CONTENUTO VERIFICATOAutore: lek. Tomasz Nicki

I disturbi depressivi possono essere molto diversi: alcuni pazienti sperimentano un solo episodio depressivo nel corso della loro vita, mentre altri hanno disturbi depressivi ricorrenti. Succede che, nonostante il trattamento anche a lungo termine, una persona depressa non si sente ancora completamente migliorata. Cosa fare se soffri di depressione cronica per aiutarti a sentirti meglio?

La depressione è oggi uno dei disturbi mentali più comunemente diagnosticati negli esseri umani. È una seria difficoltà per le persone alle prese con essa, così come per le economie mondiali. A causa di questa entità, molte persone non sono in grado di funzionare correttamente per svolgere i loro doveri quotidiani. A causa sia della prevalenza che dell'impatto dei disturbi depressivi sul funzionamento dei pazienti, è importante riconoscerli e trattarli adeguatamente.

I pazienti hanno episodi depressivi che - grazie ad un trattamento appropriato - sono transitori e quindi si sentono bene. Sfortunatamente, a volte capita che una persona sperimenti sintomi depressivi per molto tempo. Tale situazione può essere osservata nel corso di disturbi depressivi ricorrenti, che vengono diagnosticati quando il paziente ha avuto almeno due episodi depressivi nella sua vita.

A volte non ti senti bene nonostante il trattamento. Tuttavia, ci sono modi per sentirsi meglio nonostante la depressione cronica.

Depressione cronica: a volte è necessario verificare la diagnosi

In una situazione in cui il paziente è in cura per la depressione da molto tempo, ha già assunto vari antidepressivi, eppure non ha ancora notato un netto miglioramento del suo benessere, è necessario verificare la diagnosi . Può succedere che una determinata persona abbia un disturbo diverso dal disturbo depressivo e il cui trattamento richieda l'uso di farmaci diversi dagli antidepressivi.

Tra le unità in cui possono comparire i sintomi depressivi possono essere citate le seguenti:

  • disturbo bipolare,
  • depressione con sintomi psicotici (depressione psicotica),
  • disturbi della personalità
  • Soffre di disturbo schizoaffettivo

Ad esempio, nel caso del disturbo bipolare, l'uso di farmaci stabilizzatori dell'umore (stabilizzatori dell'umore) può migliorare il benessere dei pazienti, mentre nel trattamento della depressione psicotica, gli antidepressivi sono talvolta usati insieme agli antipsicotici (neurolettici)

In definitiva, può risultare che il paziente sta effettivamente lottando con problemi diversi dalla depressione e la modifica del trattamento può comportare il previsto miglioramento del suo benessere.

La psicoterapia integra la farmacoterapia

Sfortunatamente, capita spesso che i pazienti che assumono antidepressivi ricorrano solo all'aiuto di uno psichiatra. Nel frattempo - come dimostrato in molti studi scientifici - i migliori effetti del trattamento dei disturbi mentali si ottengono quando la farmacoterapia è combinata con la psicoterapia.

Gli antidepressivi sono caratterizzati principalmente dall'effetto di migliorare l'umore e la pulsione, ovvero la volontà di svolgere qualsiasi attività. Così come grazie al loro utilizzo il paziente può sentirsi meglio, con l'uso dei farmaci è impossibile risolvere tutti i problemi - la farmacoterapia non eliminerà ad es. bassa autostima o mancanza di assertività

Il lavoro con il terapeuta ha lo scopo di aumentare la consapevolezza del paziente sul proprio argomento e di consentirgli di modificare alcuni schemi di pensiero che possono semplicemente ostacolare il suo funzionamento quotidiano.

Le persone con depressione cronica che, soprattutto nonostante il trattamento, non si sentono completamente meglio, dovrebbero assolutamente prendere in considerazione l'utilizzo della psicoterapia.

Il ruolo dell'attività fisica

L'attività fisica ha un effetto positivo sulla condizione delle persone depresse. Una persona depressa potrebbe non essere motivata a fare nulla, quindi può essere difficile rimettersi in sesto e andare a fare un giro in bicicletta o in piscina.

