Non ci sono diete miracolose. Per perdere peso una volta per tutte, devi davvero prenderti cura di te stesso. Se hai già provato tutti i metodi per dimagrire e non ci sono effetti, se ti mancano ferrea volontà, motivazione e costanza, cerca l'aiuto di un medico, dietista, psicologo e formatore.
La maggior parte delle persone consovrappesoo obese ha diversi, a volte più di una dozzina di tentatividi perdere peso . Sfortunatamente, gli esperimenti con le prossime diete "sensazionali" , che promettono una grande perdita di peso in breve tempo, non sono né sicure né efficaci. Causano solo una perdita di peso temporanea, dopo di che "recuperiamo" rapidamente e spesso con un grande surplus
Per evitare ciò, dovresti perdere peso in modo sano, e ciò richiede un'azione ponderata, sistematica ea lungo termine. Cerchiamo quindi un supporto professionale e utilizziamo l'aiuto di un medico, dietista, psicologo e formatore.
Il tuo medico prescriverà dei test e valuterà la tua salute prima di dimagrire
Ti aiuterà a capire l'obesità e le sue conseguenze. Ti consiglierà test appropriati, sulla base di essi valuterà la tua salute e il possibile rischio di malattie legate all'obesità. Stabilirà un obiettivo adeguato e realizzabile che dovresti raggiungere mentre perdi peso.
Un dietista monitorerà il tuo progresso nella perdita di peso
Spiega perché è così difficile per te perdere peso e come procedere per farlo in modo efficace. In base alle tue abitudini alimentari, stabilirà individualmente una dieta e ne determinerà la durata. Ti fornirà anche le conoscenze necessarie sulla corretta alimentazione. Aiuterà a sviluppare corrette abitudini alimentari ed eliminare gli errori che hanno portato all'aumento di peso. Controllerà anche il progresso della perdita di peso.
Lo psicologo ti aiuterà a perdere peso
Assicurati di conoscere e comprendere i meccanismi che ti fanno mangiare troppo. Ti dirà come affrontare la tentazione di mangiare sotto stress o durante le riunioni sociali. Il supporto psicologico è anche un rafforzamento dell'autostima e un nuovo modo di guardare a te stesso, che sicuramente aiuta a perdere peso con successo.
Devi farloRicorda!
Continuare l'allenamento al termine della terapia. È una condizione necessaria per mantenere un peso corporeo ridotto
L'allenatore corrisponderàforma di attività fisica
Ti dirà quale tipo di esercizio migliorerà la combustione dei grassi. Aiuterà ad adattare la forma dell'attività fisica e la sua intensità alle condizioni e alla forma fisica attuali. Ti dirà anche come aumentare il tuo sforzo fisico.
mensile "Zdrowie"