Come prendersi cura della memoria? Se il cervello ricorda dieci nuove informazioni ogni secondo per tutta la sua vita, una persona non utilizzerebbe nemmeno un terzo della sua capacità. Tuttavia, questo non significa che non valga la pena curare la memoria! Controlla come farlo!

Come prendersi cura della memoria , che è una delle facoltà più segrete e oscure del nostro cervello? La memoria di una persona può accumulare e immagazzinare miliardi di impressioni e miliardi di informazioni. Anche ciò che è apparentemente irrilevante per i nostri occhi va comunque al cervello. Grazie a questo, anche dopo una decina di anni, riusciamo a ricordare il sapore di un dolce a cui eravamo affezionati nella nostra infanzia.

Come prendersi cura della memoria: funzioni di memoria

La memoria viene utilizzata per ricordare, memorizzare e ricreare. Il primo si verifica sotto l'influenza di un qualche tipo di associazione, il secondo implica la conservazione delle informazioni ricordate nel sistema nervoso. Il terzo e il più complicato funziona digitando una password in un motore di ricerca su Internet. Alcune persone ricordano determinate informazioni solo per un po' dopo averle ricordate. Altri ricordano per molto tempo, e talvolta per il resto della loro vita. Ci sono anche persone che hanno una memoria fotografica estremamente rara, grazie alla quale sono in grado di ricreare con precisione gli schemi di cento punti lanciati casualmente su un foglio di carta bianco.

Come prendersi cura della memoria: sviluppo della memoria

Si sviluppa in utero e raggiunge la maturità all'età di 15-16 anni. Alcuni anni fa, i medici dell'Aging Center dell'Università della California a Los Angeles hanno annunciato che il cervello sta invecchiando all'età di 20-30 anni.

- L'unica cosa che puoi fare per evitare che ciò accada è allenare la tua mente. Ci vogliono molti anni prima che il corpo invecchi, ma l'invecchiamento del cervello inizia molto presto, afferma Gary Small, leader della ricerca. Mentre il processo di invecchiamento del cervello può accelerare un gene innato, nella maggior parte dei casi uno stile di vita malsano è la causa dell'invecchiamento delle menti.

Secondo un espertoIrena Rej, presidente della Camera di Commercio "Farmacja Polska".

La memoria studia sia la medicina che la psicologia. È stato diviso in permanente e fresco ed è stato determinato quali centri del cervello ne sono responsabili, ma molte domande rimangono ancora senza risposta. Nella PNL, il mio campo di conoscenza, si crede che la nostra mente inconscia ricordi tutti gli eventi della vita, salvandoli come dati sul disco rigido di un computer.

E questa è la nostra memoria - leggermente distorta dai filtri percettivi - stato emotivo, attenzione, convinzioni sulla re altà. Tutto questo significa che ognuno di noi ha delle esperienze leggermente diverse salvate sul nostro “disco di memoria”, nonostante viviamo in una re altà comune. Se vogliamo ricordare alcune cose in modo più accurato, coinvolgiamo quante più esperienze sensoriali possibili: guardiamo, tocchiamo, ripetiamo le parole nei nostri pensieri. È anche bene prendersi cura del proprio stato d'animo, ovvero dormire a sufficienza, prendersi cura della propria dieta e del buon umore.

Come prendersi cura della propria memoria: evitare l'alcol e mangiare sano

Gary Small, nel suo libro "The Memory Bible", ha descritto i dieci comandamenti che prolungano la giovinezza del cervello umano. A suo avviso, è impossibile preservare la memoria fino alla vecchiaia senza esercitarla, acquisendo varie abilità, riducendo al minimo lo stress e uno stile di vita sano.

- Le persone mentalmente attive tra i 40 ei 50 anni hanno molte meno probabilità di sviluppare problemi di memoria. Pertanto, oltre alle attività quotidiane, vale la pena risolvere i cruciverba, leggere, imparare le lingue straniere e comporre enigmi - aggiunge Small. - E mantieni l'alcol al minimo. Bere sistematicamente distrugge fino a mille cellule nervose. Tuttavia, alla memoria piacciono una dieta povera di grassi e cibi ricchi di acidi grassi omega-3, ad esempio pesce, avocado e noci.

La teoria del Piccolo è confermata dal prof. Bill Brinkley dell'Università di Harvard. - La mente può essere facilmente paragonata al corpo. Perché entrambi si indeboliscono e invecchiano se non vengono sistematicamente sottoposti a ginnastica.

Come prendersi cura della propria memoria: non trascurare il sonno

La memoria può essere stimolata in molti modi diversi. Gli scienziati concordano sul fatto che il modo migliore per preservare la memoria è dormire a sufficienza ogni giorno. È durante questo periodo che le informazioni dell'intera giornata vengono assorbite al meglio.

Guarda la gallery di 6 fotoVale la pena saperlo

Particolare attenzione è stata posta nell'antica Grecia. La dea della memoria - Mnemozyna era un oracolo per i greci. In nove giorni, dal suo amore e da quello di Zeus, sono nate nove Muse: poesia d'amore, poesia epica, musica, danza, commedia, tragedia, inni, storia e astronomia.

Il culto della mente umana era così grande nell'antica Grecia che il nome della dea fu usato dai contemporanei per creare il termine mnemonico, cioè una raccolta di tecniche di memoria. Erano usati dai membri dell'antico Consiglio degli Anziani e dai senatori. Sapevano molto bene come impressionare la folla e far ricordare ogni loro parola. Furono i primi a scoprire due principi guida di basememoria - immaginazione e gioco di associazioni

Come prendersi cura della propria memoria: essere aggiornati

La capacità di ricordare migliora notevolmente anche il contatto con i cosiddetti notizia. Secondo una ricerca condotta a Londra, la mente umana reagisce in modo molto più vivido alle nuove informazioni che alle vecchie. Nuovi stimoli stimolano la produzione di dopamina e quindi supportano la memoria. La conclusione è che non solo i giovani sono in grado di assimilare rapidamente le conoscenze. Esercitare il cervello non deve per forza riguardare l'apprendimento continuo. Anche leggere, viaggiare e fare nuove amicizie ampliano gli orizzonti e stimolano così la memoria. Indipendentemente dall'età

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Psicologia