Per prepararti bene all'intervento chirurgico per l'obesità, devi muoverti di più. Camminare, esercizi sistematici e allenamento rafforzeranno il corpo prima dell'intervento bariatrico, oltre a aiutarti a perdere peso e a costruire nuove abitudini di movimento. Consigliamo su come aumentare correttamente l'attività fisica prima dell'intervento bariatrico.

Obesità e articolazioni

L'obesità non è solo una malattia grave in sé, ma porta anche a circa 50 altre gravi malattie concomitanti, le cosiddette complicazioni dell'obesità In primo luogo, i medici menzionano il diabete di tipo 2, l'ipertensione arteriosa, le malattie cardiovascolari e dell'apparato digerente, il cancro e le malattie dell'apparato osteoarticolare. Tra questi ultimi, le persone con obesità soffrono più spesso di artrosi dell'anca (coxartrosi), artrosi del ginocchio (gonartrosi) e degenerazione della colonna vertebrale (il più delle volte lombare), nonché discopatie e altre malattie del disco intervertebrale. L'eccessivo peso corporeo contribuisce anche alla formazione di ginocchia in valgo, piedi piatti e altre sindromi dolorose da sovraccarico del sistema muscolo-scheletrico.

Obesità e condizione fisica

L'eccessivo tessuto adiposo, sintomo di obesità, sovraccarica le articolazioni, causando danni e degenerazione della cartilagine articolare che costruisce le articolazioni. Nelle articolazioni danneggiate, escrescenze ossee affilate, il cosiddetto osteofiti. Provocano dolore e limitano la mobilità dell'articolazione. Questi disturbi peggiorano con il movimento. Il paziente sposta inconsapevolmente il baricentro del corpo, sfuggendo al dolore, che a sua volta contribuisce a un sovraccarico eccessivo e, di conseguenza, a una più rapida degenerazione delle articolazioni successive. Le articolazioni sovraccaricate sono anche più soggette a microdanni e lesioni meccaniche, ad esempio rotture dei legamenti, distorsioni delle articolazioni della caviglia e del ginocchio. Succedono spesso durante le attività quotidiane, come scendere le scale. Di conseguenza, le persone obese spesso rinunciano a qualsiasi attività fisica. La mancanza di esercizio, a sua volta, porta allo sviluppo dell'obesità e quindi il paziente è bloccato in un cerchio chiuso.

La chirurgia bariatrica è un metodo moderno di trattamento chirurgico della malattiaObesità di 2° grado(con altre malattie)eobesità di grado III . La chirurgia bariatrica è una procedura chirurgica importante. Una persona che soffre di obesità è spesso gravata da molte malattie di accompagnamento che interrompono il lavoro di molti sistemi, compresi i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Pertanto, il corpo di un tale paziente si rigenera più lentamente di quello di una persona sana.

L'indebolimento del corpo dopo la chirurgia bariatrica può essere paragonato all'indebolimento del corpo che ha appena corso una maratona, ovvero 42 km. Ecco perché per le procedure chirurgiche programmate, come la chirurgia bariatrica, il corpo deve essere preparato fisicamente nel miglior modo possibile in modo che possa sopportare uno sforzo così grande. Il punto non è che il paziente diventi un atleta, ma semplicemente inizi a muoversi di più.

Più esercizio prima della chirurgia bariatrica. Come aiuterà?
  • Imparerai a conoscere i punti di forza e di debolezza del corpo. Imparerai come reagisce al movimento: cosa ti provoca dolore, perché e in quali situazioni (ad es. mal di schiena dopo essere stato seduto a lungo su una sedia bassa). Imparerai a non condurre a tali situazioni e a reagire in modo appropriato, in modo da non rinunciare alla regolare attività fisica a causa del dolore.
  • Darai al tuo corpo un "segnale" per trarre energia dalle "riserve", cioè il tessuto adiposo, e non dai muscoli che usi costantemente. Perderai meno tessuto muscolare quando perderai peso dopo l'intervento chirurgico. Sarai anche più forte e meno dolorante.
  • Preparerai il sistema circolatorio e respiratorio per l'anestesia generale - questo è il cosiddetto profilassi antiembolica e anticoagulante
  • Pulirai il sistema linfatico, riducendo il rischio di edema, che potrebbe rallentare il processo di attivazione precoce dopo l'intervento chirurgico.
  • Silenzierai le malattie - quelle legate al sistema muscolo-scheletrico e altre, in modo che non reagiscano dopo l'intervento chirurgico, quando stai perdendo peso a un ritmo rapido.
  • Cambierai le tue abitudini di movimento, che ti permetteranno di essere attivo subito dopo l'intervento. Sul primo cosiddetto alzandosi, cioè alzandosi dal letto, i medici ti consentiranno 2-3 ore dopo la procedura. Nelle ore successive dovrai fare esercizi di respirazione e anticoagulanti
  • Ridurrai il tuo peso corporeo al livello impostato dal chirurgo che consente un intervento chirurgico bariatrico sicuro. Meno tessuto adiposo sugli organi interni, maggiore è la visibilità del cosiddetto campo operativo. Il chirurgo può quindi eseguire la procedura in modo più semplice e veloce, grazie alla quale sarai in anestesia generale per un tempo più breve e ti riprenderai più velocemente dall'operazione.

