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Quando si esegue prima l'allenamento della forza e poi l'aerobica {tapis roulant, ellittica}, il tessuto adiposo brucia dopo circa 20 minuti o poco prima?
Quando ti alleni per la forza, usi i carboidrati sotto forma di glicogeno per generare energia, immagazzinata nel fegato e nei muscoli. Se fai esercizio aerobico subito dopo l'allenamento di forza, incorpori i grassi nel tuo metabolismo energetico molto più velocemente che nell' altro caso, cioè quando inizi ad allenarti con "aerobica". Il tessuto adiposo viene quindi effettivamente bruciato in meno di 20 minuti nel caso in cui scrivi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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