È una buona idea iniziare a correre a 55 anni? Vedo sempre più riviste di jogging, consigli per fare jogging, ma ho molti dubbi sulla mia età. E come motivarti a non annoiarti di correre veloce?
Non è mai troppo tardi per correre, ma ovviamente prima è meglio è. Conosco molte persone che hanno iniziato a correre anche dopo i 50 o 60 anni. Si sentono benissimo come se avessero 10 anni in meno, sono soddisfatti del miglioramento della loro qualità di vita. All'inizio, vale la pena consultare un medico per assicurarsi che non ci faremo del male con un intenso sforzo fisico. Per essere motivato (disposto) a intraprendere qualsiasi azione, devi avere un chiaro obiettivo generale. Vorremo raggiungere l'obiettivo solo quando presenta un valore che è importante per noi e per il quale vale la pena lottare, ad esempio migliorare la salute. Quando vediamo il raggiungimento dell'obiettivo come il nostro successo, acconsentiremo a fare anche il duro lavoro che ci porterà a raggiungerlo. Affinché la nostra motivazione rimanga sempre alta, dobbiamo fissare obiettivi per gradi. Quando il progresso è visibile, la motivazione a continuare a lavorare aumenta, crediamo solo di poter effettivamente raggiungere il successo. Devi cercare l'ispirazione per correre ovunque e continuamente. I mass media, i resoconti delle competizioni sportive, i profili di eroi dello sport, non necessariamente vincitori, ma veterani o persone con disabilità, ci forniscono di più. La volontà di correre rafforza la compagnia di amici e conoscenti: vale la pena camminare insieme per lunghe distanze. Inoltre, un percorso di corsa bello e vario ha un effetto mobilitante sulla psiche.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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