Prima dell'intervento bariatrico - piano di attività fisica

Rafforzare le capacità del corpo prima della chirurgia bariatrica non può essere violento.Spremendo il sudore in palestra alcuni giorni prima della procedura, puoi solo causare lesioni al tuo corpo o conseguenze più gravi di un eccessivo stress corporeo, ad esempio un infarto. Introdurre e aumentare l'attività fisica in più fasi e sistematicamente, diversi mesi prima dell'intervento. Questo dovrebbe essere il momento di prepararsi per la procedura, non solo di aspettarla. Usalo con saggezza in modo che gli effetti dell'intervento siano migliori e durino più a lungo. Un fisioterapista o un fisioterapista con cui collabora l'ospedale che esegue interventi di chirurgia bariatrica ti aiuterà. Tuttavia, ci sono ancora pochi ospedali che offrono ai pazienti un'assistenza preoperatoria completa. Quindi ti consigliamo come prepararti fisicamente per un intervento di chirurgia bariatrica.

Vuoi iniziare a muoverti di più prima dell'intervento? Un piano speciale ti aiuterà in questo. Nel calendario regolare, sotto ogni giorno della settimana (anche nei fine settimana e nei giorni festivi), inserire le voci che fanno parte del corretto programma di attività fisica, e quindi di uno stile di vita sano.

  • dieta
  • passi
  • ginnastica
  • idratante per la pelle
  • allenamento

Fase 1: dieta

Lo sforzo fisico non avrà alcun effetto se non combinato con una dieta adeguatamente bilanciata. Si consiglia a un paziente che si sta preparando per la chirurgia bariatrica di passare a una dieta ipocalorica. Un programma di dieta dettagliato ti aiuterà a preparare un dietista bariatrico. Se non hai accesso a tale specialista …

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Fase 2: fasi

Inizia camminando di più per aumentare l'efficienza del tuo corpo. Non devi fare subito passeggiate chilometriche. Soprattutto se non ti sei mai mosso troppo prima. Inizia con soluzioni semplici. Lasciare telefono e computer in un' altra stanza, appoggiare il bicchiere con la bevanda su un mobile nell' altro angolo della stanza, parcheggiare l'auto a pochi metri dall'ingresso. Per utilizzare tutti questi elementi, dovrai quindi eseguire alcuni passaggi in più rispetto al solito. Ricordati di farlo regolarmente e quotidianamente. In questo modo inizierai a cambiare le abitudini di movimento, che non solo miglioreranno l'efficienza del corpo, ma aumenteranno anche la sua tolleranza all'esercizio. Ogni giorno sentirai di poterti muovere di più senza disagio. Il peso corporeo inizia a diminuire e il corpo è ben ossigenato e nutrito quando regolarmente, ogni giorno, eseguiamo circa 10 mila. passi e seguire una dieta equilibrata. Ma con disturbiarticolazioni e altri disturbi, un tale risultato potrebbe essere irraggiungibile. Il contapassi può aiutarti a monitorare il numero di passi che hai fatto durante il giorno e la risposta del tuo corpo all'esercizio. Tienilo sempre con te, ogni passo è importante. Non confrontarti con gli altri. Ricorda che puoi adattare il numero di passi al tuo corpo e migliorare i tuoi risultati.

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Fase 3: ginnastica

La ginnastica regolare, quotidiana (almeno 5 volte a settimana) prima della chirurgia bariatrica comprende tre tipi di esercizi:

  • condizione generale(es. sdraiati sulla schiena, metti le braccia lungo il corpo, piega le gambe all' altezza delle ginocchia, quindi solleva i fianchi e stringi i glutei; se hanno difficoltà a sollevare i fianchi - contrai i muscoli e "segna" il movimento di sollevamento)
  • respirazione(es. sedersi sul letto con le gambe abbassate e fare un respiro profondo alzare le braccia, poi espirare abbassando le braccia. Esegui questo esercizio 10 volte. Ricorda quello di inspirare l'aria profondamente con il naso, ed espirare a lungo con la bocca. Provare a respirare con il diaframma.)
  • anticoagulante(es. sedersi su una sedia, raddrizzarsi toccando strettamente lo schienale della sedia con la schiena, raddrizzare la gamba destra, sollevarla, metterla sul terra, poi fai lo stesso con la gamba sinistra - fai l'esercizio 10 volte)

