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Sono un corridore, ho 48 anni, da 6 anni corro abbastanza regolarmente a giorni alterni. Qualche mese fa ho partecipato ad una competizione, un evento ricreativo (ho percorso una distanza di 10 km), di cui sono molto orgoglioso. Ora corro molto, perché corro 30 km a settimana e le mie scarpe si consumano rapidamente. Il mio obiettivo è la salute, non un risultato. Pertanto, vale la pena acquistare costose scarpe aziendali che costano diverse centinaia di zloty per la corsa? So per esperienza personale che le scarpe costose si consumano con la stessa rapidità di quelle più economiche.
Nelle scarpe da corsa, non è la durata, ma la qualità che conta. Alcune note aziende riferiscono che le funzioni di ammortizzazione della suola arrivano fino a 1000 km. Quando acquisti scarpe da corsa, dovresti prestare attenzione alla suola (il suo spessore, morbidezza, flessibilità, ecc.) E non al design o ai colori. Le calzature sono un elemento molto importante dell'attrezzatura di ogni corridore.Non vale la pena risparmiare sulle scarpe da corsa , perché i costi per il trattamento degli infortuni derivanti dall'uso di calzature improprie, non professionali (non sportive) o usurate sono molto più elevate dell'investimento in attrezzature per la corsa. La corsa è una delle forme di movimento più economiche, qui basta avere delle scarpe comode, il cui compito è quello di assorbire gli urti causati dall'urto a terra con il piede.
Ci sono tre fasi di movimento durante la corsa:contraccolpo ,voloeatterraggio . Dobbiamo essere consapevoli che atterrando con forza a terra sovraccarica il nostro apparato locomotore (muscoli, ossa, legamenti, tendini). Gli shock sono abbastanza grandi e si diffondono a tutto il corpo, ad es. articolazioni del ginocchio, dell'anca e della colonna vertebrale
Prodotte oggile scarpe sportive ci proteggono dagli infortuni , soprattutto quando corriamo su una superficie dura come cemento, asf alto - cosa che sconsiglio, è meglio andare al foresta per la formazione. Le scarpe moderne con più sistemi oggi non solo ammortizzano il piede, ma stabilizzano anche il piede, allontanano l'umidità, prevengono lo slittamento e compensano la maggior parte dei difetti del piede. Quindi vale la pena investire nella giusta attrezzatura sportiva, perché è anche un investimento sulla salute. Soprattutto i principianti e i dilettanti dovrebbero prestare attenzione alle suole morbide e ammortizzanti delle scarpe, poiché le loro articolazioni sono molto più deboli e meno resistenti allo stress rispetto ai corridori competitivi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Paweł F. NowakEsperta in attività fisica (istruttrice di aerobica, nuoto, preparatore atletico), maratoneta, autrice dei libri "Running - a way to a he althy life" e "La formazione sulla salute delle donne nel contesto dello stile di vita moderno".
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