Per eliminare il peso in eccesso, è necessario bruciare il grasso in eccesso. Il corpo ha bisogno di iniziare a utilizzare le sue riserve di energia dal tessuto adiposo. È possibile quando il tuo bilancio energetico è negativo, cioè limiti il cibo mentre dimagrisci. Ma puoi anche raggiungere un bilancio energetico negativo aumentando la tua attività fisica.
Se vuoi perdere peso, il tuo corpo ha bisogno di iniziare a utilizzare le riserve di energia datessuto adiposo . Questo accadrà solo se il tuobilancio energeticoè negativo. In breve, ciò che mangiamo non fornirà al corpo una quantità sufficiente di calorie. Ecco perché di solito limitiamo il nostro cibo. Ma esiste un modo più efficaceper perdere peso .
Attività fisica necessaria affinché il dimagrimento sia efficace
Se inizi a raggiungere un bilancio energetico negativo aumentando l'attività fisica , eviterai l'effetto yo-yo. Questo perché l'esercizio fisico regolare non solo aumenta il dispendio energetico giornaliero, ma aumenta anche il metabolismo basale (PPM). Questa è la quantità di energia di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno per mantenere le funzioni vitali di base come la respirazione, la frequenza cardiaca e il mantenimento di una temperatura corporea costante. Più alto è il PPM, più il corpo brucia durante il giorno. Le drastiche restrizioni introdotte nel menu riducono il PPM, mentre il movimento regolare aiuta ad aumentarlo. E questa è una garanzia non solo di riduzione del peso, ma anche di mantenimento dei risultati ottenuti. Non devi dimenticare i principi di un'alimentazione sana.
Il movimento e una dieta sana garantiscono il successo nella perdita di peso
L'attività fisica non deve necessariamente significare allenamento quotidiano in un fitness club o in una palestra. Inizia a piccoli passi. Parcheggia ulteriormente l'auto per camminare un po', sali le scale invece di prendere l'ascensore. Mentre aspetti la riunione o l'autobus, cerca di camminare, non di sederti. Se il tempo è favorevole e hai affari vicino casa o piccoli acquisti da fare, vai a piedi. Queste piccole spese energetiche si sommeranno e ti aiuteranno a bilanciare il bilancio energetico. E se includi gradualmente passeggiate, jogging o ciclismo regolari, con uno stile alimentare sano, senza introdurre restrizioni particolari, puoi raggiungere un equilibrio energetico negativo e liberarti dichilogrammi permanentemente non necessari
mensile "Zdrowie"