Puoi fare gli esercizi da solo a casa. Ma puoi anche iscriverti alla riabilitazione. Chiedi al tuo medico in clinica di emettere un rinvio a una clinica di riabilitazione. Vi avvisiamo però che le code per la riabilitazione rimborsate dal Fondo Sanitario Nazionale sono lunghe. Ci possono essere momenti in cui ti iscrivi a un corso prima di un intervento chirurgico bariatrico ed entri dopo la procedura. Quindi verranno indicati anche loro, quindi vale la pena sfruttare questa opzione.

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Fase 4: idratazione della pelle

Utilizzare quotidianamente creme idratanti e rassodanti. Ad esempio, quelli usati dalle donne in gravidanza. Grazie all'imbalsamazione, la tua pelle diventerà più elastica e si restringerà meglio quando inizierai a perdere peso rapidamente dopo l'intervento bariatrico. Prenditi cura in particolare di pancia, glutei, seno, braccia e gambe. Soprattutto i punti alle ginocchia e sulle cosce, perché è lì che ti piace raccogliere la pelle in eccesso, creando brutte borse o pieghe. Pertanto, per un buon effetto, vale la pena iniziare l'idratazione della pelle alcuni mesi prima del trattamento.

Fase 5: formazione

Tranneintensificare ed esercitare, dedicare più tempo a fare allenamenti più intensi tre volte a settimana. Innanzitutto, adatta la loro durata alla tua efficienza, quindi aumentala sistematicamente. Un allenamento efficace dovrebbe durare min. mezz'ora con il massimo coinvolgimento di quanti più muscoli possibili. Scegli attività che non mettano a dura prova le tue articolazioni, ad esempio nordic walking, ciclismo, nuoto, aquacycling (ciclismo in acqua), acquagym (ginnastica in acqua).

Leggi anche:Nordic walking per principianti. Come andare in bicicletta per perdere peso? Aquacycling: i vantaggi della pedalata sott'acqua. Aqua Aerobic, o ginnastica in acqua. Per l'allenamento a casa è possibile utilizzare attrezzature sportive come cyclette, rotori riabilitativi e ellittiche. Puoi combinare gli allenamenti a casa con varie altre attività, ad esempio mentre guardi la TV.

Ti sarà utile

Marta Waszkiewicz- Master in fisioterapia, specialista in fisioterapia medica, esperta della CHLO Bariatric Patient Association, docente presso il Postgraduate Education Center of the Military Institute of Medicine (WIM) e scuola di medicina. Si occupa di pazienti obesi prima e dopo interventi bariatrici presso l'Istituto Militare di Medicina di ul. Szaserów a Varsavia, così come nella clinica medica specialistica "BodyClinic". Conduce anche laboratori didattici nell'ambito del progetto bLife: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass" " Attenersi alle regole: pianifico l'intera settimana, ma pago i conti per un giorno. Non coprirti di scuse che il lavoro è disturbato, che i bambini disturbano, che fa troppo caldo, che nevica. Impara a pianificare la tua giornata in modo che le difficoltà esterne non la disturbino. Scegli attività che ti diano piacere, calmano le tue malattie e modellano il tuo corpo allo stesso tempo. Ricorda che anche se riesci a riscattare 2-3 punti al giorno, stai già vincendo! L'attivazione fisica non è una corsa per una coppa e titoli sportivi. Piccoli cambiamenti, introdotti regolarmente, sono già un successo. La cosa più importante è riprendere il controllo del tuo corpo, e quindi della tua vita, passo dopo passo. Ricorda ciò che Wojciech Oczko, il medico di corte dei re Stefan Batory e Sigismondo III Vasa, diceva spesso: il movimento può sostituire quasi tutte le medicine, ma nessuna medicina può sostituire il movimento".

Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità. Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti nei confronti delle persone che soffrono di obesità.

Circa l'autoreMaddalena GajdaUno specialista in malattie dell'obesità e discriminazione dell'obesità delle persone con malattie. Presidente della Fondazione per i pazienti obesiOD-WAGA, difensore civico sociale per i diritti delle persone con obesità in Polonia e rappresentante della Polonia nella Coalizione europea per le persone con obesità. Di professione: giornalista specializzato in problemi di salute, nonché specialista in PR, comunicazione sociale, narrazione e CSR. In privato - obesità fin dall'infanzia, dopo chirurgia bariatrica nel 2010. Peso iniziale - 136 kg, peso attuale - 78 kg.

Categoria:

Obesità