Sauna con massaggi, follia in discoteca e internet hanno sostituito una passeggiata e una serata con un libro in grembo. Gli psicologi lanciano l'allarme: non ci si riposa più! Presentiamo modi per un sano relax e i benefici del riposo.

Uno studio pubblicato di recente dalla rivista tedesca "Vital" mostra che tre quarti delle donne e oltre il 60 per cento. gli uomini in Germania non possono "reimpostare" e preferiscono trascorrere il loro tempo libero dopolavoroper tutto tranne che per rilassarsi.
La sensazione di non fare nulla durante la settimana li stressa a tal punto che invece di avere una mente chiara e rilassata, c'è una tensione stancante e prolungata. Un breveriposorichiede solo il 19 percento durante il giorno. donne e il 25 per cento. uomini in Germania. Per altri, il rilassamento porta alla frustrazione e, in casi estremi, anche alla furia. I tedeschi riprendono fiato solo nel fine settimana. A meno che, ovviamente, non funzionino, cosa che accade abbastanza spesso. Tali conclusioni sono state tratte da un sondaggio online condotto da scienziati dell'Università di Educazione Fisica di Colonia.

Rilassati al ritmo del jogging

Per non impazzire e mantenere una sana distanza dal lavoro, gli specialisti consigliano almeno mezz'ora di relax durante la giornata. È meglio se possiamo permetterci una siesta durante l'orario di lavoro, preferibilmente tra 14 a 16. Vale la pena prendersi una pausa dal lavoro ogni tre ore e guardare fuori dalla finestra per qualche minuto senza pensarci, oppure andare a prendere un caffè al bar, invece che di fretta, al distributore automatico. Se ciò è impossibile, cerca di riposare subito dopo essere tornato dal lavoro. Altrimenti, lo stress della giornata si trasformerà in una tensione permanente. E il corpo potrebbe non essere in grado di far fronte a tale bagaglio. L'unico modo per eliminare lo stress è bilanciare ciò che dobbiamo fare con ciò che vogliamo fare della nostra vita. Gli scienziati di Colonia raccomandano, tra gli altri rilassarsi con la musica (si dice che la musica barocca abbia un effetto particolarmente calmante, ma scegliere la musica giusta è una questione molto individuale). Se la musica da sola non basta, aggiungi lo sforzo fisico. Per le menti sovraccariche di pensieri tutto il giorno, correre, nuotare o andare in bicicletta possono fare miracoli. Soprattutto se prendi un lettore MP3 con le tue canzoni preferite per una corsa mattutina o un giro serale.

Secondo un espertoBarbara Baranowicz,un terapista del Professional Aid Center

Anche i polacchi non possono riposare. Sempre più persone si recano negli studi di terapia: il motivo è il superlavoro, la stanchezza, alcuni anni di assenza di ferie (viaggi di vacanza brevi o fine settimana prolungati non sostituiranno una vacanza di 2 settimane senza telefoni aziendali). Invece di andare a fare yoga o in piscina dopo il lavoro, torniamo a casa la sera e ci sediamo di nuovo al computer. È solo un apparente riposo e relax. Allo stesso modo, il clubbing, indipendentemente dalla natura del luogo e della musica, ti isola dall'ambiente naturale e dal ciclo quotidiano di attività/rilassamento. Il ritmo veloce del lavoro significa che trattiamo i momenti di relax come qualcosa di inappropriato, ci sentiamo in errore "non fare nulla". Paradossalmente, il riposo ci stanca invece di rigenerarci. È solo che prima o poi il corpo chiederà tempo per se stesso.

Conseguenze del mancato relax

Per europei o americani indaffarati e stressati, le tradizionali forme di rilassamento non sono più sufficienti. Imparano a riposare in sessioni psicoanalitiche specializzate. Secondo il terapeuta Christophe Andre, la maggior parte dei partecipanti alla seduta non è in grado di affrontare problemi che fino a qualche anno fa erano considerati relativamente banali e di facile soluzione. L'impotenza e l'impotenza a prendere qualsiasi decisione sono tutte il risultato di stanchezza cronica e nervi tesi come legami. Il rapporto del Chartered Management Institute compilato tra i manager britannici mostra che quasi tutti lavorano molto più a lungo del necessario e quasi la metà delle 60 ore settimanali la trascorrono al lavoro. Quali sono le conseguenze di ciò? Insonnia cronica, tensione muscolare, improduttività e crescente difficoltà di concentrazione. È stato per loro, tra gli altri, che pochi mesi fa è stata creata a Londra una vera e propria oasi di relax e tranquillità. Nell'oasi, puoi ascoltare il canto degli uccelli, inalare ossigeno fresco o semplicemente abbandonarti al beato (non per tutti) senza fare nulla. Rimanendo nella sauna, puoi eliminare le tossine in eccesso dal corpo, ma anche affrontare il dolore in modo efficace. Tutto a causa dell' alta temperatura prevalente al suo interno. Per le menti esauste e stressate è difficile trovare un modo migliore per calmarsi rispetto all'ossigenoterapia. Destinato praticamente a tutti, indipendentemente da sesso, età, professione o condizione di salute. Preferibilmente in un rigoglioso parco alberato. Signore e signori, è ora di fare un respiro profondo!

Devi farlo
  • Preparare un bagno con oli aromatici, preferibilmente lavanda e camomilla calmanti.
  • Leggi la stampa e i gialli
  • Vieni al cinema
  • Non dimenticarebuon sesso.

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Psicologia