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Il gonfiore è correlato a una quantità eccessiva di gas nell'intestino. Sono spesso accompagnati da dolore e disagio. La flatulenza è talvolta causata da una malattia come la sindrome dell'intestino irritabile, ma alcuni alimenti possono causarla. Controlla quali alimenti ti aiuteranno a prevenire questo irritabile problema e ti permetteranno anche di sbarazzarti di chilogrammi inutili.
Perché ho il gas?
La flatulenza può essere un disturbo davvero fastidioso. Oltre alle malattie che causano questo fastidioso disturbo, le cause dovrebbero essere ricercate nell'eccesso di cibo o nell'ingestione di aria mentre si mangia e si beve. Tutto ciò fa gonfiare la nostra pancia.
Prodotti che ti aiuteranno a evitare gas e perdere peso
Alcuni prodotti contenenti lattosio, fibre o alcoli di zucchero contribuiscono alla comparsa della flatulenza. Fortunatamente, ci sono molti cibi che puoi evitare di usarli. Devi solo mangiarli regolarmente.
Questi includono:
- Zenzero
- Kefir
- Menta piperita
- Asparagi
- Semi di finocchio
- Tarassaco
Zenzero
Ginger - un rimedio naturale per molti problemi di salute che è stato utilizzato per migliaia di anni. Ci sono molti usi per lo zenzero. Possiamo usarlo nella lotta contro il raffreddore, ma è ottimo anche per i dolori muscolari. I composti dello zenzero stimolano i succhi intestinali responsabili della digestione del cibo, quindi possono ridurre i gas causati dall'indigestione.
Come introdurre di nascosto lo zenzero nel menu del giorno? Basta preparare alcune fette di questa pianta fresca in acqua calda e berla dopo un pasto. Può essere utilizzato anche per cocktail o condimenti per insalate. Nessuna radice di zenzero fresca a casa? Approfitta della forma in polvere aggiungendolo al porridge, grazie al quale acquisirà un caratteristico aroma speziato.
Kefir
Il kefir, a differenza del popolare yogurt naturale, contiene fino a tre volte più batteri benefici. Se hai problemi di digestione, prendi il kefir, che contiene lattasi, un enzima che scompone il lattosio, che è spesso la causa di molti problemi di stomaco.
Ricorda di scegliere varietà di kefir di base che non contengano zuccheri non necessari. Puoi aggiungerlo ai frullati o come sostitutoburro di latte. Perfetto come aggiunta ai tuoi cereali preferiti per la colazione al posto del latte.
Menta piperita
Senti lo stomaco teso dopo aver mangiato? Fagli un favore e prendi una tazza di tè alla menta. Grazie agli oli che contiene, tra cui il mentolo, i muscoli del tubo digerente potranno rilassarsi, alleviando i crampi che causano il gonfiore allo stomaco.
Si consiglia di consumare tè a base di foglie di menta fresca, poiché gli oli essenziali che prevengono il gonfiore del gas possono andare persi durante l'essiccazione e la lavorazione del prodotto. Puoi anche aggiungere foglie di menta a insalate o dessert alla frutta.
Asparagi
L'asparago è un altro prodotto che ti aiuterà a evitare il gas. Sono un diuretico naturale che aiuterà a liberarsi dell'acqua accumulata nel corpo. Queste verdure sono ottime per il tuo intestino perché aiutano a sostenere i batteri buoni in modo che il tuo tratto digestivo possa funzionare in modo efficiente.
Gli estratti contenuti negli asparagi hanno un effetto antitumorale contro malattie neoplastiche come il cancro alla prostata e al seno.
Semi di finocchio
I semi di finocchio contengono composti che calmano i crampi del tratto digestivo e il gas, e quindi forniscono sollievo dai problemi digestivi. Puoi masticarli o immergerli in acqua calda e berli come tisane calde. Sono perfetti come condimento per la cottura di salse o zuppe.
Tarassaco
Per molti è solo un'erbaccia, ma il dente di leone è un diuretico naturale che può alleviare l'eccesso di acqua nel corpo. Inoltre, grazie all'uso di questa pianta, puoi abbassare la pressione sanguigna.
Come si mangiano i denti di leone? Puoi usarlo come aggiunta a insalate, panini, farci un pesto e, nei giorni più freddi, bere il tè di tarassaco.