Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Mangiare cibo solo per 8 ore al giorno può aiutarti a perdere peso e abbassare la pressione sanguigna. Questa è la conclusione di uno studio condotto da scienziati dell'Università dell'Illinois (USA) e pubblicato sulla rivista "Nutrition and He alty Aging".
È possibile perdere peso senza contare le calorie e senza rinunciare ai propri prodotti preferiti? Ricercatori americani hanno condotto un test nutrizionale di 12 settimane su un gruppo di 23 persone obese, la cui età media era di 45 anni. I partecipanti allo studio potevano mangiare qualsiasi cibo e in qualsiasi quantità, ma solo per 8 ore al giorno, ovvero dalle 10.00 alle 18.00. Per le restanti 16 ore del giorno potevano bere solo acqua o altre bevande non caloriche.
Dopo aver completato il test, i risultati sono stati confrontati con studi in cui sono stati utilizzati altri tipi di post. Si è scoperto che consumando cibo solo per 8 ore nell'arco della giornata, le persone che hanno partecipato al test hanno inconsapevolmente ridotto il valore calorico dei pasti di una media di 350 kcal e hanno perso circa il 3% in 12 settimane. matzah del corpo. Anche la loro pressione sistolica è diminuita, in media di 7 mmHg. I risultati di altri parametri testati, ad esempio la resistenza all'insulina e il livello di colesterolo, erano simili a quelli del gruppo di controllo.
I partecipanti al test hanno sottolineato ai ricercatori che la dieta di sole 8 ore era più facile da seguire per loro rispetto ad altre diete a digiuno.