Fit Matka Wariatka, ovvero Joanna Kajstura, è una delle personal trainer più popolari in Polonia. Conduce trasmissioni online degli esercizi che suggerisce e ha anche pubblicato un libro. Fit Mother Madman sottolinea, tuttavia, che è molto diversa da Ewa Chodakowska o Anna Lewandowska. Leggi qual è la differenza, quali esercizi offre Fit Madam Mother e quali sono i loro effetti!

Fit Mad Madonna , ovvero Joanna Kajstura, come lei fa notare, rispetta i più famosi personal trainer polacchi e li considera abbastanza fortunati con la pelle vellutata e priva di cellulite. Tuttavia, afferma anche di essere completamente diversa da loro: in un selfie post allenamento sembra una "lattuga calpestata", a colazione mangia semplicemente un panino al formaggio e quando deve alzarsi alle 5 del mattino, non pensa nemmeno a truccarsi perfettamente.

Solo pochi anni fa, Fit Mother Crazy è stata in grado di stare seduta otto ore al computer e l'attività fisica le era estranea. Le cose sono cambiate quando un giorno ha deciso di comprarsi un nuovo paio di pantaloni: dice che il suo stesso riflesso allo specchio (soprattutto cosce troppo grandi e uno strato solido di "buccia d'arancia") l'ha spaventata così tanto che non c'è stato alcun rinvio per domani - ha iniziato a esercitarsi immediatamente. A loro si è dedicata così tanto da finire i corsi di istruttrice di fitness e di istruttrice di sport di forza, perché "la palestra è la sua numero uno". Joanna Kajstura è anche l'autrice del libro "Tutto questo bordello. Fit Mother Madman".

Fit Crazy Mother vuole aiutare le donne a ritrovare non solo una bella figura, ma soprattutto fiducia in se stesse e fiducia nelle proprie capacità (ma non solo perché anche gli uomini si allenano con lei), indipendentemente dall'età. Innanzitutto chi corre da casa a scuola o lavora quotidianamente e viceversa, e non ha tempo per cucinare piatti sfiziosi o fare esercizio in palestra. Fit Mad Madonna è una donna come tante in Polonia: impegnata, non molto tempo fa a dedicarsi principalmente al lavoro o alla famiglia, eppure "con una figura senza una frazione di figura perfetta". Fit Crazy Mother gira video dei suoi esercizi a casa, così spesso possiamo ammirare un gatto che cammina sui mobili in cucina o aspettarci una pausa durante l'allenamento quando il cane di Joanna decide di sedersi sulle sue ginocchia.

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Fit Crazy Mother: esercizi

Indubbiamente l'offerta di esercizi proposta da Fit Mother Crazy è ampia: nei film vedremo Giovanna allenarsi con persone obese e disabili o con anziani che coraggiosamente tengono il suo ritmo. In alcuni film con Fit Mother Crazy, anche l'amico di suo marito, Tadeusz, che pesa 120 kg, fa esercizio. Tuttavia, la maggior parte dei suoi esercizi di Fit Madam Madam sono rivolti a donne che vogliono snellire la propria figura. Quindi abbiamo allenamento per la riduzione del grasso, esercizi per l'addome e i glutei e per cosce snelle.

1. Esempi di esercizi per Fit Mother Madwoman per pancia piatta:

  • bordo laterale,
  • scricchiolii in bicicletta,
  • supporti per le ginocchia piegando una gamba e oscillando verso l' alto,
  • push-up plank sulle mani,
  • alzare la spina dorsale

2. Esempi di esercizi di Fit Madness Mother per glutei sodi:

  • viaggi,
  • squat a impulsi,
  • alzare i fianchi con l'arto inferiore raddrizzato,
  • si lancia in ginocchio appoggiato,
  • alzare le gambe nel supporto anteriore sugli avambracci

3. Esempi di esercizi Fit Mother Madman per cosce snelle:

  • jump squat,
  • s altare gli affondi delle gambe,
  • burpees,
  • oscillazione della gamba all'indietro,
  • affondi

Allenamento di Fit Mother Madwoman per pancia piatta

Guarda il video in cui Fit Crazy Mother presenta esercizi per pancia piatta!

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Dieta in forma Madness Mother

Fit Crazy Mother, come altri trainer, sottolinea che l'esercizio deve essere accompagnato da una dieta adeguata. Tuttavia, chiama un'alimentazione razionale una dieta e non seguendo linee guida specifiche. Secondo Fit Matka Madki, mangiare 3-5 piccoli pasti al giorno da prodotti generalmente disponibili, non semi o frutta importati in modo speciale, funzionerà meglio. Il cibo, tuttavia, non è pensato per essere goloso, ma per mantenerti in salute, quindi se ti concedi un hamburger, è meglio di uno che sei e solo una volta alla settimana.

Effetti degli esercizi con Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother sottolinea che se, ad esempio, propone un allenamento per la pancia di 10 minuti, non devi farlo tutto in una volta (anche se dovresti sempre riscaldarti e allungarti). Inoltre, tutti possono allenarsi al proprio ritmo, come si può vedere anche nei suoi video, in cui due persone si allenano il più possibile.

Le mamme Fanki Fit Madam, tuttavia, sottolineano che esercitarsi con tutte leidegli esercizi proposti è impegnativo e porta i risultati attesi: riduzione del grasso corporeo e della cellulite, cosce e polpacci snelli, pancia più piatta e glutei più sodi.

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