Il workaholism si manifesta nel fatto che quando non puoi lavorare, ti senti infelice. Il workaholism ti accompagna anche in vacanza, quando la prima cosa che fai dopo essere entrati in hotel è accendere il wi-fi. Il workaholism rende il tuo tempo libero un dolore, non un piacere. Scopri quali sono i sintomi del maniaco del lavoro e come trattarlo. Fai anche tu il nostro test di workaholism!

Workaholismè una dipendenza comportamentale che induce una persona a sentire un costante bisogno interiore di lavorare. Per una persona che soffre dimaniaco del lavorofamiglia, gli interessi precedenti e persino i bisogni fisiologici, come il sonno o il sesso, sono solo ai posti successivi nella gerarchia di importanza.

Contenuto:

  1. Workaholism: sintomi
  2. Workaholism: trattamento
  3. Test di workaholism

Come altri vacanzieri, la persona che soffre di maniaco del lavoro giace sulla spiaggia, nuota, gioca persino con il bambino, ma il fantasma è ancora al lavoro. Pensa e parla costantemente di lei. Con qualsiasi pretesto, scompare in una stanza d'albergo. Tiene conferenze su un telefono aziendale, e-mail, lavora su un progetto.

Non può dimenticare la compagnia per una settimana e godersi il suo tempo libero. Pertanto, è più facile osservare il maniaco del lavoro in qualcuno oa casa in vacanza. Il workaholism è una dipendenza comportamentale, cioè legata alla necessità di svolgere una determinata attività ripetutamente.

Workaholism: sintomi

Se noti il ​​seguente comportamento in te stesso o in una persona cara, assicurati di fare una vacanza più lunga. Forse ti eviterà di cadere in un maniaco del lavoro o ti farà capire che sei dipendente dal lavoro e hai bisogno di cure.

Potresti soffrire di maniaco del lavoro se:

  • Stai pensando di lavorare nel tuo tempo libero, ad esempio di domenica.
  • Il tuo cellulare di lavoro è sempre attivo, poiché potrebbe esserci una chiamata urgente da parte dell'azienda.
  • Dormi male
  • Il tuo benessere fisico e mentale peggiora durante i fine settimana e migliora lunedì
  • Non deleghi compiti ad altri, perché pensi che lo farai meglio.
  • Durante le riunioni sociali parli solo di lavoro, altri argomenti ti annoiano

"Karoshi" è il termine giapponese per morte per superlavoro.

  • Vieni a lavorare malato,sebbene tu sia consapevole delle implicazioni per la salute che ciò potrebbe avere.
  • Quando ti chiedono i tuoi parenti, quando torni dal lavoro, rispondi sempre lo stesso: "Non lo so, ma è tardi".
  • Non hai tempo per i tuoi cari o per perseguire le tue passioni.
  • Anche se lavori sempre, ti senti insoddisfatto del tuo lavoro.
  • Ti preoccupi di ogni errore che fai sul lavoro.
  • Rinunci al congedo di tua spontanea volontà
Vale la pena saperlo

I polacchi lavorano quasi di più al mondo. Siamo vicini ai messicani

1928 ore - questo è quanto ha lavorato in media un polacco nel 2022, che ci ha permesso di classificarci al 7° posto tra le nazioni più trafficate del mondo e al 2° tra le nazioni europee che lavorano di più (davanti a noi solo la Grecia con 2.035 ore di lavoro all'anno)

I messicani lavorano più a lungo al mondo, lavorando circa 2.255 ore all'anno. Anche i residenti di Russia, Corea del Sud, Costa Rica e Cile trascorrono più tempo al lavoro.

1928 ore - questo è quanto ha lavorato in media un polacco nel 2022, che ci ha permesso di classificarci al 7° posto tra le nazioni più trafficate. I messicani lavorano più a lungo al mondo, lavorando circa 2.255 ore all'anno. Costaricani, sudcoreani, greci, russi e cileni trascorrono più tempo al lavoro di noi.

La Germania trascorre la minor quantità di tempo al lavoro (solo 1.363 ore all'anno). Anche gli altri nostri vicini lavorano meno dei polacchi, ad esempio lituani (1.885 ore), cechi (1.770 ore) e slovacchi (1.740).

Workaholism: la differenza tra un maniaco del lavoro e una persona a cui piace lavorare

Appassionato di lavoroPersona che soffre di maniaco del lavoro
Lavora perché vuoleSente una coazione mentale a lavorare
È molto soddisfatto del lavoroHa una bassa soddisfazione sul lavoro. I suoi effetti non lo soddisfano, pensa sempre che potrebbero essere migliori.
Separa la sua vita privata da quella professionale e presta molta attenzione a entrambe queste sfere.Dedica più tempo alla sua vita professionale. Li preferisce a quelli personali, che a volte non esistono affatto.
Per lui, il lavoro non è una determinante del proprio valore. I fallimenti nell'esecuzione dei compiti assegnati lo fanno arrabbiare, ma non causano una bassa autostima.Il lavoro gli dà autostima. Se non riesce a eseguirlo perfettamente, provoca un così grande aumento dello stress e dell'insoddisfazione per se stesso che la conseguenza di ciò è una bassa autostima.
Trova il tempo per riposare. Non supera le 50 ore di lavoro settimanaliFunziona più di 50 ore a settimana
Vale la pena saperlo

Sospetti di essere maniaco del lavoro? Guarda cosa puoi fare per te stesso

1. Considera la vacanza come un compito di lavoro e fai del tuo meglio per rendere felice la vacanza in famiglia.

2. Non portare con te il cellulare e il laptop del lavoro. Se non sei in grado di separarti da loro, limita tu stesso il loro utilizzo e aumentali con il passare delle tue vacanze.

