I bambini grassi hanno spesso genitori grassi. O quelli che sono costantemente alle prese con l'eccesso di peso e usano diete diverse. Hai ereditato la tendenza ad aumentare di peso? Molto probabilmente no, amano anche i dolci e non amano la ginnastica, e la loro dieta lascia molto a desiderare.

L'istinto alimentare è un'abitudine bellissima e terribile allo stesso tempo, afferma il professor Tomasz Romer, endocrinologo presso il Children's Memorial He alth Institute di Varsavia. Madri e nonne prenderanno il cibo dalla bocca per nutrire il bambino. Se hanno fame anche loro, è un gesto es altante. Ma se costringono il loro cibo abambinopieno, perché pensano di averne bisogno, allora tale cura è esagerata.

L'alimentazione, come ogni altra cosa, richiede moderazione. Il professore ci ricorda che il più delle volte ne mangiamo circa il 30 per cento. più di quanto il nostro corpo può usare (bruciare).

E succede solo perché la nostra vita sta diventando sempre più confortevole, in molte attività veniamo sostituiti da dispositivi e macchine e non dobbiamo spendere tante energie come diverse decine di anni fa. Il nostro aspetto dipende dal nostro stile di vita. I bambini ne sono un ottimo esempio.

Il più delle volte sono paffute, perché non si muovono molto, solo quando iniziano a gattonare - nel nono o decimo mese di vita - perdono lentamente i rotoli di grasso. I bambini di due o tre anni diventano magri perché a questa età è difficile stare fermi. Solo alcuni, il più delle volte sovralimentati dai genitori, cresconoin sovrappeso .

Obesità - il problema dell'invecchiamento

Le statistiche sono allarmanti: 1/3 dei neonati e dei bambini piccoli ha un peso corporeo anormale e questa percentuale non è in calo, 30 percento. dei bambini di prima elementare sono in sovrappeso o obesi, circa il 20% degli adolescenti

I medici avvertono che è meglio prevenire l'obesità che combatterla. - Il corpo si protegge dalla perdita di ogni chilogrammo - spiega il prof. Romero. Quindi evitiamo chilogrammi inutili quando siamo magri! Se ci siamo persi l'argomento e ora dobbiamo dimagrire il bambino, ricorda che non dovrebbe essere una dieta miracolosa. - È ricevere lo stesso cibo di prima, solo meno calorico, e quindi, soprattutto, contenendo meno grasso e dolcezza - dice il prof. Romero. - Dopo alcuni mesi perderà peso. Non può perdere peso rapidamente perché sta crescendo velocemente. Gli adulti devono assicurarsi che la loro prole sia sostenuta per un po' di tempopeso corporeo allo stesso livello - aggiunge l'endocrinologo. È anche importante che perdere peso non causi ulteriore stress: - Il bambino dovrebbe comunque associare il mangiare al piacere, non al sacrificio - suggerisce il prof. Romer

Oltre il 30 percento i bambini piccoli hanno un peso corporeo anormale

Fonte: Lifestyle.newseria.pl

Importante

Evita di commettere errori dietetici

Non dare da mangiare al tuo bambino ogni volta che piange;il seno non è un sedativo ; I bambini non si lamentano solo quando hanno fame; se stai preparando miscele, non aggiungere più polvere del necessario. Noninsistere affinché il bambino svuoti l'intera bottigliaÙ ogni volta. Non accelerare la velocità di allattamento allargando l'apertura del capezzolo.

  • Non aggiungere zucchero o farina al latte
  • Abitua il tuo bambino a bere acqua non zuccherata
  • Quando compie un anno, non affrettarlo a mangiare, insegnagli a masticare ogni boccone.
  • Non premiare il buon comportamento con il cibo
  • Durante una passeggiata, non portarlo sempre nella carrozzina, dagli una piccola passeggiata.
  • Dai un'occhiata agli snack che consuma tuo figlio. Si mangia solo quello che c'è in casa: marmellata e cola, salsicce (molto grasse) che si trovano in frigo, cioccolato, barrette e patatine conservate negli armadietti.
  • Non forzare il cibo!

Dieta sana ed esercizio fisico: la migliore prevenzione dell'obesità

Vale la pena ricordare che siamo un esempio per i nostri figli. Quando ci guardano accovacciati sul divano davanti alla TV o ci si siede avidamente per mangiare troppo, non crederanno che il modo migliore per passare il nostro tempo sia muoversi. Quindi, se vogliamo cambiare le abitudini di vita del nostro bambino, non basta solo prendersi cura del suo cibo. Dovrebbe essere fatto molto esercizio, fin dalla tenera età. Anche in questo caso occorre moderazione: scegliamo sport che non appesantiscono il corpo, ma favoriscono lo sviluppo naturale.

- Dovremmo ascoltare quello che dicono i bambini. Se dicono che sono pieni, credici. Non c'è motivo di dubitarne. A meno che non siano chiaramente malati. Se dicono che per loro lo sci non è divertente, non spieghiamo che è uno sport sempre più popolare e dovrebbero poter stare sulle tavole come si fa a giocare a tennis. Come mai? Perché abbiamo tali sogni? O forse i bambini preferiscono il ping-pong?

- Anche il professor Tomasz Romer mette in guardia contro gli sconvolgimenti: a volte verso una dieta, poi verso uno stile di vita sportivo. Non sottovalutiamo l'obesità dei bambini, ma non facciamo di essa il problema più grande. A volte i genitori si sovralimentano per primirami, e quindi esagerare il loro peso in eccesso, come se il numero di chilogrammi testimoniasse il valore del bambino. Un bambino sano, secondo i principi della dietetica, si sviluppa correttamente sia fisicamente che mentalmente (intellettualmente, emotivamente). Trasuda la gioia della vita, è mobile, allegro, sorridente, in un ambiente interessante, assorbe nuove conoscenze.

Devi farlo

Come perdere peso per i bambini

  • Dagli da mangiare 5-6 volte al giorno, preferibilmente alla stessa ora.
  • Non permettere spuntini tra i pasti
  • Limitare i prodotti ad alta energia
  • Dai loro più frutta e verdura (nota: non tutta la frutta ha poche calorie!).
  • Non lasciare che guardino la TV o si siedano al computer per più di 1-2 ore al giorno.
  • Trova un modo per bruciare calorie più velocemente di prima (ad esempio andare in bicicletta in estate, pattinare sul ghiaccio in inverno o altre attività fisiche).

"Zdrowie" mensile

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Obesità