Pensi che il miglior riposo sia fissare la TV? Assolutamente no! Per rilassarti e rigenerarti davvero, è necessario scegliere un'attività che coinvolga sensi diversi da quelli che utilizziamo ogni giorno. In questo modo, il corpo e la mente rimarranno in equilibrio e l'equilibrio è la chiave per rimanere in salute e in forma. Guarda cosa fare nel tuo tempo libero per non annoiarti e rilassarti completamente.

Come riposarsi per rilassarsi davvero? Contrariamente alle apparenze, la risposta a questa domanda non è così scontata. Quando si pensa al riposo, la maggior parte di noi ha un comodo divano e uno schermo TV o computer davanti agli occhi. Tuttavia, un'immagine del genere dovrebbe essere associata all'inattività piuttosto che al riposo. Perché per riguadagnare davvero le forze e acquisire energia per ulteriori lavori, è necessario rimanere attivi - in quelle aree in cui non dedichiamo troppo tempo ogni giorno.

Cosa significa in pratica? Lo imparerai imparando i modi per avere un tempo libero interessante e rigenerante nel tuo tempo libero.

Riposo e inattività - differenze

Tanto per cominciare, vale la pena distinguere tra due concetti spesso confusi: riposo e pigrizia. Per molti di noi, i due significano la stessa cosa, ma non dovrebbero. L'inattività è uno stato in cui riduciamo al minimo l'attività fisica e mentale. Gli esempi includono sedersi su una poltrona e guardare un programma di intrattenimento, giocare al computer, sfogliare immagini divertenti su Internet. Certo, anche questo relax è necessario, ma non può riempire tutto il tuo tempo libero, perché ti permette di staccare dal lavoro quotidiano solo per un momento. Il suo valore rigenerativo è trascurabile, il che significa che non ripristina completamente la forza fisica e mentale. Questo è ciò che lo differenzia dal riposo, che oltre al relax, rinnova le risorse energetiche.

Che cos'è il riposo ristoratore?

Il riposo rigenerativo è attivo. Consiste nell'alleviare i sensi che utilizziamo durante le attività quotidiane (es. professionale) e nell'attivare quelle aree a cui quotidianamente dedichiamo poco tempo. Lo scopo di tale riposo è ristabilire l'equilibrio psicofisico del corpo: attivare i muscoli che rimangono a riposo per tutto il giorno e impegnare la mente in attività che attivano altri emisferi del cervello econcentrati sulla ricezione di altri stimoli

Ad esempio, una persona che ha un lavoro sedentario dovrebbe trascorrere il proprio tempo libero attivamente: facendo sport, passeggiate, visite turistiche, giardinaggio. Se sta in casa per la maggior parte della giornata, dovrebbe essere in contatto regolare con la natura, ad esempio facendo jogging nel parco o andando in bicicletta ed esplorando la zona circostante. Se il suo compito è contare, tracciare grafici, tracciare grafici, organizzare i dati, dovrebbe trovare il tempo per attività che stimolino il suo cervello a essere creativo, ad esempio disegnare, modellare, suonare strumenti.

Importante

Perché guardare la TV non si rigenera?

A causa del progresso della civiltà, migliaia di stimoli visivi e uditivi ci bombardano da ogni parte. Ogni giorno, il nostro cervello deve elaborare molte informazioni che riceviamo tramite televisione, Internet, stampa e radio. Tutto ciò rende il nostro sistema nervoso costantemente sovraccarico e ha bisogno di riposo. Guardare la TV non lo rigenererà, perché è solo un fattore aggiuntivo che mette a dura prova i nostri sensi più utilizzati. Se si aggiunge che il 70% delle persone professionalmente attive ha un lavoro sedentario e utilizza un computer ogni giorno, guardare la TV risulta essere uno dei peggiori modi di trascorrere il tempo libero.

Cosa fare dopo il lavoro? Idee per un riposo rigenerante

Camminare- il modo più semplice per trascorrere il tuo tempo libero in modo creativo è fare una passeggiata. Grazie a questa attività, usciremo dalle quattro pareti e ossigeneremo il corpo. Di tanto in tanto vale la pena fare un tour di nordic walking: questo alleggerirà le articolazioni, aumenterà l'efficienza e migliorerà la forza muscolare.

Corsi di fitness- iscrivendoti a lezioni di fitness, otteniamo motivazione per svolgere attività regolari. Il tipo di allenamento può essere facilmente adattato alle tue capacità e preferenze, perché palestre e club offrono una gamma davvero ampia di attività per principianti e avanzati.

Corsi di ballo- zumba, bokwa fitness, salsation sono solo alcuni tipi di lezioni di ballo che interessano sia il corpo che la mente. Esercizi al ritmo di colpi di musica calda, a parte il fatto che modellano il corpo, inoltre riducono lo stress, danno energia e migliorano l'umore.

Palestre all'aperto- se non vuoi spendere soldi per una tessera d'ingresso per un fitness club, cerca una palestra all'aperto nella tua zona. Vengono creati sempre più punti, non solo nelle grandi città, dove puoi praticare gratuitamente il canottaggio o il cross trainer.

Letturalibri- leggere libri ti permette di sprofondare in un altro mondo per un po' e di rilassarti profondamente. Inoltre, è un ottimo allenamento alla fantasia, soprattutto per coloro che non hanno la possibilità di sviluppare quotidianamente la propria creatività. Leggere libri regolarmente è anche un buon modo per ampliare il tuo vocabolario e imparare qualcosa allo stesso tempo.

Disegni da colorare per adulti- è stato dimostrato che la colorazione negli adulti calma, riduce l'ansia e ristabilisce la pace della mente. Durante tale attività, il cd onde alfa che ci mettono in uno stato di profondo rilassamento. Inoltre, colorare sviluppa la creatività e migliora le attività manuali, che di solito trascuriamo quando utilizziamo il mouse e la tastiera tutti i giorni.

Giochi da tavolo- un'ottima idea per trascorrere una serata libera è giocare a un gioco da tavolo con la famiglia o gli amici. Tali giochi spesso richiedono molta creatività, conoscenza e capacità di pensiero logico da parte dei partecipanti. Inoltre, rafforzano il legame tra i giocatori.

Cucinare insieme- cucinando aguzziamo i nostri sensi, imparando nuovi sapori e odori. Questa attività ci permette di rilassarci e spostare la nostra percezione su un percorso completamente diverso.

Visitare parchi, gallerie e musei- dopo il lavoro, puoi anche recarti in luoghi interessanti della zona, ad esempio una galleria o un parco con fontane. Vale anche la pena seguire costantemente gli eventi culturali della tua città, che spesso offrono modi interessanti per trascorrere del tempo in modo completamente gratuito.

Categoria:

Psicologia