krzesany" di Wojciech Kilar) provoca la ribellione del corpo. Poi reagisce con rabbia, a volte aggressività, e grazie a ciò reagisce. Le persone che sono molto aggressive per natura non hanno problemi con questo. Trovano sempre uno sfogo sicuro per la rabbia e si liberano dell'eccesso di essa. Rilasciare l'aggressività è una delle tecniche più difficili in psicoterapia, quindi compare solo in una fase avanzata della lezione
Ognuno può usare la danzaterapia da solo, ad esempio andando in discoteca, ballando a casa o prendendo Lezioni. È difficile definirla una coreoterapia professionale, ma sicuramente la danza ha un grande effetto sul nostro benessere, e quindi sulla nostra salute.