Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
È una buona idea iniziare a correre a 55 anni? Vedo sempre più riviste di jogging, consigli per fare jogging, ma ho molti dubbi sulla mia età. E come motivarti a non annoiarti di correre veloce?
Non è mai troppo tardi per correre, ma ovviamente prima è meglio è. Conosco molte persone che hanno iniziato a correre anche dopo i 50 o 60 anni. Si sentono benissimo come se avessero 10 anni in meno, sono soddisfatti del miglioramento della loro qualità di vita. All'inizio, vale la pena consultare un medico per assicurarsi che non ci faremo del male con un intenso sforzo fisico. Per essere motivato (disposto) a intraprendere qualsiasi azione, devi avere un chiaro obiettivo generale. Vorremo raggiungere l'obiettivo solo quando presenta un valore che è importante per noi e per il quale vale la pena lottare, ad esempio migliorare la salute. Quando vediamo il raggiungimento dell'obiettivo come il nostro successo, acconsentiremo a fare anche il duro lavoro che ci porterà a raggiungerlo. Affinché la nostra motivazione rimanga sempre alta, dobbiamo fissare obiettivi per gradi. Quando il progresso è visibile, la motivazione a continuare a lavorare aumenta, crediamo solo di poter effettivamente raggiungere il successo. Devi cercare l'ispirazione per correre ovunque e continuamente. I mass media, i resoconti delle competizioni sportive, i profili di eroi dello sport, non necessariamente vincitori, ma veterani o persone con disabilità, ci forniscono di più. La volontà di correre rafforza la compagnia di amici e conoscenti: vale la pena camminare insieme per lunghe distanze. Inoltre, un percorso di corsa bello e vario ha un effetto mobilitante sulla psiche.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
Altri consigli da questo esperto
La corsa e le articolazioni [Consigli dell'esperto]Corsa e articolazioni della caviglia [Consigli dell'esperto]Corri, non dimagrisci… [Consiglio dell'esperto]Fianchi [Consiglio dell'esperto]Vale la pena acquistare scarpe da corsa costose? [Parere di esperti]Come correre [Parere di esperti]La carriera e l'età di un tennista [Il consiglio dell'esperto]Quando fare esercizio [Parere di esperti]Esercizi di ipertensione e canottaggio [Consigli dell'esperto]A che ora correre e con quale frequenza [Consiglio dell'esperto]Perdita di peso dopo il parto [Consigli di esperti]Dimagrire prima della gravidanza [Consigli dell'esperto]La cintura in neoprene ti rende più snello? [Parere di esperti]Suggerimenti per il futuro corridore [Consiglio dell'esperto]Convincerti a fare jogging [Suggerimento dell'esperto]Nuoto e lati sporgenti [Consiglio dell'esperto]Brucia i grassi [Consigli dell'esperto]Un modo per avere gambe tornite [Il consiglio dell'esperto]Stepper, panca e cross trainer [Consiglio dell'esperto]Petto e gambe sottili [Consiglio dell'esperto]Formazione sanitaria over 40 [Consiglio dell'esperto]Il peso non diminuisce [Consiglio dell'esperto]Stile di vita sano [Consigli dell'esperto]Combatti la noia durante l'allenamento [Consiglio dell'esperto]Esercizio per me [Consigli dell'esperto]