D' altra parte, però, vale la pena combattere con te stesso, perché lo sforzo fisico migliora davvero il tuo benessere e anche quando sei stanco dopo questo, il tuo umore dovrebbe migliorare.

Depressione cronica e dieta

L'importanza della dieta è menzionata principalmente nel contesto della prevenzione delle malattie cardiovascolari o dell'obesità. Meno si parla, invece, del rapporto tra menù e salute mentale. Una dieta sana ed equilibrata fornisce all'organismo tutti gli ingredienti necessari al suo funzionamento, compresi quelli che utilizzano le strutture del sistema nervoso centrale.

Una dieta difficile da digerire, ricca di grassi e carboidrati semplici può far sentire una personadivennero pigri e riluttanti a intraprendere attività diverse da quelle necessarie. Per una persona che quotidianamente - a causa della depressione - ha una motivazione ridotta ad agire, una dieta poco varia e semplicemente malsana non sarà benefica.

In definitiva, i pazienti depressi dovrebbero prestare attenzione a ciò che finisce nei loro piatti. È importante comporre il menu secondo la piramide alimentare e assicurarsi costantemente che il menu includa la giusta quantità di frutta e verdura, evitando stimolanti malsani come sigarette o alcol.

Depressione cronica e stimolanti

Parlando di stimolanti, vale la pena sottolineare che i pazienti con depressione cronica dovrebbero assolutamente evitarli. Succede che - al fine, ad esempio, di migliorare l'umore - le persone con disturbi depressivi ricorrano spesso, ad esempio, all'alcol.

Questa soluzione è molto ingannevole, perché l'alcol non ti fa sentire meglio, ma maschera solo temporaneamente i problemi esistenti del paziente. Inoltre, il giorno successivo dopo averne consumato quantità eccessive, il paziente potrebbe sentirsi anche peggio di prima.

L'uso di stimolanti per migliorare l'umore in un periodo di tempo molto breve può portare allo sviluppo della dipendenza. In definitiva, il paziente può affrontare due problemi invece di uno solo.

I pazienti depressi dovrebbero stare lontani dalle sostanze psicoattive. Si consiglia di cercare di ridurre lo stress che si verifica utilizzando altri metodi.

Depressione cronica e rilassamento

Nel corso della depressione cronica, i pazienti spesso lottano con sentimenti come paura, ansia e irritabilità. Vale sicuramente la pena provare ad eliminarli con l'uso di varie tecniche di rilassamento. Aiuta, tra l' altro, a scacciare ansia e pensieri spiacevoli esercizi di respirazione, yoga o meditazione

In generale, è impossibile elencare qui tutte le possibili influenze che possono aiutare il paziente a raggiungere l'equilibrio. Leggere un libro, fare una passeggiata o parlare con una persona cara può migliorare l'umore di una persona depressa.

Depressione cronica e sostegno familiare

Le persone depresse spesso hanno abbassato l'autostima, si sentono impotenti e inutili. A volte hanno l'impressione di essere soli con i loro problemi e che nessuno possa aiutarli. Capita spesso che si vergognino di parlare delle proprie difficoltà anche con i propri cari, cosa che non dovrebbero assolutamente evitare.

La depressione è sempre più spesso paragonata ad altre malattie croniche completamente diverse, come ad es.ipertensione arteriosa o diabete. Non è colpa sua se qualcuno l'ha contratto. La cosa più importante è che una persona che soffre di disturbi mentali riceva l'aiuto di cui ha bisogno.

Questo è ancora sorprendente per molte persone, ma un paziente molto depresso potrebbe avere problemi, ad esempio, a chiamare una clinica psichiatrica e fissare un appuntamento con uno specialista.

Per questo è così importante che i suoi parenti sostengano la persona malata. Il solo fatto di sapere che c'è sempre qualcuno nelle vicinanze con cui puoi parlare o da cui puoi ottenere aiuto, può migliorare significativamente il benessere di una persona con depressione cronica.

Categoria:

Psicologia