3. Osserva te stesso, scrivi come ti senti fisicamente e mentalmente quando non lavori. Se, nonostante i tuoi migliori sforzi, la tua vacanza è stata un incubo, chiedi aiuto a uno psicoterapeuta. Puoi curarti del maniaco del lavoro.

Workaholism: trattamento

I maniaci del lavoro raramente cercano aiuto dai terapeuti - questo accade in situazioni estreme, quando sono costretti a farlo da una situazione di salute o da una famiglia preoccupata. La terapia cognitivo comportamentale è più spesso usata per trattare il maniaco del lavoro.

Uno dei suoi elementi potrebbe essere stabilire un programma giornaliero con lo psicoterapeuta in cui il lavoro non gioca un ruolo importante. Molta enfasi è posta su una netta separazione del tempo libero da quello dedicato alle questioni professionali, oltre alla definizione di orari specifici dedicati allo svolgimento di specifiche attività.

Una persona che soffre di workaholism durante la terapia impara anche a comprendere ed esprimere le proprie emozioni, sviluppa la propria capacità di controllo e impara la piena accettazione di sé, non dipendente dai risultati del lavoro.

Fai attenzione alle cattive abitudini sul lavoro!

Test di workaholism

Di seguito presentiamo un test, la cui soluzione ti aiuterà a determinare se ciò che stai affrontando è una dipendenza, cioè un maniaco del lavoro, o se felicemente non hai ancora raggiunto questo stadio.

Puoi scegliere tra tre risposte a ciascuna delle domande: "mai", "a volte", "sempre". Annota ciascuno di essi e poi somma i risultati.

1.Danno l'impressione di una persona che ha sempre fretta e non ha abbastanza tempo per niente.2. Contrariamente ai miei colleghi, non mi piace lasciare il lavoro in orario, preferisco finire il mio compito, anche se questo significa rimanere al lavoro fuori orario.3.Anche quando Sono a casa, penso al lavoro. Non riesco a concentrarmi sul gioco con i bambini, sulla preparazione di un pasto. Sento la tensione e la sensazione di dover continuare il mio progetto professionale a casa.4.Lavoro da casa, anche se nessuno me lo chiede - mi sento in colpa quando non lo faccio controlla la mia e-mail ogni tanto ecc.5.Non riesco a rilassarmi dopo il lavoro6.Dedico più pensieri alle questioni professionalirispetto alla famiglia - nei fine settimana lavoro più volentieri che partecipare alle feste di famiglia7.Mi innervosisco se le altre persone al lavoro non prestano tanta attenzione all'adempimento dei loro doveri professionali quanto me .8.Preferisco fare il lavoro da solo piuttosto che aspettare l'aiuto dell' altra persona.9.Mi innervosisco se la persona con cui collabora non adempie rapidamente ai suoi doveri e si dimentica persino dei suoi10.Mi metto sotto pressione quando ho un lavoro da fare.11. Non passo troppo tempo a mangiare e bere - al lavoro mangio quello che ho a portata di mano, che non è sempre salutare. Di solito mangio e lavoro allo stesso tempo.12.Pianificare e stabilire obiettivi professionali è più importante per me che concentrarmi su ciò che sta accadendo in questo momento.13.Ogni errore che faccio al lavoro mi deprime molto14.Mi confondo quando mi trovo in una situazione su cui non ho il controllo. Mi ci vuole molto tempo per domare i miei nervi, per pensare a cosa fare dopo.15.Non mi piace quando qualcuno interrompe il mio lavoro, mi irrita molto.

Risultati

La maggior parte delle risposte "sempre"

Molto probabilmente sei dipendente dal lavoro. Probabilmente ti sarai accorto che, se hai una famiglia, il tuo matrimonio non è al suo apice in questo momento, non trascorri molto tempo con i tuoi figli e, quando lo fai, di solito è accompagnato da nervosismo. Se sei single, non vuoi perdere tempo a cercare un partner.

Il workaholism non solo danneggia la salute fisica (mancanza di tempo per fare esercizio, troppo tempo per fare lo stesso lavoro), ma anche la salute mentale - gli effetti dello stress includono indebolimento del sistema immunitario, esacerbazione dell'artrite reumatoide, diabete, ulcera colite

Analizza attentamente le domande di cui sopra e le tue risposte e pensa a cosa puoi cambiare tu stesso. Nel caso del workaholism, cioè della dipendenza, la soluzione migliore sarà quella di avvalersi dell'aiuto di uno psicoterapeuta - non abbiate paura della valutazione, lo specialista ha già collaborato con molti pazienti e il suo compito non è quello di criticare, ma di aiutare.

La maggior parte delle risposte "a volte"

La tua attenzione è troppo concentrata sul tuo lavoro, soprattutto rispetto al tempo che trascorri con la tua famiglia o allo sviluppo del tuo hobby. Non è ancora un maniaco del lavoro, ma se non inizi a dedicare più tempo alle tue relazioni con i tuoi cari, questa potrebbe essere la fine. Cerca di limitare il tempo che dedichi al lavoro per il riposo, i momenti con la tua famiglia.

La maggior parte delle risposte "mai"

Molto probabileIl workaholism non ti riguarda: sai distinguere tra vita professionale e vita privata, mantenendo proporzioni sane tra loro. Continua così!

Ricorda che il test di workaholism riportato di seguito è solo indicativo e non sostituirà una visita a uno psicologo.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Psicologia