L'euforia del corridore è uno stato di beatitudine e gioia che si manifesta dopo un intenso esercizio fisico e dura circa mezz'ora. Endorfine - ormoni che agiscono sul sistema nervoso in modo simile ai farmaci, sono responsabili della sensazione di felicità dopo la corsa. Per questo motivo, i corridori di lunga distanza sono spesso definiti "morfinisti endogeni" e la loro euforia è spesso definita alta o alta.
L'euforia del corridore( sballo del corridore ) è stato a lungo un fenomeno misterioso e poco studiato la cui esistenza è stata ripetutamente messa in discussione. Ad oggi, sono state sviluppate almeno alcune teorie scientifiche per spiegare l'improvvisa ondata di gioia nei corridori e dopo un duro allenamento. Questo fenomeno è stato osservato per la prima volta negli anni '70, quando la corsa iniziò a guadagnare popolarità. Nel 1975, gli scienziati hanno identificato le morfine endogene, o endorfine, ormoni responsabili dell'euforia negli esseri umani. È stato accertato che queste sostanze vengono secrete dal cervello durante la corsa prolungata e intensa.
Endorfine - cosa sono?
Le endorfine sono un gruppo di ormoni chiamati oppioidi endogeni. Sono potenti agonisti (attivatori) dei recettori degli oppioidi nel cervello. Droghe - codeina, morfina ed eroina hanno un effetto simile, ma a causa della loro origine esterna forniscono stimoli più forti e creano più dipendenza di quella prodotta naturalmente dagli ormoni del corpo.
Sotto l'influenza delle endorfine, proviamo beatitudine, gioia, appagamento e rilassamento. Gli ormoni della felicità tollerano anche il dolore e alleviano lo stress. La loro maggiore secrezione è causata da stimoli come risate, prendere il sole, mangiare cioccolato, sesso, meditazione, assunzione di sostanze psicoattive, parto (hanno un effetto analgesico). La ricerca scientifica mostra anche che il cervello produce endorfine in risposta a un intenso esercizio fisico.
Endorfine ed euforia del corridore
Nel corso degli anni, ci sono state molte teorie scientifiche sul motivo per cui correre provoca euforia. Alcuni scienziati credevano che sentirsi meglio non avesse nulla a che fare con il rilascio di endorfine: la sensazione di "sballo" doveva essere causata dalla partecipazione a competizioni sportive e dalla soddisfazione per la distanza percorsa. Altri hanno affermato che i cannabinoidi endogeni sono responsabili di questo effetto, incl. anandamide
Attualmente indietrola teoria secondo cui le endorfine inducono l'euforia del corridore è considerata la più affidabile. Prove convincenti della validità di questa tesi sono state fornite da scienziati tedeschi dell'Università di Bonn. Nel 2008 hanno pubblicato i risultati del loro esperimento per descrivere i cambiamenti nel cervello sotto l'influenza di un esercizio prolungato. Hanno selezionato 10 uomini atletici per lo studio, ai quali è stato chiesto di correre per 2 ore senza interruzioni. Sia prima che dopo l'allenamento, sono stati sottoposti a test psicologici per determinare il loro benessere. Sono stati inoltre effettuati appropriati test di laboratorio per determinare il livello di endorfine nel cervello e il livello di attività di specifiche strutture cerebrali.
I test psicologici hanno mostrato un cambiamento fondamentale nel benessere degli intervistati: hanno provato più gioia ed euforia dopo l'allenamento. C'è stata anche una maggiore attività di quelle parti del cervello che sono responsabili del provare piacere. Ciò ha consentito di concludere che uno sforzo prolungato e il dolore e l'affaticamento associati stimolano il cervello a produrre endorfine. Sono progettati per aiutare il corridore a sopportare meglio una corsa estenuante e allo stesso tempo metterlo di ottimo umore. Questo è il motivo per cui alcune persone sono direttamente dipendenti dalla corsa e considerano ogni giorno senza allenamento uno spreco.
Euforia del corridore - quando compare?
Sfortunatamente, non tutti i corridori sono in grado di provare uno stato di euforia. Per "volare via" devi essere in ottime condizioni: le endorfine vengono rilasciate solo dopo circa 30 minuti di funzionamento continuo. Anche l'intensità dell'allenamento è importante: la frequenza cardiaca dovrebbe rimanere entro il 70-80% della frequenza cardiaca massima. Mantenere un ritmo così alto per mezz'ora richiede molta esperienza nella corsa, quindi i principianti non hanno la possibilità di provare da soli qual è l'euforia del corridore.
Un altro fattore che aumenta la produzione di endorfine dopo l'esercizio è … la genetica. Alcune persone sono naturalmente felici dopo una corsa e diventano euforiche molto facilmente. Altri possono allenarsi per ore e la loro esperienza non sarà più estatica del jogging ricreativo.
Come verificare se siamo in grado di provare l'euforia del corridore? L'unico modo è lavorare costantemente sulla tua resistenza e velocità. Quando raggiungiamo il livello di forma fisica appropriato, c'è una probabilità molto alta che sentiamo un livello di endorfine
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