Quanto dovrei pesare? Se ti poni spesso questa domanda, sei nel posto giusto. Esistono diversi modi per calcolare il tuo peso corporeo ideale. Alcuni sono meno, altri più complicati. Le formule più famose per determinare il peso corporeo corretto sono: BMI, formula di Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz e l'American Life Insurance Association.

Quanto dovrei pesare?Se ti poni spesso questa domanda, sei nel posto giusto. Esistono diversi modi per calcolare il tuo peso corporeo ideale. Alcuni sono meno, altri più complicati. Tipicamente, la formula di calcolo tiene conto dell' altezza e del sesso e il valore del peso ideale ottenuto si riferisce a questi due fattori.

Le formule più famose per la determinazione del peso corporeo corretto sono: BMI, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz e la formula dell'American Life Insurance Company.

Tutte queste formule sono da considerarsi indicative, in quanto non tengono conto della composizione corporea, ovvero del rapporto tra massa muscolare e massa grassa. Spesso, le persone fisicamente attive con massa muscolare elevata sono classificate come sovrappeso secondo formule di calcolo. Le formule di peso ideale sono quindi le più affidabili per le persone con una corporatura media.

Sulla base delle formule seguenti, otteniamo risultati con alcune discrepanze, quindi non dovrebbero essere l'unico determinante di un peso corporeo sano. Un fattore importante è la figura, l'aspetto fisico, il benessere e soprattutto il grasso corporeo, che è il principale indicatore del normale peso corporeo e può essere misurato con un semplice metodo di bioimpedenza elettrica.

Diamo un'occhiata alleformule utilizzate per calcolare il peso corporeo ideale .

1. Indice di massa corporea (BMI)

BMI è l'indicatore più comunemente usato della corretta massa corporea. Mostra gli intervalli di sottopeso, peso normale, sovrappeso e obesità. Lo contiamo secondo la formula:

BMI=peso corporeo [kg] / altezza [m]2(controlla il tuo BMI nella calcolatrice)

Gli intervalli di BMI sono i seguenti:

  • sottopeso: BMI<18,5
  • peso corretto: BMI 18,5-24,9
  • Sovrappeso di 1° grado: BMI 25-26,9
  • 2° grado sovrappeso: BMI 27-29,9
  • Obesità di 1° grado: BMI 30-34,9
  • Obesità di 2° grado: BMI 35-39,9
  • Obesità di III grado (mortale):BMI 40-49,9
  • Obesità di 4° grado (estremo) BMI>50

Se il tuo BMI è compreso tra 18,5 e 24,9, questo è un buon peso.

2. Motivo Broca

Durante la ricerca condotta dal medico francese Pierre Broc sui soldati nel diciannovesimo secolo, è stata notata una relazione secondo la quale il peso corporeo medio degli intervistati era il valore dell' altezza in cm - 100. Attualmente, questa formula viene modificato tenendo conto del sesso. Si presume che la formula Broc sia affidabile per persone con un' altezza non inferiore a 160 cm e non superiore a 190 cm

  • La formula di Broc per le donne peso corporeo corretto [kg]=( altezza [cm] - 100) x 0,85
  • Formula di Broc per uomini a causa del peso corporeo [kg]=( altezza [cm] - 100) x 0,90

3. Formula Broca-Brugsha

L'indice Broca-Brugsh è simile alla formula base di Broc. L'importo che viene sottratto dall' altezza per determinare il peso varia a seconda dell' altezza della persona.

  • Formula Broca-Brugsh per persone con un' altezza di 155-164 cm peso corporeo corretto [kg]=( altezza [cm] - 100)
  • Formula Broca-Brugsh per persone con un' altezza di 165-175 cm peso corporeo corretto [kg]=( altezza [cm] - 105)
  • Formula Broca-Brugsh per persone con un' altezza di 176-190 cm a causa del peso corporeo [kg]=( altezza [cm] - 110)

4. La formula di Bernhard

Nella formula di Bernhard, oltre all' altezza, viene presa in considerazione anche la circonferenza del torace. Non c'è distinzione di genere e la circonferenza del torace femminile dovrebbe essere misurata appena sotto il seno.

  • peso dovuto [kg]=altezza [cm] x circonferenza torace [cm] / 240

5. Formula di Potton

La formula può essere utilizzata per persone di altezza superiore a 150 cm

  • Formula Potton per donne peso corporeo corretto [kg]=altezza [cm] - 100 - ( altezza [cm] - 100) / 10
  • Formula Potton per uomini peso corporeo corretto [kg]=altezza [cm] - 100 - ( altezza [cm] - 100) / 20
Provaci

Autore: Time S.A

Una dieta selezionata individualmente ti permetterà di perdere peso facilmente e allo stesso tempo mangiare sano, gustoso e senza sacrifici. Approfitta di Jeszcolubisz, l'innovativo sistema dietetico online della Guida alla salute e prenditi cura della tua salute e del tuo benessere. Goditi un menu perfettamente selezionato e il costante supporto di un dietista oggi!

Scopri di più

6. Formula di Lorentz

La formula può essere utilizzata per persone di altezza superiore a 150 cm

  • Formula Lorentz per donne peso corporeo corretto [kg]=altezza [cm] - 100 - 0,5 x ( altezza [cm] - 150)
  • Formula Lorentz per uomini peso corporeo corretto [kg]=altezza [cm] - 100 - 0,25 x ( altezza[cm] - 150)

7. Modello American Life Insurance Company

La formula può essere utilizzata per persone di altezza superiore a 150 cm

  • peso dovuto [kg]=50 + 0,75 x ( altezza [cm] - 150)

Esempio

Per confronto, la tabella mostra il peso corporeo dovuto calcolato secondo le formule sopra per una donna con un' altezza di 172 cm e una circonferenza del torace sotto il seno di 73 cm.

MODELLOCORRETTA MASSA CORPOREA
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67 kg
Bernharda52,3 kg
Pottona64,8 kg
Lorentza61 kg
American Insurance Company66,5 kg
Ti sarà utile

Come pesarsi correttamente?

  • Tempo - devi pesarti allo stesso tempo, preferibilmente al mattino, solo in mutande o nudo, a stomaco vuoto e dopo la defecazione. Quindi il peso corporeo viene modificato di meno da fattori esterni.
  • Frequenza: pesati una volta alla settimana. La pesatura quotidiana può essere frustrante perché il peso corporeo varia in modo significativo a seconda della quantità di acqua metabolica trattenuta nel corpo e può variare ogni giorno, non sempre in linea con le aspettative di una persona dimagrante.
  • Attrezzatura: utilizzare sempre lo stesso peso. Pertanto, la misurazione è gravata dallo stesso errore.
  • Posto - pesati sempre nello stesso punto. L'indicazione del peso può variare leggermente a seconda che venga posizionato su piastrelle o su un pavimento a pannelli, poiché la durezza del supporto cambia.
  • Misura la tua circonferenza - quando inizi a perdere peso, controlla la circonferenza della vita, dell'ombelico, dell'anca e della coscia. Controllali ogni 3-4 settimane. Questo è un ottimo indicatore dei progressi nella perdita di peso.

Categoria:

Dimagrimento