Ho 14 anni, misuro 167 cm e peso 50 kg. Non mi interessa perdere peso, ma mi piacerebbe avere gambe muscolose.

Se vuoi allargare i muscoli delle gambe in modo proporzionale o mirato, dovresti decidere di allenarti per la forza. La corsa nella maggior parte dei casi ha l'effetto opposto di ridurre la circonferenza. Fanno eccezione gli sprint, che però richiedono un certo grado di potenziamento corporeo in partenza, la giusta tecnica di corsa e costruire muscoli in modo specifico, facilitando una corsa sprint. Inizia con esercizi sotto forma di affondi, squat, plissé, abduzione della gamba di lato.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.

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