Come ho perso 70 kg e com'era il mio mondo quando pesavo 140 kg? Pesante. Pesante sia all'esterno che alla testa. A mio avviso, il grasso non poteva conquistare il mondo e la bassa autostima si abbatteva più del grande ventre. Alla fine sono arrivato al muro e ho capito che era ora di cambiare. Una modifica diversa da quella precedente.

Come ho perso 70 kg?Era un po' come un sogno. Gennaio 2013 mi ha dato forza, anche se prima mi sentivo stanco della vita. C'era un pensiero: perderò peso una volta per tutte. Perderò peso perché lo voglio, perché posso, perché sono pronto per questo. 175 cm di altezza e 27 anni. 140 kg e la convinzione che sarà possibile cambiare tutta la tua vita. In precedenza, c'erano alcuni sfoghi, ma si concludevano sempre con un'amara delusione per il fatto che non potevo mangiare abbastanza e la gola porta il più dolce sollievo. Non ho potuto mangiare una cena. Ho preferito tre in una volta, con il dessert. Questa volta ho deciso di escogitare un piano e di attenermi strettamente ad esso. Per il resto della mia vita. Come mai? Non potevo più soffocare. Volevo iniziare a respirare, diventare libera, diversa, leggera. Questa sensazione stava crescendo da molti mesi. Le persone spesso aspettano una svolta. A volte non ne vale la pena, perché una svolta può essere associata alla distruzione …

Come ho perso 70 kg? Per prima cosa, elimina i fritti

Li ho sostituiti con piatti in umido o al vapore. Si è scoperto che hanno un sapore abbastanza buono, persino delizioso con il tempo. Mi ha rallegrato. Ho smesso di usare la margarina e ho ritirato il pane bianco. Mi sono sentita la regina della rivoluzione! Giorno dopo giorno, cercavo sempre più audacemente nuove ricette. I nuovi, cioè quelli con pochi grassi, senza zucchero. Sempre meno dolci. Invece di barrette e cioccolato, mi sono seduto sulla frutta secca. Il tempo mi è servito. Ho ridotto le patate e la pasta, mangiate sempre prima, a favore delle semole. Li ho separati con cura, in cucchiai, ma mi sono permesso di andare alla follia vegetariana. L'inizio della primavera mi ha portato la salvezza sotto forma di verdure all'inizio della primavera. Posso scambiare le patatine con i ravanelli? Sì, ma vale la pena prendersi del tempo. Dopo alcune settimane senza essere sopraffatto dagli alimenti trasformati, il mio corpo ha scoperto che i ravanelli erano deliziosi di per sé, così come i cetrioli delicati e dolci, i pomodori dolci e vinosi, il sedano piccante, la lattuga burrosa … Ho scoperto che le verdure possono riempirti fame! E in grande stile.

Poi qualche pasto leggero durante la giornata

E in effetti.Mangiare pasti leggeri 4-5 volte al giorno non solo ti ha fatto sentire pieno, ma ha anche lenito la paura della fame. E la fame è un demone che schiaccerà ogni sforzo. È facile perdere con lui, soprattutto quando l'appetito non è del lupo ma del drago. Non è solo il cibo che lo uccide, ma anche l'acqua. Acqua pura e gustosa. 3 litri al giorno, oltre agli spuntini frequenti, hanno aiutato a perdere peso. Sono passati 4 mesi di nuova nutrizione. Ora è il momento per qualcosa di più. Sentivo che la mia testa cominciava a fare spazio al passo successivo: lo sport. No, non grandi imprese, ma una corsa timida e timida in giro per la casa popolare. Dieci minuti mi hanno bruciato i muscoli come il fuoco, ma per la prima volta ho pensato che fosse quello che volevo. Anche se tutto faceva male e le gambe mi facevano male, nei giorni seguenti trotterellai con cautela. I giorni si sono trasformati in settimane e pochi minuti in una dozzina.

Vale la pena saperlo

Una perdita di peso efficace richiede un cambiamento di mentalità

- Ognuno dovrebbe trovare la propria strada - dice Danka. - Puoi cercare te stesso, puoi andare da un dietista. Tuttavia, devi lavorare sul tuo pensiero. Qual è la tua opinione su di te? Perché hai bisogno di cibo così tanto, in così tanta quantità? Le risposte sono probabilmente difficili. O forse non li conosci? Cerca qualcuno che ti sosterrà, ma anche che non ti giudicherà e ti costringerà a fare qualsiasi cosa. Se vuoi vivere una vita sana da solo, amare il tuo corpo e ricominciare da capo, tutto sarà molto più facile di quanto pensi.

Dopo 6 mesi, ho notato dei cambiamenti

Nuova alimentazione, corsa e andare in piscina hanno fatto sì che ad agosto non pesassi più 140, ma poco più di 90 kg. Ho potuto cambiare il mio guardaroba e iniziare a cercare vestiti in un reparto diverso da "XXL" per la prima volta. La piscina sembrava essere un buon compagno per correre, ma in autunno sono entrato nella fase successiva: la palestra. Lezioni due volte a settimana. Prima non avevo il coraggio di competere con altre donne, non volevo allenarmi insieme alle magre. Alla fine, però, mi sono sentito più sicuro. Lo sport è diventato sempre più il mio mondo.

Gli allenamenti omicidi non sono il modo per dimagrire

Non ho corso veloce, ma molto. Cinque volte a settimana mi svegliavo all'alba per correre avanti. Sono andato in palestra tre volte, una o due in piscina. Mangiavo spesso, ma le calorie non erano sufficienti per lo sforzo. Mi sentivo sempre più debole. Sono passati circa 18 mesi. Sulla bilancia è apparso il numero magico 69: questo è quanto dovrei pesare in relazione alla mia altezza. E sebbene un'ondata di euforia ed emozione mi inondò, la mia testa non riuscì a tenere il passo. Il grasso è sparito, ma rimane la mancanza di autostima. L'odio per il corpo. Perso. Mi ci sono voluti diversi mesi di incontri con uno psicologo per capire che il dimagrimento inizia nella testa. Davanti a mesi è aperto un nuovo, difficile capitolo: ritrovare se stessi. Come un "me" nuovo e magro, ho sentito gli effetti dell'eliminazione di carboidrati e grassi in modo sempre più acuto. Le verdure stesse, con una traccia di semole, non soddisfacevano le mie esigenze. Avevo freddo ed ero esausto per sempre.

Una dieta equilibrata è la chiave del successo

Stavo gradualmente riacquistando l'energia perduta. Non vorrei mai tornare a questa fase. Lo avrei evitato se avessi potuto tornare indietro nel tempo. Le persone spesso mi chiedono consigli, soprattutto ora che ho pubblicato il libro "Daring". Continuo a ripetere: il dimagrimento inizia nella testa. È importante capire che una dieta sana non è un male assoluto, né una necessità. È la scelta migliore e giusta, è una soluzione ricca di sapori. Mangiare è un grande piacere e mangiare con saggezza è felicità. Oggi, a 30 anni, cerco una via d'oro. Mi esercito, cerco ispirazioni culinarie e salutari e investo su me stesso. Sono nato di nuovo e valeva ogni momento difficile. Ci sono voluti anni per pensare a me stesso in termini di "grasso" - "magro".

Categoria:

Altro