Il momento in cui un genitore inizia a perdere la forma fisica è difficile per lui e per te. L'invecchiamento dei genitori è un momento in cui devi affrontare l'inevitabilità della morte con il pensiero che un giorno non ci saranno genitori. Come aiutarli a mantenere allegra la loro vecchiaia?

In tutte le culture, gli adulti si sentono responsabili e si prendono cura del proprio invecchiamentogenitori . Alcune persone lo fanno troppo avidamente, dimenticando che una persona anziana ha bisogno di più motivazione per agire in modo indipendente che per fare tutto.

Come puoi aiutare i tuoi genitori e te stesso? Soprattutto, stai con loro! Non solo quando devi fare la spesa o andare dal medico, ma anche quando hanno bisogno di vicinanza e si sentono soli. La cura di un genitore non dovrebbe limitarsi all'assistenza di emergenza nelle attività quotidiane. Dopotutto, il periododi vecchiaiaè associato a un senso di alienazione, umore depresso e spesso depressione, e devi affrontare queste emozioni.

È bene persuadere i genitori a intraprendere azioni che rallentino il processo di invecchiamento e migliorino la qualità della vita: esami sistematici, esercizio fisico, aderenza a una dieta adeguata, nonché mantenere buoni rapporti con le persone. Ci sono molti luoghi in cui gli anziani possono realizzarsi:università della terza età , club per anziani, iniziative di comuni e organizzazioni non governative. Gli scienziati sottolineano che il prerequisito per un invecchiamento di successo è la forma fisica, il mantenimento delle capacità cognitive e il coinvolgimento in varie attività fuori casa, inclusa la vita sociale. Quindi incoraggia i tuoi genitori a essere indipendenti e attivi, non sottovalutare i loro bisogni e … usa la loro esperienza finché c'è tempo.

Gli esercizi di memoria sono importanti nella vecchiaia

I neuroni diminuiscono con l'età, ma il cervello è ancora in grado di stabilire nuove connessioni tra di loro. Esercitando la tua mente, puoi inibire o addirittura invertire gli effetti dell'invecchiamento del tuo cervello e mantenere chiaro il tuo pensiero. È stato notato che le persone anziane che giocavano regolarmente a bridge hanno ottenuto punteggi migliori nei test di memoria e ragionamento rispetto a quelle che non giocavano a bridge. Incoraggiare i genitori a fare uno sforzo mentale (bridge, scacchi, scarabeo) ed esercizi di memoria. Annota le 10 cose che devi acquistare. Imparali a memoria usando un trucco. Immaginarete stesso che metti questi oggetti in vari punti insoliti dell'appartamento. Più è improbabile il loro posizionamento, meglio è, ad esempio "Verso il latte in un vaso, spargo il riso sul tappeto". Puoi anche creare una storia divertente con questi elementi. Quindi nascondi la carta e prova a fare acquisti senza il suo aiuto.

Sette passi per una vecchiaia felice

Assicurati che i tuoi genitori:

  • Sono stati regolarmente controllati e trattati
  • Si stavano muovendo. Mezz'ora di esercizio 5 volte a settimana non solo li farà sentire, ma sembreranno anche più giovani di qualche anno.
  • Mangiarono con moderazione. Una dieta ragionevole è la base del benessere e di una figura formosa. Essere in sovrappeso può accorciare la tua vita di 9 anni!
  • Hanno bevuto almeno 2 litri di liquidi al giorno. Cinque bicchieri d'acqua al giorno riducono il rischio di cancro del 79%.
  • Hanno stimolato la mente. La mente è come i muscoli: scompaiono quando non vengono utilizzati. Imparare a qualsiasi età migliora la memoria.
  • Si addormentarono. Un sonno sano rafforza la concentrazione e il sistema immunitario.
  • Mantennero la calma. Lo stress costante causa problemi mentali e fisici (aumenta il rischio di ictus del 72%).

Vecchiaia: incoraggia i tuoi genitori a trasferirsi

Ok. 20 per cento le persone con più di 75 anni hanno problemi di mobilità. Il resto, ovvero la stragrande maggioranza degli anziani, può condurre uno stile di vita attivo. Nel frattempo, nella nostra società c'è ancora il mito di un vecchio infermo.

- Il mio ambiente sta facendo del suo meglio per cambiare questo stereotipo. Purtroppo, le persone anziane nel nostro Paese non vengono notate o non notate solo quando sono già disabili. Devi fare di tutto per migliorare la qualità della vita degli anziani sotto ogni aspetto. Viviamo sempre più a lungo e questo non dovrebbe essere un problema per noi, ma una sfida. Ecco perché è così importante educare l'intera società alla vecchiaia - sostiene il prof. Ewa Kozdroń, capo del Dipartimento di teoria e metodologia della ricreazione dell'AWF. - Cosa possiamo fare per una vecchiaia migliore? Prima di tutto, fare attenzione a mantenere l'idoneità funzionale di base. Allora potremo anche inseguire i sogni che spesso rimandiamo alla pensione. Lavoriamo tutta la vita per quella che sarà la nostra vecchiaia, quindi è importante con quale tipo di bagaglio ci inseriamo. Se siamo oberati di lavoro, nevrotici e non abituati all'esercizio, invecchiamo più velocemente. Spesso gli anziani non svolgono alcuna forma di attività fisica, spiegando che la loro salute non gli permette di farlo. Questo è un altro stereotipo. Non c'è cattiva salute, c'è solo una mossa sbagliata!

Quali forme di esercizio sono più adatte agli anziani? - Dipende dalle possibilità e preferenze individuali. È importanteFai quello che vuoi. Devi cercare moduli comuni e facilmente disponibili, ed è meglio iniziare con ciò che sappiamo. Ognuno di noi può camminare, quindi, ad esempio, il nordic walking è ottimo. Consiglio lezioni con un formatore, preferibilmente in gruppo. Il gruppo motiva all'azione e allo stesso tempo dà l'opportunità di stabilire contatti sociali, cosa molto importante per le persone anziane, che spesso vivono sole. Nei miei programmi che attivano il movimento delle persone anziane, inizio a camminare o camminare con i bastoncini (nordic walking), ginnastica in palestra o in acqua.

Evita le piaghe da decubito

È noto che prevenire è meglio che curare. Nel caso delle piaghe da decubito, la profilassi è di eccezionale importanza, perché le ulcere da pressione trascurate possono portare anche alla morte. Per prevenire le ferite, strofinare e tamponare il corpo del paziente (principalmente le aree adiacenti al materasso) con alcol più volte al giorno. Evitare l'eccesso di talco, polveri e polveri. Cambiate la posizione del malato il più spesso possibile e, se può muoversi da solo in una certa misura, convincetelo a farlo. Utilizzare attrezzature antidecubito, come un cuscino, un anello di gomma per i glutei o un materasso speciale.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia