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Peso 78 chili con un' altezza di 167 cm…. Quali esercizi devo fare e con quale frequenza bruciare i grassi? Ora pratico ABS e 6 Weider ma probabilmente non mi aiuterà perché ho troppo grasso sulla pancia
Per bruciare i grassi devi essere paziente. Esercitati sistematicamente, 5 o 6 volte a settimana, da 30 a 60 minuti ininterrottamente (senza pause). L'intensità dell'esercizio deve essere medio-bassa per non rimanere senza fiato. Durante l'allenamento, mantieni la frequenza cardiaca costante (circa il 60% della frequenza cardiaca massima) e non devi dimenticare una corretta respirazione. La distribuzione del grasso sottocutaneo è fortemente controllata geneticamente, quindi oltre all'esercizio, dovresti anche ricordare una dieta corretta. Dovresti limitare il consumo di grassi e carboidrati raffinati (dolci).
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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