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Chandra, apatia, cattivo umore - chi di noi non lo sente di tanto in tanto? Quando ti manca l'umorismo e non hai voglia di fare nulla, vale la pena cercare integratori a base di erbe che miglioreranno il tuo umore e ti daranno energia allo stesso tempo.
Il cattivo umore non è solo il dominio delle brevi giornate autunnali e invernali, quando la mancanza di sole fa sì che il corpo rilasci più melatonina, un ormone del sonno che è responsabile della sensazione di sonnolenza, affaticamento e disturba anche il secrezione di altre sostanze, tra cui serotonina, responsabile del mantenimento del buon umore, il cui livello nel corpo diminuisce di conseguenza.
Appare spesso anche quando splende il sole, specialmente ora, quando trascorriamo più tempo al chiuso che all'aperto a causa della pandemia di coronavirus. Ci sono vari modi per affrontarlo, e uno di questi sono le erbe, che - intaccando il sistema nervoso - possono avere un effetto positivo sul benessere.
San Giovanni
È considerata un'erba universale - le sostanze che contiene hanno un effetto molto diverso sul corpo umano. L'erba di San Giovanni ne contiene molti, incl. composti antranoidi, glicosidi flavonoidi, tannini della catechina, olio essenziale, ipericina, acidi organici, colina, fitosteroli, pectine, zuccheri, acido ascorbico, vitamina K, sali minerali
Di tutti gli effetti dell'erba di San Giovanni, è l'antidepressivo e l'agente stimolante dell'umore più noto - ciò è dovuto a una sostanza chiamata ipericina, che aumenta la concentrazione di serotonina nel sistema nervoso centrale. L'estratto di erba di San Giovanni ha anche un effetto calmante.
Il suo svantaggio è che aumenta la sensibilità della pelle ai raggi solari, quindi quando bevi un infuso di erba di San Giovanni o prendi preparazioni a base di erbe a base di essa, fai attenzione e proteggi la pelle con una crema ad alta protezione solare . Puoi preparare tu stesso l'infuso di erba di San Giovanni: 2 cucchiai dell'erba devono essere versati con due bicchieri di acqua bollente, coperti, messi da parte per 20 minuti e bevuti 3 volte al giorno, mezzo bicchiere di infuso subito dopo un pasto.
Melisa
Le sue foglie contengono grandi quantità di olio essenziale, ricco di composti terpenici al profumo di limone, sono inoltre presenti (e in quantità minori anche in tutta la parte terrestre della pianta) altre sostanze - come tannini, amarezza, acidi fenolici - acido del caffè,rosmarino e ferulico, composti triterpenici, mucillagini, flavonoidi, acidi organici
La melissa rilassa, riduce la tensione, migliora l'umore - questo è dovuto al cariofillene e al citrale (componenti dell'olio essenziale) e ai composti triterpenici in essa contenuti, cheabbassano la soglia di sensibilità del sistema centrale . Potete fare un infuso di foglie di melissa oppure preparare un vino gustoso: 50 g di foglie di melissa fresca schiacciate versate 700 ml di vino bianco secco e lasciate da parte per 5 giorni. Filtrare e conservare in frigorifero. Bere 25 ml 3-4 volte al giorno
Lavanda
Il suo odorecalma, riduce lo stress, la tensione, migliora l'umore, stimola l'attività mentale . Ciò è dovuto ai composti aromatici contenuti nella lavanda, che hanno un effetto tonificante sul sistema nervoso - questi includono linalolo, geraniolo, furfurolo, pinene, cineolo, borneolo.
La lavanda è un ingrediente di molti cosmetici e miscele di erbe,le sue foglie e i suoi fiori essiccati possono anche essere messi in un sacchetto di lino e portati con te. Puoi anche bere l'infuso di lavanda- basta versare un cucchiaio di fiori di lavanda in un bicchiere di acqua bollente, preparare l'infuso, quindi filtrare e bere mezzo bicchiere due volte al giorno.
Il testo si basa su un articolo di Anna Gutmann dello Zdrowie
