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Che tipo di ginnastica favorisce la combustione del grasso corporeo in eccesso e il mantenimento della forma fisica dopo i 50 anni
L'esercizio fisico è il modo migliore per mantenersi in forma e sentirsi bene. Spesso, la perdita di forza e massa muscolare non è il risultato di un corpo che invecchia, ma di una semplice negligenza dell'esercizio fisico. Le persone anziane hanno una minore efficienza corporea, spesso problemi con sufficiente mobilità delle articolazioni, forza muscolare e flessibilità. L'allenamento fisico eseguito regolarmente, indipendentemente dall'età in cui è stato iniziato, prolunga notevolmente il buon funzionamento dell'organismo, consente di aumentare la forza e la massa muscolare, aumenta la resistenza, riduce il rischio di osteoporosi, cancro al colon e diabete, facilita la riduzione del peso e controlla, e accelera il metabolismo, allevia la depressione, migliora il sonno e in generale migliora la qualità della vita. Il miglior tipo di allenamento per l'età matura è l'allenamento di resistenza. Questo può essere un normale tour di nordic walking o nordic walking, ciclismo o nuoto. Oltre agli esercizi di resistenza che funzionano anche per bruciare i grassi, vale la pena usare esercizi leggeri che prevengono l'osteoporosi e rafforzano articolazioni, legamenti e ossa. Possono essere integrati con esercizi per rafforzare la schiena e i muscoli addominali, esercizi di equilibrio (riducendo il rischio di cadute e fratture) ed esercizi di stretching per migliorare la flessibilità di tendini, legamenti e muscoli.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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