Ho 13 anni e 170 di altezza, peso 61 kg, molte persone dicono che ho il peso giusto, ma sono infastidito dai rulli sulla pancia e sulle cosce. Come dovrei iniziare a perdere peso, quali esercizi dovrei usare?
Nell'adolescenza, il problema del peso e della forma del corpo è particolarmente importante per adolescenti e adolescenti. In questo momento, l'influenza dei media sulla psiche è enorme. I giovani spesso lottano per l'ideale. Si pone un obiettivo e si confronta con le figure irrealistiche delle star del fitness, di Internet o della televisione, che molto spesso sono dipendenti da esercizio fisico, dieta, booster e persino droghe.
Secondo una ricerca (Paediatr Child He alth, 2004), basata sull'esempio dei giovani canadesi, anche la metà degli adolescenti non è soddisfatta del proprio peso. Usano metodi malsani per perdere peso (s altare i pasti, diete prive di grassi, diete drastiche). L'autostima negativa può essere aggravata dai social media, in cui le foto pubblicate vengono solitamente ritoccate, anche quelle di persone atletiche. Anche i leggings sportivi con spugne che imitano i glutei sono già prodotti. Pillole, integratori, integratori, sigarette o qualsiasi altra cosa che speri possa funzionare magicamente, non come una dieta o un allenamento sani.
Viviamo in un mondo di miti sulla dieta e sulla perdita di peso. A causa del desiderio di profitto, e talvolta dell'ignoranza!, questa ipocrisia è aggravata anche da allenatori famosi. Ricorda che se vuoi avere un bell'aspetto e rimanere in salute, non per una settimana o un mese, ma in modo permanente, non ci sono scorciatoie. Trova un'attività fisica che ti piace e incorporala nel tuo programma giornaliero. Ricordati di rimanere idratato, cerca di mangiare sano. Come? Ulteriori informazioni possono essere trovate nelle risposte alle domande di altri utenti Internet.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.
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