Per prevenire lo sviluppo di sovrappeso e obesità nei bambini e negli adolescenti, è necessario modellare le loro corrette abitudini alimentari fin dalla tenera età. Come "instillare" uno stile di vita sano nei bambini è spiegato ai genitori dalla dottoressa Anna Januszewicz, psicologa della salute della filiale di Breslavia dell'Università SWPS.

Sovrappesoeobesitàtrabambinie adolescenti è principalmente dovuto al fattori ambientali. Il principale colpevole è una cattiva alimentazione. Eppure una dieta opportunamente selezionata non influisce solo sul peso corporeo del bambino, ma è anche la base per il suo corretto sviluppo psicofisico e intellettuale. Le famiglie polacche sono sempre più interessate a un'alimentazione sana e a uno stile di vita equilibrato. Ma è anche sempre più difficile per loro ritrovarsi nel caos dell'informazione che regna in questo argomento. Com'è alla fine - si chiedono. Dovresti vietare i cibi malsani o consentire loro di mangiarli di tanto in tanto? Dovresti mangiare cioccolato una volta alla settimana o più spesso? O forse dovrebbe essere una ricompensa per i buoni voti a scuola? Nelle famiglie polacche è necessario allevare i bambini a mangiare sano, ma i genitori polacchi non hanno la capacità di distinguere le buone pratiche da quelle che possono portare al sovrappeso e all'obesità.

Genitore - non parlare, ma agisci

Cosa spinge i giovani a prendersi cura della loro dieta? Si scopre che tali fattori sono molto specifici. Sono stati descritti nei risultati del progetto di ricerca internazionale TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self-regulatory Tools) condotto in Polonia da specialisti SWPS. I bambini piccoli sono più dipendenti dai loro genitori. Li sbirciano, o li osservano apertamente, e poi li imitano, si impossessano del loro comportamento quotidiano. Più il bambino è grande, più viene ispirato dal gruppo dei pari. Ma, come è stato dimostrato, i genitori sono ancora un modello importante per gli adolescenti. Allora, quali sono i comportamenti dei genitori più importanti nell'approccio a una sana alimentazione? Un buon esempio è il più importante. Non basta dire a tuo figlio che una dieta equilibrata è importante. Le lunghe chiacchiere e il parlare al buon senso della prole saranno di scarsa utilità. L'azione reale, che può essere un modello, è la chiave. I genitori dovrebbero quindi: promuovere pasti condivisi in un'atmosfera rilassata,insegnare una cultura del cibo in cui prevale la consapevolezza di rispondere ai bisogni fisiologici dell'organismo e scoraggiare l'eccesso di cibo. Dovrebbero mostrare al bambino che l'alimentazione è un dovere piacevole, grazie al quale il nostro corpo e la nostra mente funzionano correttamente. Sulle tavole devono quindi “regnare” una varietà di cibi ricchi di vitamine e minerali, ei pasti vanno consumati in tranquillità. Anche il tipo e la qualità degli alimenti che tieni in casa sono importanti. La regola è semplice: mangiamo più spesso ciò che abbiamo a portata di mano. Pertanto, dovresti evitare di acquistare prodotti "spazzatura", in modo che non attirino né adulti né bambini.

Genitore - non recitare per lo spettacolo

È difficile resistere agli spuntini malsani. La promozione di un corretto comportamento alimentare nei bambini non può quindi basarsi sul fatto che i genitori mangiano con loro prodotti pregiati e, quando sono fuori dalla loro vista, assecondano i loro capricci. È importante insegnare a tuo figlio l'autocontrollo. E questo può essere fatto solo mostrando a tuo figlio come affrontare le tentazioni alimentari. Gli adulti dovrebbero quindi utilizzare strategie di autocontrollo come mangiare solo un pezzo di cioccolato e nascondere il resto nella credenza, o terminare i pasti quando sono pieni e non mangiare troppo. È anche bene che i genitori spieghino il loro comportamento al bambino. Sapranno quindi che vale la pena prendere un biscotto invece dell'intera confezione, perché probabilmente il suo contenuto verrà "assorbito" rapidamente. Potrà anche rifiutare uno spuntino quando è pieno.

Punire non dà nulla

Ma cosa succede se il bambino più grande ha già sviluppato l'abitudine di una cattiva alimentazione? Se i genitori si prendono cura di impegnarsi in pratiche di promozione della salute, è necessario scoprire da dove viene il problema. Forse i prodotti malsani sono popolari tra i colleghi? Oppure qualcuno della famiglia non segue le indicazioni dei genitori e offre dei dolci al bambino? La diagnosi del problema è importante per eliminarlo. Vale la pena suggerire comportamenti sani ai bambini, interessandoli alla cucina o indicando una persona per loro importante, che ha a cuore un'alimentazione equilibrata. I genitori devono trovare un equilibrio tra l'attuazione delle regole e il loro rispetto e l'accettazione del piacere di mangiare. Una pressione eccessiva può avere più effetti negativi del non averla. La restrizione non è la soluzione migliore e non aiuta i bambini a sviluppare abitudini sane.

E quali sono i tuoi metodi collaudati per incoraggiare tuo figlio a mangiare sano? Ogni consiglio è prezioso. Condividilo con altri genitori

Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità. Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzantiper l'obesità.

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Obesità